nowy

[...] schodził znów z powtórzeniami żeby na koniec pobić te ciężary, którymi teraz kończyłeś mikrocykl. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-19 11:03:06 ZStosowalem nowy plan tzn plan ten sam ale zmianę progresji na falowa . Będzie to tak ze w jednym tyg np skos 60x8x3 ( tut 3020) jeszcze tak mięśni nie czułem ( serio) jak przy 3 [...]

Ło panie 3020 to już fajne tempo a lepsze jest 4020 :-)) ważne żeby tut był w tym zakresie 30-70 sekund i mięśnie płoną. Spróbuję za jakiś miesiąc dwa zeby dać nowy bodziec. A co mówisz o takiej progresji falowej . Są momenty ze się cofasz ale tylko dlatego żeby być o krok dalej za chwilę :-)

[...] ciężar że ostatnie 2 1 powt wchodzi ciezko, a robie ich 8 . Wiadomka ze profresuje z ciężarem, ale chodziło o to czy lepiej robić np Płaska 2010 ze 100 kg I z 4 powt czy 3020 75 kg I 8 powt jak robie. Nigdy się nie mieściłem w tym zakresie czasu jeśli chodzi o tut ale rosłem. Robilem tak przez rok dlatego teraz chce dać mięśniom nowy bodziec.

[...] tej pory budowaliśmy masę na 8 powtórzeniach to jeśli teraz zejdziemy do 5 czy 3 powtórzeń to po pierwsze pracujemy nad zwiększeniem siły mięśniowej, dajemy naszym mięśniom nowy bodziec treningowy ponieważ zwiększa się intensywność treningowa. To sprawia, że możemy się rozwijać bardziej holistycznie przekładać wzrost siły na budowę masy [...]

Przyznaje z michą się zaniedbalem ale biorę się za siebie nowy rok nowe postanowienia

Witaj, Przede wszystkim poczytaj tutaj:

[...] jednak za 600zł można juz coś zrobić ze swoim ciałem?ja placilem za sztangielki bitumiczne 120 z wysylka. Ławka 50 uzywana z odbiorem na własny koszt.drazek używany 30. Gryf nowy 80z wysylka. Obciążenia dodatkowe bitumiczne nowe z wysylka 110. Tyle mnie narazie kosztowała domowa silowania a z efektów swojej pracy jestem super zadowolony Zmieniony [...]

Jest nowy rok i wszystko zazwyczaj idzie w górę bo koszty produkcji ( np prąd, woda ) i koszty pracy wzrosły [...]

Załóż więc nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

[...] się że na produkcję który kupiłeś Masz po prostu datę przydatności do spożycia. Pytanie teraz kiedy kupiłeś suplement czy czy leży on jest parę miesięcy w szafie i czekał na dziś czy po prostu kupiłeś obecnie i ma taką taty jak a nie inną wtedy na spokojnie możesz napisać do sklepu o wymiany produktu na nowy który będzie miał długą datę ważności

[...] aby zdobyć nowe doświadczenia. Może się okazać, że zmiana wpłynie pozytywnie na naszą formę sportową i nowe bodźce doskonale się sprawdzą. Dodatkowo może się okazać, że nowy system treningowy bardziej się nam spodoba niż dotychczasowe treningi. Od czasu do czasu warto zmieniać formułę treningową i próbować nowych rzeczy, aby mieć większe [...]

Szczerze, z początku coś może mięsnie przybędzie, ale nie myśl sobie że pływaniem zrobisz chociaż 40 w bicepsie. Pływanie gdy zaczynasz to nowy bodziec dla ciała więc coś tam urośnie, ale najszybciej i najłatwiej można budować mięśnie dając bodźce treningiem siłowym. Możesz śmiało łączyć pływanie z siłownią, robiąc masę, ale pamiętaj też że musisz [...]

Z tygodnia na tydzień progresuj ciężarem. Wtedy twoje ciało będzie ciągle dostawało nowy bodziec do rozrostu. Pozdrawiam

Nie zaburzasz i nie rozwalasz całego planu więc coś mozna dodać jako formę urozmaicenia i może się okazać że to będzie nowy fajny bodziec , najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i przetestujesz

J/W spalacz polecam w pozniejszym etapie, jesli dostaniesz starego venoma to jest kozak ale jesli nowy hyperdrive z alri to niepolecam.

przez te 2 miesiace ze słabądietą i treningiem na pewno cos zbudujesz bo to i tak nowy bodziec dla organizmu

[...] osób początkujących najczęściej jedno ćwiczenie na partie wystarczy w zupełności i przez pierwsze miesiące treningu można zmieniać co jakiś czas ćwiczenie na inne aby dać nowy bodziec, ale nadal możemy się poruszać w ramach jednego ćwiczenia na partię mięśniową. Więcej nie trzeba. Często zaczynamy od treningu fbw z jednym zestawem, za jakiś [...]

[...] jest to dla niego problemem. Dlatego jeśli jesteśmy w tej pierwszej grupie i przyszło znudzenie planem to nie ma się co męczyć tylko faktycznie zmienić plan treningowy na nowy lub zmodyfikować dotychczasowy. Natomiast jeśli Cię nie nudzi obecny plan i notujesz na nim ciągłe postępy to nie ma konieczności w ogóle go zmieniać tylko ciągnąć [...]

jaki dzial, bo jak widzisz jestem tu nowy

[...] mięśniową. A jeśli najdzie Cię ochota na zmianę planu treningowego to wówczas dość ogólne podziały możesz wziąć pod uwagę jak push/pull, góra/dół i ich wariacje ewentualnie nowy plan fbw. Każda z tych opcji u początkującego się sprawdzi o ile odżywianie i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-28 [...]