nowy

[...] z dziś, duża część dnia poza domem, więc tylko 4 posiłki. 1)Placek 130g crunch, 3 jaja, 1/3 dżemu 2) KFC 3) Kurczak, warzywa, pieczywo 4) Indyk, warzywa, kasza gryczana, chyba z 200g mi się ugotowało Kutfa, ledwo co zarejestrowałem dziś nowy samochód i wieczorem zrobili mi zdjęcie foto radarem, stały mendy w ukryciu 200 pewno będzie pozdr

Witam, nowy tydzień, nowe szanse Trening po weekendzie wolnym. 1) Przysiady ze sztangą 20x 10 50x 10 60x 6 90x 6 90x 6 90x 6 2) Wyciskanie sztangi poziomo 40x 10 50x 6 55x 6 60x 6 60x 6 3) Wiosłowanie sztangą, nachwytem 10x 40 8x 50 6x 50 6x 50 4) Wyciskanie sztangi stojąc 30x 8 40x 6 40x 6 40x 6 5) Młotki 12,5x 7 12,5x 7 12,5x 7 + 8x 6 [...]

Zara pójdzie posiłek, kurak gotowany, makaron i brokułki, o 19 na trening Nowy plan Na pełnej kuhwie Heruś Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-11 16:57:27

znowu nowy tytul gotowana kura bee powodzenia pzdr.

Czyli wracasz do FBW? :) Ja już powoli rozkminiam nowy plan, bo na Push&Pull już nigdy nie pojadę więcej.

mogles mowic ze nowy dziennik

Przemyski a bo ty mozesz sobie pozwolic na wieksze czity shitman nowy ~~~~~~~~~~~~~` wczoraj cały dzien regeneracja, pospałem troche dłuzej, potem podczas dnia jeszcze 1,5h dżemki micha trzymana jak zawsze, nie chce mi sie pisac co dokładnie bo byo strandardowo bez czitów zaraz spadam na trening pleców

[...] tylko walałem sie upewnic a te a1 i a2 to chyba jednak nie superserie z tego co wyczytałem w temacie poswieconym temu treningowi ~~~~~~~~~~~~~~~~ po imprezie good sporo jadłem i popijałem cola light z biedry dzis juz po sniadaniu wieczorem wybiore sie na festyn bo juz chyba ostatni w tym roku i od poniedziałku bede chciał zaczac nowy plan

nowy

NO więc tak jak pisałem tak robie zaczynam nowy plan, jest nim shotgun, myslę że się sprawdzi Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to [...]

[...] spoko ale co trening jak sie dokłada obciażenia czuc ze coraz cięzej w dodatku niektóre w superseriach co dopiero bedzie jak się zaczna cięzary... kombinowac zaczniemy jak skoncze shotguna i zaczne nowy plan to wtedy sie pomyslim o tych kapturach i plecach adzik nie cierpie MC ze szrugsem, juz wole byc dłuzej na siłce ale zrobic odzielnie

KSW to nowy serial w polsacie. (KupieSprzedamWalke)

[...] se sporo jajek mozna było podjadac i na jakieś tłustsze miecho jak łopatka mozna było sobie pozwolic, więc koszty troche szły w dół. shitman dzięki%-) Ty masz jakis fajny nowy avek;-) chyba tez będę musiał zmienic;-) TieS dokladnie jest tak jak piszesz na na każdego moze podziałac cos innego. Ja redu jeszcze nie próbowałem na takim typowym low [...]

[...] okresie robie przerwe%-) lubie często odpoczywac tak jak adzik%-) przerwe zrobie od sylwestra, bo na sylwka ide potem za tydzien studniówka wiec dwie imprezy potem jakis nowy plan zastanawiam sie nad tym czy by nie nie zrobic podobnie jak tibes główne boje w rampie 3 a reszta normalnie wiekszy zakres powtórzeń tylko ze do MC na pewno [...]

[...] jem jakieś tam sałatki, śledzie i na noc kostke twarogu op******e. treningu dzis tez nie było, w sumie ten tydzien jeszcze tak na lajce pocwicze a od nastęnego tygodnia juz nowy plan i jedziemy z koksem po studniówce. ale dokładnie jeszcze nie wiem jaki ten plan dac. nie wiem czy nie zrobie tak jak adzik wspomniał kiedys 5 razy w tyg każda [...]

Nowy rok, nowe zmagania! Więc czas tego op*****ylania trzeba ruszyc w koncu z treningiem. Od świąt do sylwestra mozna powiedziec że treningi takie bardziej po swojemu i lżejsze, a od sylwestra niestety przerwa bo mnie rozłozyła choroba. Przez ten okres dieta byłą czasem gorsza, czasem lepsza, częsciej lepsza. nie licząc świat były ten dwie [...]

witam widze ze nowy planik po Nowym roku i to na 10 seri po 10 powtórzeń życzę powodzenia i mega progresu ,sam teraz jadę GVT by wodyn jest mega hardcorowy pozdr

p.s k***a dwano garniaka nie przymierzałem i nogi ledwo co zmieściłem ogólnie czułem sie jak tampon w pi..., bo koszula tez przymaława. Miałem to samo tylko dzień przed studniówką %-) i lecieliśmy na szybkości kupić nowy garnitur, bo nie dało rady wejść w stary.

[...] 25min aero 27min aero 35min aero 40min aero 42min aero 45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami [...]

Wlasnie chyba sie przerzucę na razie na pół sztangę żeby jakiś nowy bodziec dodać do tych treningów :-) Ja mc robie co tydzień bo kocham to ćwiczenie. Po MC i WL czuję się hmm, spełniony :D