nowy

[...] to wiadomo test baza , nandro + slin/metka. 4 dni trening + 20-30 min cardio. I rotacja ww ale bez zadnych posilkow b+t. Zawsze wegle i polece fbw zeby poszlo cos nowego, nowy bodziec i oczywiscie 80% wielostawy. Robic swoje a efekty same przyjda. Jak to mowi Zack Khan to nie wyscig tylko maraton. Pozdro Panowie i lecimy dalej Ps. Jak [...]

Dzis przyszla paka z pl. A jutro jade do sponsora po bcaa,kreatyne,bialko,carbo i jakies p******i. Jutro mocno plecy + 40 min cardio. Mialem jechac do Seby ale z kibla sie leje i jutro przyjezdza gosc nowy montowac. /SFD/2017/9/12/92577f11143c487c9866b42ab1ed8e74.jpg

lubię dobrze zjeść PS. chyba jakis nowy avatar widzę Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-08 12:11:06

DZIEŃ 30 i 31 Yer- dzięki :-) Byłam u nowego fizjo, jestem bardzo zadowolona, zna się na rzeczy. Od razu zapytał o rentgen ( poprzedni nawet nie wspominał o tym). Dostałam specjalną piłeczkę do ćwiczeń, pokazał gdzie znajduje się "zepsuty nerw" i kazał tam przyciskać, jednocześnie prostować rękę i starać się otwierać dłoń. Na blizny tylko [...]

[...] że to pracownicy siłowni... Już po prostu nie mam ochoty tam chodzić, tylko jest problem z tym kontraktem, bo nie mogę go zerwać, jak znajdę inną siłkę, to muszę wziąć nowy i będę płacić dwa {{:-( ale dzisiaj pojadę i może się uda jakoś ten stary zamienić, bo ta inna siłownia jest tego samego właściciela jeśli się nie mylę, tylko ma inną [...]

Nowy trening 8-) Dzień1. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 12-15 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete 2x 8-12 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x max (ale w zakresie 10 powtórzeń) 3a wypady w tył z podwyzszenia 3x 6-8 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 12-15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu maly [...]

Chyba bym się zanudziła, gdybym miałą zwisać 30 min :-D 1. przysiad klasyczny 40/50/60 45/55/65 + 70x3- chciałam sprawdzić czy się uda z 70kg i poszło, nowy rekord :-D myślę że na 5 razy by dało radę, ale sie obawialam troche 35/45/55 40/50/62,5 35/45/55 40/50/60 20/30/40 30/40/50 2.suwnica nogi wyżej 3x 12-15 15x110 2x15x120 3x15x110 12x120 [...]

Budowlancy, zolnierze, pomocniny cmentarni, rikszarze itd. cwicza w domu. Zaprzestanie treningu = utrata masy miesniowej, sily, wytrzymalosci i mobilnosci. Co musisz zrobic: 1. Opracowac diete ktora uwzgledni nowy wysilek 2. Zbudowac nowy trening 3. Zadbac o regeneracje.

@ nowy - można jasniej? A co ogólnie sądzicie o samym planie trneingowym i ćwiczeniach?

Zegarek jest nowy i z 3 letnia - a za doplata 20 zł z 6 LETNIA GWARANCJA...................................................................Zegarek jest nowy i z 3 letnia - a za doplata 20 zł z 6 LETNIA GWARANCJA.................................................................... [...]

za ta podwyzke ceny dodal nowy sprzet wole to niz nowy kibel:) po 2 moze nie sa idealne ale syfu tez nie ma:)

[...] aby utrzymywać odpowiednie tętno - tak to trzymam tempo na czuja. 10.08.2013 DT Dzisiaj trening poranny o 9.00 - 1 raz na czczo :) Tylko suple weszły i batonik proteinowy z pół godziny przed. Było nawet nieźle. Pierwszy raz udało mi się w ostaniej serii przysiadów osiągnąć 100 kg na sztandze :D Nowy rekordzik. Cieszą takie małe sukcesiki [...]

[...] - zrzut poniżej. Trochę poszły ciężary, jakby troszkę lżej w podciąganiu. Mały rekordzik w MC - 100kg x 8 8-) W piątek jeszcze ostatni raz zestaw A z FBW a od poniedziałku nowy, ostry trening z priorytetem na barki i hardcore'owymi aerobami :) Oparty na splicie 3dniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/617b1f0668b347728977ffbae4ba55d2.png [...]

Podobno HMB to lipa, ale sam nie brałem więc tylko ze słyszenia. Masz to też w nowym planie? Też czytałem, że badania wynalazcy nie znalazły potem potwierdzenia u innych badaczy. Dostałem porcję gratis więc zjadłem. Czy coś zadziałało - trudno powiedzieć :) Karol Małecki -mój idol :) też stosuje ale wiadomo on dostaje od sponsora więc też pewno [...]

[...] obolałość po niedzielnym meczu, szczególnie w nogach. No ale jakoś polazłem. Trening wbrew pozorom wypadł całkiem nieźle. Nakręciłem się rozgrzewkowym orbitrekiem. Mój nowy plan: KLATKA wyciskanie na ławce płaskiej - 4s/12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos 45* 3s/8 rozpiętki skos 30* 4s/10 butterfly 2s/15 BICEPS sztanga prosta [...]

01.11.2013 DNT piątek Dzień regeneracji. Bez aktywności. Masakryczne zakwasy w każdej części pleców, już lubię ten nowy zestaw :-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - na wyjeździe ale dieta "pojemniczkowa" trzymana co do joty. [...]

07.12.2013 DT sobota Waga 81kg, rano na czczo. Dziś musiałem iść do pracy. Trening zrobiłem w okrojonej trochę wersji z racji przerwy. Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko [...]

[...] aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z [...]

[...] DNT poniedziałek Klatka i biceps obolałe po niedzieli. Dobrze działa ta max. spinka w całej fazie ruchu. Niby ciężary mniejsze ale domsy jak po dłuższej przerwie. Dobrze - nowy bodziec działa znaczy się, boli to rośnie :-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 30g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA [...]

Nowy nabytek - przedtreningówka Arnold Iron Pump http://www.eurotaxus.pl/silka/arnold_pump.jpg Jest dobra, mogę śmiało polecić. Rekomendowana do spożycia porcja (1 miareczka) spokojnie daje radę. Fajne skupienie na treningu, ekstra owocowy smak, pompy jakiejś tam mega nie ma ale wiadomo redukcja. Nie ma zjazdu po jakimś czasie ani nadmiernego [...]