Witam ! jestem nowy na tym forum, ogólnie śledzę posty od prawie roku ale niedawno się zalogowałem. ćwiczę na siłowni 7 miesięcy regularnie NA SUCHO, wcześniej ćwiczyłem pół roku. Ogółnie staram się prowadzić sportowy tryb życia:) Mam zamiar zakupić jakieś suple, tu moje pytanie jakie? Cel: masa, rzeźba. Wiek19/20 lat. Waga 74kg Wzrost 176 [...]
Witam, cwicze juz ok. 3 lata. Chcialbym o ocenie mojego aktualnego planu treningowego i ewentualnie rozpisanie nowego. Chcialby aby ewentualny nowy w jednym dniu zawieral cwiczenia na biceps i triceps. Oto moj trening aktualny stasowany od ok. pazdziernika : PONIEDZIALEK: Klatka wycisk na plask 4x 8-6 wycisk na skosiw w gore 4x 8 rozpietki na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc porady w sprawie diety która sobie rozpisałem. Jestem ektomorfikiem szczupły,wąskie biodra, barki Wiek 25 Wzrost: 176 Waga : 65 Cwicze na siłowni 1 miesiac narazie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy w celu wyrobienia techniki cwiczen i chciałbym teraz zaczac cykl na [...]
Hey..zakładam nowy temat..proszę o wpisywanie się osób ćwiczących WT..ich spostrzeżenia na temat tej sztuki walki..jej skuteczności..esencji..sposobie treningów..poprostu wszystko..osoby nie ćwiczące też mogą się wpisywać..
Witajcie, Jestem w temacie nowy, czytałem trochę ale szczerze mówiąc mam tylko mętlik w głowie. Jedni mówią tak, drudzy tak... Zaplanowałem dietę na podstawie moich możliwości i niedużej jeszcze wiedzy. Lat 25, ale lepiej późno niż później... ;) Ektomorfik, 182cm wzrostu, 74kg wagi obecnie. Procent tkanki tłuszczowej tak na oko 20%. Cel? Masa [...]
Witam , jeżeli to zły dział to przepraszam jestem nowy , chciałbym zapytać o pewien problem który posiadam , mam 17 lat , trenuje regularnie 3 razy w tygodniu już od jakiegoś miesiąca MMA , wcześniej grałem dość długo w piłkę nożną (od najmłodszych lat) Dobra co do problemu to polega on na tym , że przy rozgrzewce , dokładnie na początku , zaczyna [...]
pisalem wczesniej moj plan cw.ale wszyscy mowili ze to bardziej zestaw cw. teraz ulozylem nowy prosze o opinie: pon-klata+bic 1klata a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12 b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 c)przenosy hantla 3po8/10 d)rozp na plaskiej 3po12 2-BICEPS a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10 b)uginanie ramion suplinacja [...]
Witam wszystkich, w tym dziale jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. W piątek 5.01.2006 zamierzam zacząc swój pierwszy cykl w życiu, mam 18 lat(prawie 19),trening typowo kulturystyczny od 9 miesiecy(systematyczne zmainy programów treningowych co 8-12 tyg., dieta oraz wszystkie wymogi spełnione) wczesniej trenowałem 2 lata sprint [...]
Witam Jestem nowy na tym forum i mam pare pytan :> , mam nadzieje ze mi na nie odpowiecie , za co z góry dziekuje . Oto one : 1.Czym sie róznią suplementy od sterydow ? 2.Czy prawdą jest ze suplementy to są poprostu sterydy o słabszym dzialaniu , dlatego dają mniejsze "efekty" ? 3.Jak są produkowane suplementy z duzą iloscią białka ? jest to [...]
Witam wszystkich ,jestem tu nowy,wiec z gory sorki jesli cos zle umiescilem temat.Mam 36 lat i postanowilem zrzucic z siebie troche nagromadzonego tluszczu{185 cm wzrostu,okolo 105 kg}.Pracuje niestety za granica,fizycznie wiec postanowilem jakos wypelnic ten wolny czas zeby nie myslec za duzo o domu i rodzinie.Do rzeczy-zaczalem regularnie [...]
Witam, przepraszam z góry za spam. Zgodnie z regulaminem pozwoliłem zalozyc nowy temat. Chcialbym sie spytac czy dobor odzywek: no-xplode + kreatyna + nitrix + dieta, jest dobry do poprawienia swojej sylwetki a takze przyrostu siły? Info o mnie: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 179 Staz: 1 rok ( !powrot po 4 miesiecznej przerwie z powodu kontuzji ) [...]
Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]
po 1.chcialbym sie przywitać ponieważ jestem tu nowy:) po 2.chce Wam wszystkim najmocniej podziekowac poniewaz to dzieki Wam i temu forum postanowiłem cos zmienic w swoim życiu- zacząłem chodzic na siłownię... Mam do Was kilka pytan: 1. Gdy siedze odstaje mi brzuch :/ ale tylko gdy siedze, jak stoję to go nie ma... Potrzebuje diety redakcyjnej czy [...]
Witam. Jestem tu nowy. Widzę że można założyć sobie tu elektroniczny dziennik zamiast nosić zeszyt na siłownię. Więc zakładam! Może zajrzy ktoś tu mądry a czytając niektóre posty wiedzę że jest tu kilka osób znających się na rzeczy. Moje: Waga 97kg Wzrost: 193cm Bf % 20 Klatka 120 Opona 95 Pas 93 Bic 40,5 Udo 67 Łydka 38 Moc: WL 120 MC 120 [...]
Czesc !!! Majac na uwadze iz sporo tematow jest o tym jak kozystac z sauny co daje sauna kiedy ja stosowa ect. zalozylem nowy temat w ktorym chcialbym sie dowiedziec co mozna dodatkowo robic w saunie aby nasza redukcja byla efektywniejsza? Biorac pod uwage czynniki zdrowotne oczywiscie bo wchodzac do sauny nie mozemy miec zadnych przeciwwskazan [...]
Cześć. Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam [...]
[...] silowni nie ma odpowiedniej lawki do tego cwiczenia itd. Wykonywalem je na lawce skosnej o dlugosci ponad 1.5 m zaczepionej hakami na szczebelkach.Zaczela truc, pokazala mi nowy atlas ze tam nie ma tego cwiczenia, i nie nalezy go wykonywac, mowila tez o smiertelnym wypadku wynikajacym z cwiczen wykonywanych glowa w dol. A wiec jak to jest z tym [...]
[...] z decą. pierwszy mój cykl to był 4ml tescia i 10ml deki też nie miałem pojęcia o tym ale poszło mi wtedy 15kg wagi. było to rok temu. teraz możecie mi rozpisać jak mam wziąc ten mój nowy zakup, chociaż i tak mi napiszecie ze to za dużo więc możecie mi napisac co mam z tego wziąc na mój drugi cykl? ćwiczę 3 lata. Z góry dziękuję za odpowiedz.
MegAbol wprowadził niedawno nowy środek o nazwie DIBENCONIZE MAGNUM, który to "zastępuje sterydy". Co o nim sądzicie bo ja mam mieszane uczucia, gdyż jeżeli ma on zastępować S.A. to też będą występować skutki uboczne, a na reklamie nic o tym nie piszą. I jeszcze jedno: należy brać od 1-3 kapsułek dziennie a cena za 200kap. to ok. 54zł ,czyli [...]
