nowy

Pisze o swoich odczuciach, jestem dosc nowy w te klocki a co do mojej wagi to wazylem lekko ponad 91, teraz ponad 94 ;] i na przyszlosc, więcej kultury a nie spinasz sie przed klawiaturą, pozdro ;]

Z tego co widzę, FBW jest dość prymitywnym treningiem.. Z resztą nie prosiłem o nowy plan, tylko pytam, czy mogą być takie odstępy między bicepsem i klatką i czy można te partię robić 2x w tygodniu.

[...] sufitowy wielofunkcyjny 50 zl - lawka regulowana z O L X używana za około 50 zł - gryf żeliwny prosty 160 +- 60 zł - gryf żeliwny łamany ( mocno ) udało mi się kupić nowy za 40 zł na o l x :) - 2x hantleki krótkie - około 120 kg obciążenia - najpierw zaczynałem od bitumicznego ( nie polecam) a z czasem zamieniałem powoli na żeliwo [...]

czy ktos jest w stanie wyslac mi linka do ankity jeszcze raz ja wypelnie od poczatku jestem nowy na tym forum wtedy moze wyda sie wszystko bardziej czytelne

Spoko - na dniach u nas pojawi się nowy fajny wyciąg SEMI-PRO do ściany w cenie poniżej 500 zł w pełnym komplecie ( z siedziskiem i stopami )

[...] ćwiczenie na nogi (nie wiem jak to się nazywa, ale jest to to, co jest zamontowane pod modlitewnikiem) I tak było 3 razy w tygodniu - Wtorek, czwartek, sobota Obecnie mam nowy plan taki (dokładnie) : Poniedziałek : płasko 12/10/8 (powtórzeń) skos 10/8/6 (powtórzeń) rozpiętki 3x15 wyciskanie wąsko 12/10/8 hantle nad głowa 12/10/8 Środa: Martwy [...]

Mam taki nowy plan czy teraz jest dobry? Środa, Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15,12,10,10,8,5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,10,8,5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,10,8,8,5 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8,5,5 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 10,10,8,8 MARTWY CIĄG 8,6,6,5 [...]

Fiacik - już na przełomie marca i kwietnia bedzie nowy numer "KiF" w kioskach

pytasz w pojedynczych pytaniach, zakładasz tez nowy temat. Albo tam albo tu

dobra tamten plan poszedl do lamusa.Teraz napisze nowy a wy jakbyscie mogli ocencie i podpowiedzcie :) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS+przedramie 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 12\10\8\6\max malym ciezarem 2. hantle skos góra 4s 12\10\8 3. skos dół 3s 12\12\12 4. rozpiętki 3s 12\12\12 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 12\10\8\max 2. 3.UGINANIE [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Aktualnie nie ćwiczę planuje na nowy rok wrócić do treningów... A nie ćwiczę dlatgeo że nie dawno się przeprowadziłem za granicę i z braku czasu szukanie pracy i teraz mieszkania no ciężko skupić się na [...]

dobra wiadomosc kolego dzisiaj sie dowiedzialem , ze to nowy wypust prochemu . koles ktory ma cala game tego mowil , ze wlasnie nowa partia wyszla w brazowych flaszkach masz LEGIT stuff

za dwa dni w poniedzialek a widziales moj nowy trenik?? co sadzisz o nim?? powiedz mi czy nie bedzie problemu by go polaczyc?? i kiedy wziasc tego mixa a kiedy acetate?? ps. co do acetate to ziomal wlasnie go skonczyl..

Jasne, ta zmiana to podstawa, musisz dać nowy bodziec. Zobaczysz, że szybko ruszy.

przy okazji chcialbym zebyscie ocenili moj nowy plan ewentualnie jakies poprawki beda potrzebne to piszcie smialo :) poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni - wyciskanie sztangi poziomo - dipsy - rozpietki triceps: - pompki na poreczach - wyciskanie francuskie sztangi lezac - prostowanie ramion na wyciagu stojac [...]

hi jest gorzej ...znowu mam pelno bledow na koncie ..ale jutro nowy dzien....

za 3-4 miesiace bedzie nowy post "redukcja-POMOCY!!!!!"

[...] x2 - województwo świętokrzyskie - województwo zachodniopomorskie - Gniezno x2 - Kołobrzeg x3 - Cieszyn - Włocławek x2 2006: - Chełmno x2 - Elbląg - Jarosław - świstak x3 - nowy sącz x2 -kościół kościół Haczowie - 30. Rocznica czerwca 1976 x2 - XX zimowe igrzyska olimpijskie TURYN - Aleksander Gierymski - Żagań x2 2007: - Kwidzyn x2 - foka [...]

[...] łopatke, najszerszy jakos ciągnie... niee.. Stwierdziłem, ze po treningu pleców musiał bym dwa dni odpoczywac, albo robić łapy... poprzedni plan więc odpada... wymysiłem nowy, spojrzcie na niego prosze.... 1.Klata 2.Plecy, Biceps 3. 4. 5.Barki, Szrugsy,Triceps 6. (7.? odpoczywac?) ...lub: 1.Klata 2.Plecy, (+Biceps lekko) [...]

zastanawiałem się jak najlepiej wyprowadzać kopnięcie okrężne i i założyłem taki temat, rzeczywiście trochę bez sensu ale jestem nowy :P