Mój philipsa blender się zj**ał, od października nowy i już ledwo kręci. A był już wymieniany poza gwarancją w sklepie na nowy. Taką padake teraz robią.
[...] 8) Wyciskanie półsztangi nad głowę: 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 20 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / 28kg x 10 / 23,5kg x 10 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Kółko: 20/20/20 Nowy rok, nowy ja. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-01-25 22:32:50
[...] gdybanie... Czy jest róznica w treningu mc i zarzutów? Czy wpływa to inaczej na mieśnie? Warto sie przekonać-podam krótki przykład: miałem okazje porozbijac troche brył betonowych młotem... Oczywiście strasznie mnie się to spodobało-wiadomo-nowy bodzieć i dodatkowy trening na grzbiet,plecy,barki-co to dla mnie...:) Kolega przyniósł młot 4 kg na [...]
Układam teraz nowy plan siłowy. Do tej pory robiłem 5 dniowy a teraz chciałem przejść na 4 dniówkę. Ztanawiam się nad takim podziałem parti: Poniedziałek: KLATKA Wtorek: NOGI Środa: OFF Czwartek: BIC + TRIC + BARY Piątek: PLECY Zakres powtórzeń 4-8 dobry? Do tego dwa razy w tygodniu gdzieś wrzucę brzuch. I tu też pytanie czy ustalić sobie sztywno [...]
Nowy High Kick, nowy high kick a ja jeszcze starego nie spróbowałem. @wojo a żebyś wiedział, że tak jest. Jest tam parę osób które dużo się wypowiadają a mają tak niski poziom wiedzy, jakby bazowali tylko na analizie wikipedii.
http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-13.jpg Cris Cyborg Instagram Cris Cyborg czuje się szczęśliwa będąc z dala od UFC i mogąc rozpocząć nowy rozdział w Bellatorze W głównej walce wieczoru gali Bellator 238, mistrzyni wagi piórkowej Julia Budd (13-2 MMA, 7-0 BMMA) będzie bronić tytułu w starciu z Cris Cyborg (21-2 MMA, 0-0 BMMA). Jeśli [...]
[...] żeby wykonywać takie ćwiczenia. Na dodatek nie mam osoby która mogła by mnie nakierować co robię źle a co dobrze w trakcie wykonywania ćwiczenia ... Więc zaraz wkleję nowy plan Nowy plan 1. Przysiad tylni 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Pompki z klaśnięciem 4. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 5. Pompki na poręczach 6. Uginanie ramienia [...]
[...] MC 80x12 100x10 140x8 I pięc serii wg nowego planu 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 Wiosło pół-sztangą jednorącz 70 x 8 80 x 8 >> FILM 90 x 8 100 x 7 (nowy rekord na ilosc na tym ciezarze poprzedni 100x4) Uginanie z hantlem w oparciu o ławkę 19kg x 8 22kg x 8 24kg x 6 26,5kg x 6 (rekord tutaj to 25kg x 6) Uginanie ramion [...]
Kick-boxer Nowy Sącz Nadbrzeżna 36 33-300 Nowy Sącz 501 314 416 Sądeckie Towarzystwo Sportowe "Superfighter" Sucharskiego 6025 33-300 Nowy Sącz 502 728 365 http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=strefa-poludniowa Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-09-03 23:03:53
[...] Spacer po lesie, małe grzybobranie, ale szału nie bylo i zaczęłysmy z Mamą zbierać jagody %-) Nie dziwię się już, że one tyle kosztują :)) Jutro nadrabiam tu zaległości, bo nowy tydzień sie zacznie, a stary nie zostal jeszcze zamknięty ;-) Dobranoc ;-) /SFD/2017/7/16/aab27ecedfc84757a63c182f941f8566.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
Po tym jak zablokowali mi team musiałem troche poczkeac ;p Teraz wkońcu udało mi sie zrobić moj nowy team i nareszcie moge wznowic przygode z HT moj nowy team nazywa sie K.S. Stal Szczecin.Poniewaz chicalem wyprobowac supka odrazu postanowiłem go kupic. pozdro
[...] z tydzień przerwy od ćwiczeń a później zmień plan. Proponuję coś takiego: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem wersja na klatkę- rampa 5x8 powt. Tego nie robiłeś więc będzie nowy bodziec dla organizmu. Dobre na całą klatkę, da też podcięcie. Pełne ruchy obowiązkowo dodawaj ciężar 2. Wycisk młotkowy na płaskiej lub skosie albo seria łączona [...]
nowy avatar yeah ****a zoladek boli az mnie skreca :-/ piec mi nawalil w chacie, akurat w moim pokoju zimno jak jasna kurva juz 2 raz tej zimy, rodzice postanowili ze trzeba kupic nowy... yeah tylko pytanie: kto wyciagnie stary z piwnicy? pozdrawiam
Siemanko Od dzisiaj rusza nowy plan. Dużo większa objętość. Plan na 4 dni, a że trenuję 5 to partia będzie się raz powtarzać. Cały bd rozpisany na bieżąco w wypiskach. Dziś na warsztat poszła klatka triceps i brzuch -wycskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę+guma oporowa 10x36, 8x36, [...]
[...] tanszy - polecam jakby co). No sama nie wiedzialam, jak sprawdzic czy cos zle jem, czy to jednak tylko bycie kobieta. Jedyny plus, ze chalupa jako tako ogarnieta. Ale juz nowy dzien. Dziecie o 6 rano przyszlo (ktorys dzien z kolei), ze "wstawaj, slonce juz wstalo" 88-O (ma tak odkad dalo sie ja zrozumiec co mowi) :) Boje sie co bedzie jak [...]
[...] planowana ilość serii. I w ten sposób jak napisałaś to ja nie wiem czy to są powtórzenia xzy obciążenie. A, bo to plan byl dopiero - macamy sie z ciezarkami, bo mam nowy trening ;-) W kazdym badz razie ja to cos wymysle, napisze, a potem dopiero przemysle. Stad przemyslalam plan odwodzenia i stwierdzilam, ze lepiej doloze na te chwile [...]
[...] czuje sie taka ociezala tam, szersza, niby nie jestem wzdeta, ale czuje sie jakbym byla - ostatnio dosz czesto sie to zdarza napuchniecie zeszlo, czuje szczegolnie po pierscionkach, ktore znow lataja ale brzuch mnie dreczy cos - nigdy mi sie tak nie robilo i moj nowy look treningowy :-D /SFD/Images/2016/6/9/5b6db9a36b5b4e009eb99b19c39d4c44.jpg
[...] glownie po wheyu DT. Natomiast zbieglo mi sie kilka rzeczy (i na szczescie prowadze dziennik :) ): - wprowadzenie 2x posilek z whey w DT, - platki jeczmienne w tym wheyu, - nowy smak - mleczna czekolada Czytalam, szukalam, i zastanawiam sie nad twardym blonnikiem - NIE NAMACZAM / GOTUJE platkow, bo lubie chrupkie rzeczy - to jest taki niuans, [...]
[...] mnie to, bo caly czas czuje te szyje }:-(( DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: Troche ukradzionego popcornu, 3/4 McWrapa (wliczony jako calosc) Samopoczucie: przysiad ogolnie - stalo sie, nie odstanie sie, jutro jest nowy dzien ... a szyja nawala /SFD/2016/7/22/d45737515af842f383c1a9c6cdd9488d.jpg
RELACJA Z REDUKCJI
