[...] Po ostatnim treningu lekko naciągnięte i lekki ból towarzyszył. Źle dobrany ciężar. Podciąganie, nachwyt, wąsko - na kolejnym treningu zmieniam na szeroko. Zamontuje tylko nowy drążek :P IR-spodziewałem sie czegoś lepszego. Sam nie wiem. Sztrugsy- prostowniki nie wytrzymywały, stąd tak mało obciążenia. Francuz- źle, dobrane obciążenie. Ale [...]
[...] tłuszczu tak samo, resztę węgle. Jestem otwarta na propozycje zmian od Moderatorek lub doświadczonych użytkowniczek. Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, za tydzień będę mieć nowy trening, obecny robię od 6 tygodni. trening 1 wyciskanie hantlami skos 30 8kg/9kg/10kg wiosłowanie hantlami oburącz w opadzie ciała 7/8/9kg ściąganie drążka do brody [...]
[...] wykonać ostatnie obwody lub ćwiczenia, trener powiedział, że w moim przypadku te maksy nie są priorytetem i nie ćwiczę na siłę, chociaż ona i tak będzie rosnąć. Od jutra mam nowy trening - wrzucę tu rozpiskę. Waga stoi, a właściwie skacze od 81,5 do 83 kg. Cm spadać nie chcą. Miałam załamanie, ale od "zwykłego" jedzenia czuję się jeszcze gorzej i [...]
Siła wraca z dietą trudniej, ale dziś wzorcowo. Od jutra włączam nowy lek - Verospiron. Mam zwiększoną dawkę eutyroxu do 88mg. Zobaczymy, co się będzie działo. Lekarz zasugerował mi, że 1700 kcal to może być...za dużo!!! :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90ea99018714b16930e8a9a77055fcc.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-03-23 22:21:09
[...] :) Trening też na plus nie ma na co narzekać! Trzeba tyrać! Dzień zakończony pozytywnie, wymęczony jak trzeba można iść się regenerować do łóżka! I czekać co przyniesie nowy dzień ;] /SFD/Images/2015/10/28/0acc261df99446a4af3b70411f6fc3bb.jpg FBW - TRENING B - serie 6, powtórzenia 10 High Pull 5 x 5 RAMPA Martwy ciąg sumo RAMPA Ściąganie [...]
[...] już w 90% jest zdecydowanie lepiej. Jednak przespanie większej części dnia i nocy pomogło + do tego leki i witaminy. Zobaczymy jak będzie jutro rano ale wydaje mi się, że skoczę na trening żeby się trochę poruszać :))))) A na sam koniec nowy hicior od Soboty! Znowu poleciał konkretnie. https://www.youtube.com/watch?v=mLSyOuT4SGc&app=desktop
[...] trening wpadł normalnie! Miska jest taka jak być powinna od początku do tego jutro dzień wolny w pracy więc same pozytywy ;] Żeby tego było mało dziś w domu pojawił się nowy gość który zagości u nas na stałe /SFD/Images/2015/11/10/134ecfca3e9545dba5f457451f97c9f8.jpg Szukał domu znajoma chciała oddać go do schroniska! Więc nie mogłem na to [...]
[...] Mega luźny dzień pod względem pracy i obowiązków totalnie nic się nie działo i raczej nic się nie zdarzy.. no chyba, że mój nowy lokator będzie odstawiał cyrki bo jedzie dziś na badania i przegląda do weterynarza :D Oby wszystko było git ;]] [...]
[...] + wyjazd w rodzinne strony.. Wpadł obiad rodzinny z deserkiem potem kino/spacer tak cały dzień z głowy. Wieczorem wrzucony był jeszcze film na ruszt i do spania żeby zacząć nowy tydzień. /SFD/Images/2015/11/16/5e0cb26ddd2249ec9b6ecd5a6e8acf4c.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/16/3980fec54a2641f1b822bbfffc0e042c.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - [...]
[...] na dobre by nie wyszło. Wtorek - TRENING B Zaległy trening z wczoraj kolejny poleci w czwartek i sobotę. A od przyszłego tygodnia (no chyba, że coś się zmieni) wchodzimy na nowy plan treningowy jeszcze nie wiem co to będzie ciekawego ale już nie mogę się doczekać ;]]] /SFD/Images/2015/11/24/1557d1290ca346e6b2113389699a6e0b.jpg mbir - Dodatek do [...]
[...] - cel był jeden, nerwica nie odpuści i robi wszystko żeby utrzymywać stan zagrożenia MASZ SIĘ BAĆ, przestajesz się bać jednej myśli albo jednego objawu? damy kolejny, nowy - wszystko po to żebyś cały czas utrzymywała lęk, poczucie zagrożenia i strachu. W trakcie nerwicy pojawia się taka reakcja jak walcz lub uciekaj stan ciągłego [...]
Mysle ze powinienes dziennik ten zakonczyc... Czujesz sie ZDROWY a ten dziennik to historia HOROBY moze lepiej zamknac ten ''rozdzial' to jak z byla dziewczyna albo zona... Zwiazek zakonczony ! nie wracamy do ''tematu'' ! :) Trzeba patrzec w przod ! moze jakis nowy dziennik ? redukcja juz byla, moze Transformacja ?
Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Suplementy_na_rozbudowanie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t1185475.html fundamentem bedzie tutaj wlaczenie pewnej regularnosci tego co [...]
Otworzyłeś nowy temat, w nowym dziale z tego co widzę ostatnio w sierpniu tego roku pisałeś w dziale Odżywianie i Odchudzanie mowa o tym temacie http://www.sfd.pl/Masa%2E_Cheat_day_raz_na_tydzie%C5%84_jaki_wp%C5%82yw_na_rozrost_mi%C4%99%C5%9Bni%2E-t1124388-s2.html ankiety nie ma, tutaj coś z marca [...]
[...] którym zbudowałes swoja klate. Efekty mi się bardzo podobaja!! Ni e mam abonamentu wykupionego ale jak bym miał bo bys dodtał songa ode mnie za prace jaka wykonałeś kupiłem nowy sprzet włąsnie bo ćwiczyłem na takim syfie co ciężko sprzętem nazwac sam go robiłem a teraz mam nowy impuls do trenongów moim prirytetem jest biceps ale sam urośnie hehe [...]
[...] Dodatkowo ma dośćciekawą literaturę jeśli chodzi o promowanie rozwoju zdolnosci wysiłkowych również w odniesieniu do wysiłków o wysokiej intensywnosci. Pojawił się u Wojtka testowo jedynie, ale zobaczymy jak się sprawdzi ;-) Edit: już nic, nie będę śmiecił tu w temacie, utworzę nowy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-17 14:54:51
ehehe Wojtek rób foty co pomiar i notatkę co się zmieniło a później wstaw collage z fotek i opisówkę jak już będzie finał. Ale jak znam życie to i tak w międzyczasie nowy plan powstanie i to co teraz ma być finałem będzie zaliczeniem bazy i startem do kolejnej ;p mnie if uspakaja bo takie jedzenie 5 -7 przekąsek dziennie tylko denerwuje układ [...]
napisalbym ze problem minie ale nie minie bo zostal ci jeden trening ;-) ale jesloi by bylo 3-4 juz bys nie czul nowy ruch wiec boli d roy rise daje w palnik taki minimalny ruch a boli 5x bardziej a jak Standing plate squeeze press? ile kg? jak nie czules tego albo duzo kg to cos z techinka powinno byc malo kg i bol poodbny jak przy D roy rise [...]
Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co się ma. Trening dziś w domu, bo nie ogarnę bez treningu , do tego niestety klatka nie dostaje w dupsko i zaraz ją wypłaszcza, taki gówniany gen do klatki, pracuje nad nia drugi rok,poprawa znaczna ale przestane ćwiczyć, dawać jej bodźce do utrzymywania rozmiaru i robi się nalesnik :-). Ale w tym tygodniu [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
