Witam wszystkich użytkowników. Jestem tu nowy i można powiedzieć , że jestem trochę niedoinformowany. Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów , jednakże jest u mnie brak wsparcia ze strony starszych stażem kolegów oraz rodziny. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Czy ćwiczę: Starałem się biegać(biegałem 3 razy i już miałem dalej biegać bo mi się [...]
Od dzisiaj otwarty jest nowy fitness club w Słupsku. Znajduje sie na ul. Kościuszki 11 i nosi nazwe TOMICZEK. Wejscie jest od tylu kamienicy. Sprzet widac ze z wysokiej pólki. Sprzet praktyczny wiec kazdy znajdzie cos dla siebie, a przyznam szczerze ze z 2 maszyny pierwszy raz widze na oczy ale jestem pozytwnie zaskoczony. Silownia jest niewielka [...]
Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]
[...] lecz zdrowo). Przeciwskazania medyczne : Brak. (mam astmę) Zażywane suplementy : Brak (od 18 chce brać kreatyne) Ostatnio przerabiany plan: Własnie dziś postanowiłem zrobić nowy plan, bo do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu wszystko od nóg po klatę, lecz teraz zrobiłem bardziej profesionalny, lecz daje do oceny bo nie jestem pewien czy dobry jest [...]
Siemka, jestem tu nowy więc przepraszam za wszelkie błędy, ale chciałbym się poradzić, a raczej prosić o wskazówki w uzyskaniu lepszej sylwetki, najlepiej dążyć do 6packa.. :D Więc tak, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 76 kg.. Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem [...]
WITAM, nie jestem nowy na forum,śledzę je od ok. dwóch lat ale dopiero teraz założyłem konto. Celem prowadzenia tego dziennika jest większa mobilizacja do treningów oraz udokumentowanie pracy, która mam nadzieję za rok zaprocentuje i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój [...]
Hmm rozpocząłem ten temat w innym topicu, ale na niego pewnie ćwiczący w tych klubach nie zwróciliby uwagi. Dlatego założyłem nowy temat otóż stawiam Pytanie jak jest w warszawskich klubach Muay Thai? jak wyglądają treningi, ile czasu trener poświęca na doskonalenie techniki, ile na budowanie siły, szybkości, ile jest osób na treningach? nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasady diety Low Carb wydają się całkiem sensowne, więc postanowiłem ułożyć sobie plan spożywanych posiłków według zasad tej diety, tak aby od poniedziałku zacząć kompletnie nowy cykl (tak to się nazywa ?), uwzględniając w to nowo zbudowaną siłownie w moim mieście oraz nową dietę. Wzrost: 178 Waga: 75 Nie znam dokładnych obwodów Zapotrzebowanie: [...]
[...] ciemny chleb, twaróg, serek wiejski,warzywa, owoce, chude wędliny,ryby, ziemniaki zamieniłem na ryż,na przekąski jem wafle ryżowe, wszystko gotowane itp. I tu moja prośba o jakieś rady. W listopadzie mam 18 i chcę rozpaczać nowy okres z trochę innym mną, przede wszystkim chudszym, ale i również trochę umięśnionym(heh xD) Z góry dzięki :)
Witam, na tym forum jest nowy użytkownikiem, liczę na wasze pomoc w ocenie mojego planu. Najpierw trochę o sobie: Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 78 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące w tym czasie FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( weekendy ) Dostęp do sprzętu : full Dieta : [...]
Cześć! Niewiem czy dobrze zrobiłem zakładając nowy temat i czy to w tym dziale więc jak cos jest zle to prosze pisać bo jestem na tym forum zalogowany od minuty Wiec tak ... chodzę do 2 klasy gimnazjum mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg. Chciałbym nabrać mięsni bo uważam ze to dobry moment aby zaczac cwiczyc . Do dyspozycji mam tylko 1-3 kilowy [...]
Cześć, widziałem już taki temat, to znaczy podobny, gdzie ludzie pisali, że chcą brać gainera bez ćwiczeń, ja trochę z innej beczki, więc pozwoliłem sobie nowy temat założyć, mam nadzieję, że w miejscu dobrym. No więc jestem chuderlakiem, wmawiałem sobie, że co tam, nie każdy musi być "idealny" :D , ale pupa. Mam 177 wzrostu i 60kg wagi, 19 lat. [...]
[...] press na stojąco), gdyż chce się jej w mniejszym lub wiekszym stopniu pozbyć. Z tego powodu dodałem trochę ćwiczeń na pośladki + rozciąganie. Proszę o wskazówki itp. Oto mój nowy plan: A: Martwy Ciąg 5x5 wykroki z hantlami 5xmax wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 unoszenie hantli bokiem 3x10 sciaganie linek wyciagu gornego 3x10 uginanie ramion [...]
Grozny srodek pubudzajacy opanowywuje rynek! Kazdy moze kupic speeda! Niebezpieczny dla zdrowia specyfik speed8 wycofany z aptek pojawil sie w sieci sklepow zabka. Mozna go kupic tak jak chipsy czy gume do zucia. "Speed8-superdopalacz, nowy wymiar sprawosci i sily"-tak reklamuja specyfik czeski wyspecjalizowane sklepy z artykulami dla kulturystow. [...]
[...] ciąg:- -przysiad: - Witam jeszcze mi zostało 2 tyg cyklu na metce+ winko potem chce na suplach pociągnąc i utrzymać jak najwiecej z cyklu i okolice połowy stycznia wejsc na nowy cykl... pytanie co poelcacie dla mnie na mase i lekkie ubicie... czy znowu wystartowac metka i dorzucić tescia cypionate? Bo nie chce sie co 2 dzien kłóć a ten z tego co [...]
Witam serdecznie jestem tutaj nowy. Od ponad roku biegam regularnie i zauważyłem u siebie efekt katabolizmu. Zastanawiam sie nad zakupem BCAA (a moze lepiej glutamine? HMB?). Obecnie moje suplementacja wyglada w taki sposób: DZIEŃ TRENINGOWY 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 15 min. [...]
Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]
Siemka a wiec jestem tu nowy od tygodnia ćwiczę na poważnie i pilnuje diety. I prosze o ocene i czy uzyskam z tego coś. Waga:66kg Wzrost:178 Wiek:16 Sprzęt: Ekspander,skakanka,drązek A wiec póki nie mam ławki ani hantelek wykonuje trening w domowych warunkach wersja trudniejsza by Mawaskhi 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]
