nowy

sporo wpisów ostatnio i bym przegapił nowy stary dziennik, włączę i tu powiadomki %-) a niedługo pewnie i ja wrócę ;-D

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/d9900f5d5e3d4580b826d38ebc484ac8.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/23/a0a381cefd0c453eb054a3ce061a2e4d.gif SFD/Images/2015/7/23/bd3f8f5d2896495791a67e46e136e152.gif Brak SFD/Images/2015/7/23/66769251fb4d47e8af5dbc6e818db134.gif /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/778ac6e54fdd4a15b7242b98c1382424.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed [...]

Dzisiaj powrót do diety, wczoraj wskoczył wigilijny obiad i trochę ciasta. Na szczęście przybyło mi tylko 100 g wagi. ;) Zastanawiam się czy i jak zrobić dziś ramiona oraz nogi w domowych warunkach (siłka oczywiście zamknięta). Tak się głupio składa, że za tydzień w piątek będzie Nowy Rok i znów siłka będzie zamknięta. Głupio tak opuścić nogi i [...]

SOBOTA RAMIONA+NOGI 17.43-18.40 Zrobiłem sobie kolejny domowy trening w zastępstwie za wczorajszy utracony trening - Nowy Rok. Spodobały mi się treningi domowe, więc postanowiłem kupić podstawowy sprzęt, gryfy do sztangielek + obciążenia, w sumie 40 kg i jeszcze planuję kupić gryf prosty. Od czasu do czasu się przyda na pewno! Póki co dalej [...]

[...] 7. Prostowniki grzbietu (na ławeczce) 3serie: 13/13/10 powt. //dodałem jedną serię Na koniec ABS II w domu. Podsumowując trening, stwierdzam, że udało się pobudzić dobrze klatkę, zareagowała na zwiększony ciężar i na nowy bodziec - bramę. Dobra pompa. Niestety, triceps jakby gorzej wszedł. Może to subiektywne odczucie, zobaczymy po obwodach.

[...] na tym etapie (po 6 tygodniach) i zaczęła na nowo. tak więc zrobię. niestety przerwa będzie za długa ze względu na zbliżający się urlop, ale długi odpoczynek= dużo powera na nowy cykl treningowy, a przynajmniej na to liczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd4e388574f4254af8f91d0cdc18caa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1797ae685c643d1910dbaf18e9550e3.png

[...] postawę ciała. staram się pilnować tych kolan, ale najwyraźniej nie zawsze mi to wychodzi. przysiad postaram się wrzucić w piątek do skontrolowania. chciałabym zacząć nowy cykl treningowy na dniach i jakoś nie mogłam znaleźć dla siebie treningu więc pokusiłam się o wymyślenie sama. chciałabym poprosić aby ktoś spojrzał na niego i [...]

Dobra, koniec tego lenistwa! Od jutra nowy trening, nie usiedzę w domu dłużej. Taki sobie trening znalazłam gdzieś w internecie, jako, że chciałam zrobić sobie 4 dni treningów w tygodniu w nowym cyklu, spodobał mi się. przedstawia się następująco: Nogi: 4x 8-12 1. Przysiad ze sztangą 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] mnie lało, doopa piekła jeszcze po wczorajszym, ciężko po schodach się wchodzi, jest dobrze :D dzisiaj liczyć michy nie będę z oczywistych powodów, może jakiś cheat wpadnie, ale nie jakiś straszny, wszystko szykujemy sami :) no to miłej imprezy sylwestrowej i szczęśliwego nowego roku życzę! :) a nowy rok przywitajmy z zakwasami zamiast kaca ;)

Jasne że dobry pomysł ja też robiłem przez 4 msc splita ;P teraz od poniedziałku będe cisnął FBW :) looknij na moj nowy plan

dzięki fenix. ale od nowego roku zakładam nowy dziennik i będzie praca nad sylwetką- z brzuchem robił ktoś hst? jakieś uwagi? co daje itp. proszę o wszelkiego rodzaju spostrzeżenia związane z hst.

bo inna waga zważyłem sie na tej co na początku (październik) pokazywała 72kg a teraz pokazała 80. treningi są- wpisów nie daję. po nowym, roku zakładam nowy dziennik i będzie bardziej rozreklamowany niż ten... jak pójdzie 100 to dam filmik- najpierw tylko muszę znaleźć info jak wstawiać to wszystko na YT. i z jaką rozdzielczością... pozdro

sorry że teraz piszę ale nie mialem dostępu do kompa... kolega nie przyjechał we czwartek- na kamerowanie, ale rekord był już pobity we wtorek 16.12.2008 r. jutro jak będę wypoczęty to nagram filmik samemu i wrzucę. także: REKORD POBITY! 100 kg ZALICZONE DNIA 16.12.2008 R. (wtorek) OD NOWEGO ROKU NOWY DZIENNIK - ZAPRASZAM JUŻ TERAZ Zmieniony [...]

no to nowy temat, kolejnosc wybierania wg tabeli, nowi zalezy kto sie zglosi pierwszy. No to do dzieła

Widze nowy spam, ankieta spoko, Dexter zasłużenie prowadzi :D Siema!

i tak i nie, częściowo jedynie mi odpowiada. nowy vnm dla mnie props dożywotni, choć gość ogólnie robi to co robic powinien i czuć że musi to lubić

tak to raz drozej raz taniej poyebało im sie w dupach teraz nowy dostawca ..... Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-12 23:05:30

widzę że lekko odpuściłeś w dzienniku, będzie nowy plan?

gites, tak od poniedziałku wrzucam jabłczan nowy plan i robie siłe na około 3000kcal :) jak po 2 tygodniach waga bedzie sie trzymała to podbije :)