nowy

[...] właśnie dobiega końca ;-) Od poniedziałku dla odmiany ruszam z... redukcją \-) Narazie spokojnie, miska 1900kcal 165B/60T/180W i zobaczymy co sie będzie działo. Oczywiście nowy plan treningowy autorstwa mojego ulubionego Pana %-) (właściwie nadal ten sam plan roczny, tylko ominełam sporo po drodze i przeszłam odrazu do redukcji %-) ). Marta [...]

Marta dzieki };-) Coraz biedniejsza ta moja micha :-( Nowy rozkład będzie od jutra. Mika polecam ;-) niemamjuzpomyslow fajny taki przyplyw energii, aż sie chce ćwiczyć :-D Saida żadnych efektów ubocznych nie zauważyłam, dopiero wieczorem czułam sie dziwnie, bo w nogach i rekach dalej miałam nadmiar energii ale głowa juz nie nadążała i byłam [...]

[...] plecy, bez porównania z maszyną. Już po 3 serii wszytsko mi sie trzęsło, nie dałam rady dociągnąć do 8 powtórzeń :-( Ogólnie dobry trening :-D MISKA Od dziś zmiany w misce, nowy rozkład 1650kcal 150/50/150 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, miruna, jajko, masło, indyk, oliwa TRENING - ryż biały, indyk - ryż, [...]

[...] w stanie utrzymac tempa przez 30 sek. Poza tym odkrywałam nowe scieżki, wpadłam w błoto i przemoczyłam buty }:-( Za to trening lepiej niz ostatnio. Przy bułgarach odkryłam nowy rodzaj bólu %-) Wspięcia znowu odpuściłam, bo łydka nadal troche boli, pewnie za duzo chodzenia w szpilkach ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, [...]

No mam taką nadzieje, szczególnie wizja rotacji węglami mnie przeraża i odwadnianie @-| ja nie umiem życ bez węgli, zapadam wtedy w sen zimowy \-) 26.08 poniedziałek dzień 22 (36) (zostało 4t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Południe: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii [...]

[...] zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę trzymać czystej miski. @agataq Chciałam mieć nowy temat żeby wszystko było od nowa ładnie czysto i przejrzyście Dziękuję za odpowiedzi.:-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-03 15:15:18 Zmieniony przez - [...]

Spokojnie, nowy temat założyłaś 3-go, no i napisałaś że wcześniej różnie było z trzymaniem miski. Daj sobie czas:-) Czy do wyciskania na skosie nie dasz radę dołożyć? Powinnaś to robić większym ciężarem niż rozpiętki. Do prostowania tułowia nie bierz w ogóle ciężaru, utrudniaj sobie powolnym ruchem w górę i przytrzymuj w napięciu na górze:-) W [...]

pisałaś że moge robić albo to albo to, z tym że bułgary bez obciązenia a wypady z , ale nie precyzowałaś jakie (w miejscu czy chodzone). JUtro jeszcze je spróbuję zrobić bułgary, ale od następnego tygodnia i tak nowy trening więc i ćwiczenie chyba mogę zmienić? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-03 18:12:04

Masz SOGA ! Jestem nowy bardzo mi to pomogło .

[...] na poziomie ok 1500 kcl. Od poniedziałku trochę się unormowało ale dopoki nie zdam dyplomu to bedzie ciezko. Ale nie o tym chciałam, z tygodniowym opóźnieniem zaczęłam nowy trening, dziś był pierwszy A :-)wrażenia bardzo fajnie :) w porównaniu z poprzedniejszym to trochę krótko, ale dziś to też był taki trening asekuracyjny/ rozpoznawczy, [...]

[...] wreszcie odkleiłem na trochę od forum i nie swoich problemów. Nie wypiąłem się na zawsze, ale dobrze zdać sobie sprawę, że to p******ec jak w kółko kukasz na fona co to za nowy porywający news z sfd. W każdym razie jak już wspomniałem aktywnie zwiedzaliśmy polska i niemiecka strone wyspy uznam. Później dolny śląsk i jego czeska strone. Na [...]

Te liczne zapytania to Znaczy ile ?? %-) Widzę wolne Ci służy , pomysły na nowy interes w nadchodzącym kryzysie :-)

Dzięki. Jestem jak kiedyś MaGor - mam rzepy i zastanawiam się od dawna nad piaskiem w rękawach. Ciekawe jak długo będzie mi się jeszcze chciało trenować (tzn. czy warto jeszcze inwestować w jakieś gadżety). Zawsze jakiś nowy gadżet zachęca do treningu i go urozmaica i aż chce się trenować.

nowy dziennik

Witaj Terco, jest nowy dziennior życzę na wstepie realizacji celów i dobrej zabawy super wyglądasz będe zaglądać i wspierać

[...] było:7,5kg-12x/7,5kg-10x/8,25kg-8x/10kg-5x ciężary mniejsze niż poprzednio, zupełna niemoc i niechęć i stagnacja, już czekam niecierpliwie na nowy trening 3 października: TRENING: bieg 20km, średnie tempo 12,5/h najbardziej mi przeszkadzał brak wody i to że po godzinie chciało mi się jeść na maksa a tak to nie było [...]

[...] nie wiele pamiętam:( 22 października DNT MICHA?? nie spisałam ale były owsiane, reszta zupy z cycem kuraka, orzechy, warzywa i lampka wina wieczorem Od niedzieli zaczęłam nowy trening, będzie 4razy w tygodniu, raz wytrzymałość lub wytrzymałość siłowa +3 siłowe bez MC, przysiadów będzie cieżko. Myślę nad martwym ale więcej powtózeń i mały [...]

azzi masz rację ale skoro mama już kiedyś była w kiepskim stanie i brała leki przez 3 lata to na moje jak się zgłasza do lekarza, mówi że jej się nic nie chce, że śpi po 3 godziny,budzi się nie może zasnąć, że wychodzi tylko do sklepu najbliższego albo wysyła braci bo jej się nie chce no to sory ale ja nie mam tylu lat dośwaidczenia a nie [...]

Fela nie melduję się bo się rozleniwiłam, zaczęłąm trenować ale nie chce mi się robić wypisek, pewnie zacznę po świętach jak zacznę nowy trening. Z plecami wszystko ok, nic nie boli, wystarczyło trochę odpuścić i pozamieniać ćwiczenia na inne. A poza tym grypsko mnie złapało zaraziłam się od młodego i całą trójką sobie chorujemy:)

no co ja poradze? jak to ma być nowy spam post, wnoszę o zmianę nazwy przez dopisek SPAM i gwiazdki na końcu i początku ***, żeby się wyróżniał