nowy

ETAP IV DZIEŃ 21 DT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Nowy trening - bardzo przyjemny! 8-) Trochę nie jestem pewna techniki RDL więc nie dźwigałam dużo, tak na próbę. Naoglądałam się filmików i mam kołowrotek w głowie. \-) [...]

No właśnie nie mamy {:-( Będę nowy robić, to nogi na jaką wysokość? 40? 35? I miska z dziś, DT - będzie trening 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85de7677c99e42379c07b04fa017970f.png

[...] po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. W misce dzisiaj poszalane - dwa ostatnie posiłki to mój nowy wynalazek - naleśniki żytnie z niewielką ilością mąki pszennej (można zrobić z jakąś inną, ja akurat nie miałam), z farszem z kurczaka i warzyw, zapiekane w ostrym sosie [...]

[...] s. Uginanie hantli na modlitewniku 4x 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Miska:1800 1. jajecznica na smalcu z grahamką 2. kurak z ryżem, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy 5. kurak z ryżem, oliwa Nowy plan zaczęty bez szaleństw. Trening ok, zważywszy na to, że nie spałam większość nocy. Ale nie da się ukryć, powrót do rzeczywistości (zimna [...]

No to napisz chociaż jaki masz ten nowy kolor włosów - bo to wiesz teraz nie zaśniemy tak nas będzie to ciekawiło. Tylko nie mów że różowy %-)

Wczoraj bieg 7km, trening na siłowni nowy, superserie plecy + barki: podciąganie na drążku nachwytem z asystą 20kg 1x12, 25kg 2x12 wyciskanie hantli 10kg, 3x10 podciąganie na drążku chwyt neutralny z astystą 25kg, 3x12 arnoldki 8kg, 3x10 wiosło sztangą chwyt szeroki 25kg , 3x12 wiosło końcem sztangi 35kg, 3x12 martwy ciąg na ugiętych nogach 40kg, [...]

oo nowy blog, powodzenia

hej :) fajnie ze masz juz nowy dziennik :) bede sledzic Twoje poczynania. widze, ze ruszylas juz z trenigiem, ale narazie spokojnie. ja narazie powoli oswajam sie z mysla powrotu na silke, z jednej strony juz nie moge wytrzymac, potrzebuje tam pojsc i "pobawic sie" zelastwem i zmeczyc konkretnie w koncu, a z drugiej nie chce wrocic za [...]

Margot, no ja liczę, że efekty będą. Siła mnie kręci Co do sylwetki to się zobaczy, bo ja jednak z tych co im się trudno dietetycznie ogarnąć. Jakiś ładny wstęp na nowy sezon walnę przy pierwszym treningu, tymczasem - miski nieuczesane (a, godziny z szablonu, więc niekoniecznie rzeczywiste): Śr, 03.10 Winogrona w obiedzie to skubnięte przy [...]

No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

[...] się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-05-28 14:05:49 Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-07-10 09:42:47 [...]

Uwierz, że napieram, ale póki co na powtórzenia, walczę jak lwica o każde%-) Nie wiem w sumie czy jest sens w tym roku, od 12 musiałabym zacząć nowy, a później będzie przerwa świąteczna i dupa. Może pociągnę ten do końca i z wielkimi planami wejdę w 2012%-)

Dobra, to po nowym roku nowy trening;-)Zacznę myśleć;-)i ja się czegoś nauczę;-)

margot77 no wypadałoby się wyczyścić po takim czasie\-) No szczerze to rzygać mi się chce, jak czytam swoje wypociny sprzed 2 miesięcy:-? W sumie przy niektórych nowych (i nie tylko) dziennikach też %-) Także chyba się wyleczyłam z jęczenia. Chyba}:-( Najchętniej założyłabym nowy dziennik, żeby inni nie widzieli, co wyrabiałam na początku#-P

Niestety taka już chyba nasza uroda, że góra szybko rośnie;-)nowy trenio ukierunkujemy może inaczej troszkę;-)ja już teraz ręce i barki ćwiczę owszem, ale np. na max powtórzeń...bo też miałam czas, że luby zaczął kręcić nosem;-)ale i chłopak oswoi się z Twoimi mięsniami, początki dla niego też są trudne;-)

Niestety taka już chyba nasza uroda, że góra szybko rośnie;-)nowy trenio ukierunkujemy może inaczej troszkę;-)ja już teraz ręce i barki ćwiczę owszem, ale np. na max powtórzeń...bo też miałam czas, że luby zaczął kręcić nosem;-)ale i chłopak oswoi się z Twoimi mięsniami, początki dla niego też są trudne;-) Gunia, koniecznie, bo zrobiło sie mnie [...]

Nowy plan Dalej redukcja, a plan taki a nie inny bo chcę trochę się "pobawić". Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar Wchodzenie na stopień, 6x8 serie, stały ciężar Żuraw 4x8 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach RAMPA 12 (SS)Wspięcia ze sztangą na [...]

Od razu mówię, plan mam z innego forum, trochę tam posiedziałem, i "TROCHĘ" popytałem, wszystko poniżej jest z niego. Fajne forum ogólnie. Nowy plan Push Pull Poniedziałek – TRENING A – PUSH ciężko Wtorek – TRENING B – PULL lekko Środa – WOLNE Czwartek – TRENING A PUSH lekko Piątek –TRENING B PULL ciężko Sobota – WOLNE Niedziela - WOLNE TRENING A [...]

a niedlugo studniowki swieta i nowy rok z jednej strony super z drugiej zal ze Ch**

dzięki za rade, ale spróbuje ,bo nigdy nie miałem do czynienia z takim planem ,a zawsze to nowy rodzaj bodźca ;) a no i do pull dorzucam 3 serie wiosła sztangielką ,bo 3 serie drązka to za mało na mój motylek ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-06 16:38:24