nowy

[...] chciało się wymiotować,no i po nich potem tylko cały czas siłę biegową.Dziennik szkoda zamykać,tak myślałem żeby tutaj ciągnąc to HST bo rzeczywiście po co zakładać nowy.Nad bieganiem myślę,za rok chcę założyć tutaj dziennik,bo chcę pobić rekord szkoły na 400 i 1000m a trochę motywacji by się przydało.Nad maratonem jeszcze nie [...]

Siema.Nie nagram jak robię 300 czy 400 pompek bo aparat tyle nie nagra,max.kilka minut może nagrać.Russell88 no pęknie pęknie(może), hehehe i mam nowy nick Pepcik,nawet fajny,ale z BDG nie jestem,widziałem Twój dziennik zaraz jak go założyłeś i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to że trenujesz pchnięcie kulą,jeszcze chyba nigdy na SFD nie było [...]

[...] RAZEM=8463 Zostało mi jeszcze 11 dni Teraz muszę nadrobić trochę za ten drugi dzień wolnego co sobie zrobiłem ale myślę że nie powinno być problemu.Mam teraz trochę nowy cel w tych pompkach,ale nie napiszę jaki bo zapeszę i potem będzie że nie dałem rady,napiszę jak będę pewien,że uda mi się go zrealizować,czas pokaże czy dam radę go [...]

hej.dziś 300. jaki nowy cel?

[...] dzisiaj zaliczyłem 530 pompek,potem poćwiczyłem brzuch na drążku tak jak zwykle czyli 6 seryjek.Przez 33 dni 10533,do końca 1467,do przodu jestem o 633 pompki,pozostało mi jeszcze 7 dni.Teraz przede mną dwa trudne dni bo jeśli mam zrealizować nowy cel to na dzień wychodzi mi 733,5 pompek,rozłożę je sobie na poranny i wieczorny trening.pozdro

[...] od 24 do 26 dnia miałem lekką załamkę że nie dam rady,brak jakichkolwiek chęci,motywacji,na szczęście poradziłem sobie z tym.No i bardzo mnie cieszy,że udało się zrealizować nowy cel.Na pewno takie pompowanie miało wpływ na psychikę,a dokładniej na siłę woli,poćwiczyłem ją sobie trochę pompując.Może niedługo zrobię coś podobnego,bo na tegoroczne [...]

[...] biegi interwałowe,nagłe przyspieszenia Etiopii,równe tempo Kenii,co chwilę wymijanie się,wychodzenie na prowadzenie,coś niesamowitego,i jeden komentator mówił,że jest nowy rekord świata w maratonie,który wynosi 2h 4 min i 0,5 sek. Shula no to fajnie,że wystartowałeś w Katorżniku,a jak w tym roku było z frekwencją,ilu startowało???,za kilka [...]

[...] się trochę wymęczony,psychicznie i fizycznie,szło to zauważyć zwłaszcza pod koniec,kiedy to doskwierał mi achilles i kostka,nie miałem za bardzo chęci do treningów.Teraz naładuję akumulatory,chęci wrócą i za jakiś czas jak wymyślę sobie nowy cel to napiszę jaki,może jakiś zwariowany,może potraktuję to tylko jako wyzwanie,jeszcze zobaczę. pozdr.

[...] po kąpieli sałatka owocowa z 1 pomarańcza,2 bananów+garść rodzynków(przydałby się mikser żebym mógł robić koktajle) 3posiłek-sałatka gyros 4posiłek-serek muslei winogronowy+trochę pestek dyni i słonecznika oraz rydzynków 5posiłek-2kawałki ryby w sosie pomidorowym+skibka chleba pełnozianistego 6posiłek-2kanapki z białym serem i sałatą+2 [...]

hejka! GRATULUJĘ!!!! super wynik i to na takiej ciężkiej trasie! ja za kilka dni zacznę nowy dziennik!czekam też kiedy ty wznowisz swój?

Hej.Shula dzięki,super,że zakładasz nowy dziennik,na pewno będę zaglądał,ja swój nie mam pojęcia kiedy wznowię,na razie o tym nie myślę,jak będę miał wystarczająco czasu żeby trenować to wznowię ale jak na razie dla mnie najważniejsze jest zaliczenie pierwszego półrocza na studiach,dochodzi jeszcze praca i nie ma czasu. Sevrond od 11 września [...]

Sevrond spoko,odwrotu od tej decyzji już nie ma,także zapraszam Shula PS.W święta postaram się założyć nowy dziennik i napisać co nieco o tym jak to wszystko będzie mniej więcej wyglądało. pozdr.

czekamy wszyscy z niecierpliwością na nowy dziennik! wesołych świąt!!!

W ktoryms temacie zalilem sie, ze Barao dostaje malo kasy. Ktos odpisal, ze malo dostawal na poczatku, a teraz ma nowy kontrakt. No wiec za ufc 169 Barao dostal: Renan Barao: $22,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus)

Za kilkanascie godzin ma byc podobno nowy mistrz ciezkiej... 8-)

Zamiast zakładać nowy napiszę tutaj bo temat jest ten sam. Ćwiczę siłowo średnio 3 miesiące co 3 lata. Znów chcę sie za to wziąć na ile pozwoli mi czas. Przeglądając youtube znalazłem informację o współczynniku ffmi. Przy moim stażu wynosi on 26. Czy mimo takiego stażu na siłowni wiecej mięśni nie zbuduję? Czy ćwicząc siłowo przez pierwszy rok [...]

Nie, bo to nowy plan i pozmieniałem niektóre ćwiczenia

strefa, daj śrubokręt widzę że jak do wypowiedzi nie dołączy się "" lub "" to traktujecie to co piszę poważnie, hehe B wyluzuj nowy tu jestem, powitać.

no wlasnie trzeba nowy spam zalozyc

[...] trzeba troche dorobic i za jakis miesiac moze by byl orbitrek ;) dieta tak jak wyzej jutro wypadaja nogi,lecz nie wiem czy je zrobie,ze wzgledu na to ze czuje megaaa plecy-prostowniki klatki tez raczej nie zrobie bo teraz tez sa DOMS'y wiec co zrobie to wyjdzie w trakcie dnia samopoczucie dobre jak najbardziej,nowy tydzien czyli znow szkola...