nowy

[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 11 7.07.2018 - DT nr 1 (część 1) Tydzień ten sam, co wyżej opisany trening, ale zapisuję jako nowy, dla porządku. Tym samym jest to 6ty dzień treningowy, pod rząd, ale nie mogłem odmówić Bodymasowi old schoolowego treningu klatki!;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

[...] tylko, że zakwas w udach konkret! ----------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 12 15.07.2018 - DT nr 1 W zasadzie to już zaczynamy nowy treningowy tydzień, aczkolwiek jeszcze w tym starym tygodniu%-) Jednak jak to ostatnio robię- jest czas, jest power- dzielę klatkę od pleców i wrzucam ją w niedzielę, a [...]

Wjeżdża nowy banner!;-D https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 17.07.2018 - DT nr 1 Pogoda niezbyt zachęca do czegokolwiek, no ale przynajmniej dziś już więcej kcal;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dodajemy kcal, póki co tylko w DT: +70g WW (280kcal) https://i.imgur.com/bXcUg2Jl.png DNT bez zmian: [...]

[...] coś leniwo, więc trening przewiduję na 10. Ogarniam stareeego kompa, stacjonarkę, po kiedysiejszej awarii dysku. Rzuciłem go w kąt na 2 lata, ale w końcu kolega podarował mi nowy dysk i postawiłem system. Co chwila aktualizację i dogrywam potrzebne pornos... yyy programy%-) Np vegas pro do montowania filmów. Bo komp z 2008, ale śmiga względnie [...]

[...] lepsza. Ciężary dość małe, ale czucie kosmiczne. Miał być regres, ale tak zaaferowałem się treningiem w domu, że poleciałem starymi metodami. Muszę czarno na białym rozpisać nowy trening, bo widać nie pamiętam o zmianach i jadę starym%-) Dalej unoszenie na bok w serii łączonej z tyłem- po staremu. https://i.imgur.com/762SjuXl.jpg [...]

[...] z AN. https://i.imgur.com/8haX3Awl.jpg Na kolację zacna porcja czawajnicy- tradycja. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przypomnę może co leci, bo jak ktoś jest nowy to nie będzie szukał po temacie gdzie o tym wspominam;-) https://i.imgur.com/xzfxMnJl.jpg Rano: -daily formula 1tab -magnez 200mg -ashwagandha sfd 1tab -wit C 1000mg [...]

[...] Wieczorna kawka, a po niej czawajnica;-D https://i.imgur.com/3RGsh52l.jpg Zwróćcie uwagę na jakość zdjęć- zaopatrzyłem się w S7, więc teraz będzie nowy wymiar zdj i filmików z siłki;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/evO1pFjl.png Komentarz: Nawet nie [...]

[...] Ławki do wycisku mają strasznie słabe, old school niedokończony, ale... no właśnie- tyle co jest, starczy mi na nogi, a jeszcze kiedyś widziałem tam fajną hack maszynę (nowy typ, nie old) więc tymbardziej ciekawość urosła. https://i.imgur.com/SJBgQgLl.jpg Poza tym...patrzcie jakie fajne talerze mają! Prawie jak te 'weiderowskie' znane z [...]

[...] karkiem. Dziwny dyskomfort, po którym kilka dni czuję ból w nadgrzebieniowym (no i się zgadza, dziś przy klatce padała mi prawa ręka i bark wysuwał się do przodu...). Ale- nowy bodziec i czucie w samym tricu naprawdę dobre! Na koniec supinacje sztangielkami oraz zwykłe pompki z rękami wąsko, zamiast wycisku, który zawsze jest w drugiej SS, ale [...]

Night, popróbuję! W takim razie dam tam minimalny skos, za to na smithu/sztandze walnę prawie większy:-)) Dziękuję! Domino, słuchaj, jeśli okaże się, że teść poniżej minimum, legalnymi sposobami go nie ruszę, to nawet będzie to wskazane;-D Spaiter, właśnie ważyłem się na kilku bo przez chwilę myślałem, że może faktycznie zyebana jest, ale nie%-) [...]

[...] BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/wCZpHltl.png Komentarz: Miałem iść z kumplem, ale niestety pogorszył się jego stan- każdy choruje... Trening wciąż dość nowy, choć mniej więcej wiem czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i [...]

[...] koło 3 do pracy więc zaciągnie mnie wcześniej do łóżka), więc sporo czasu będzie na "głupoty", to może nagram jakieś filmiki z gotowania czy coś;-) Na pewno obejrzę sobie nowy film z Ronniem (dzięki uprzejmości Domino!). Popołudniu planujemy skosztować tej pizzy z pizza hut, korona czy jak jej tam, z dużą ilością sera w brzegach%-) Być może [...]

[...] SPOTKANIE W SKLEPIE SFD W ŁODZI + USTAWKA https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 3.11.2018 - DT 4(niby nogi, a jednak klatka już na nowy tydzień%-) Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już [...]

[...] już na sobie! Nie przewidywałem ćwiczenia w niej, ale teraz nie mogło być inaczej- zostanę więc "numero duo"! https://i.imgur.com/jt40MFLh.jpg Mój gość miał dzisiaj plecy- nowy trening, a więc testowe obciążenia, ustawienia itp itd- zaczynał jednak od klasycznego martwego ciągu, który skończył chyba na 160kg: https://i.imgur.com/KZKUMfSh.jpg W [...]

[...] Jeszcze zapodziało mi się takie z tego tygodnia, rozciąganie po RDLu;-) https://i.imgur.com/O90U6jBl.jpg ------------------------------------------ A zaraz zaczynam nowy tydzień treningowy i lecę na klatkę:-) Jak macie czas to puśćcie sobie nowe seminarium z Platzem- to jak na wejście zagrali mu "Ride like a wind", muzykę z jego [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus shot SFD. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/X9C1YASl.png Komentarz: W domu męczyłem prawie nowy filmik Makaveliego: https://www.youtube.com/watch?v=a9nd1n1tzNM Zapiłem sobie shota z kofą, więc zacząłem powoli nastawiać się na odpowiednie fale. W planie było 110 x10 [...]

[...] planu. Nogi w tym tygodniu odpuszczam, niech odpoczną. W sumie zawsze to ich trening był najcięższy, a więc układ nerwowy będzie miał luzik. W niedzielę/poniedziałek zacznę nowy plan, o którym tutaj niebawem napiszę. Będą nowe ćwiczenia i kilka nowych założeń, ale rdzeń raczej ten sam;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-12-05 19:10:21

[...] No, więc te 2 treningi potraktuję jako regenerację, czy też deload. W tym tygodniu nie zrobię nóg, w teorii mógłbym jutro, ale wolę sobie już wskoczyć na nowy plan i zacząć od klatki. Poza tym nie umiałbym ich zrobić lekko, więc niech lepiej sobie odpoczywają, każdy ich trening jest na maks, więc należy się;-) Jutro rano [...]

Dzięki, Panowie, już jestem zdrowy:-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 9.12.2018 - DT 1 To lecimy z nowym tygodniem i nowym planem, a raczej zmianą w nim ćwiczeń i gdzieniegdzie zasad:-) Pobudka przed 7, jestem ustawiony z Bodymassem- ostatnio widzieliśmy się jakoś pod koniec wakacji, więc [...]

Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]