nowy

[...] się przyplątała i 2 tyg przerwy zupełnej. Obecnie zacząłem 3 tydzień okresu zwiększania masy i przebudowy sylwetki. Startowałem z 82kg - na dzień dzisiejszy mamy 83,4. Mam nowy plan treningowy więc jestem pełen nadziei, że coś tam pyknie w końcu :) W dalszym ciągu jest to P/P/L ale z rozkładem na 4 dni. Na ten moment z większej częstotliwości [...]

PONIEDZIAŁEK 13.12.2021 DT Weekend zleciał jak zwykle za szybko :-D ale za to z nowym zapałem zaczynamy nowy tydzień. Start dziś z wagą 85,0 - trochę spadło ale za to po ciężkim tygodniu zeszło trochę wody :-D więc podbiajmy troszkę węgle i robimy swoje dalej 8-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie [...]

CZWARTEK 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]

Nowy Sącz Nowy Sącz sącze go jak pącz ( Alcatraz ) tuz po siasiedzku pozdrowienia z Chełmca

ja zawsze zaczynam nowy cykl+nowy plan tak sie nauczylem i czuje sie bardziej swiezy zmotywowany

[...] z 5 dni zrobic w 4... i malo kiedy sie udaje, pracujemy po 10-12h zamiast 8h a i tak trzeba odrabiac w sobote :-( Na dodatek od jakiegos miesiaca pracujemy na nowej hali, nowy system i technologia, mialo byc szybciej a jest jeszcze wolniej, ciagle cos sie psuje... @@-) Dzis znowu 10h w pracy, nie mam sily, zle sie czuje i gardlo boli... :-( [...]

Dziękuję raz jeszcze, widziałam się na zdjęciach z Sopotu hihihih i już nie pałam tak optymizmem }:-( Bziu o to dobrze, ze tempka ok :) Hexe - nie wiedze różnicy, była lekka poprawa po pokrzywie ostatnio nie piłam i puchnę jak puchłam mimo gotu koli A teraz TADAM! Nowy rozkładzik: Dzień 1-2 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W0g/T15-17g + zielone [...]

[...] tam gdzie ćwiczenia są na dwie strony, np lewa noga prawa noga, mountain climbers czy te unoszenie lewa, prawa jest 4x15 na stronę czy łącznie? Robiłam dzisiaj w większości na strone ale w planku i mountain zrobiłam łacznie. A oto efekt babskiego spotkania - nowy dzienniczek treningowy :) /SFD/Images/2015/9/19/51a2157c60664b9184951b58343dddbd.jpg

Ogłoszenia parafialne Nowy nr tel 661 784 162 , pod tym nr będę przez najbliższe 2 tyg.

[...] jakies luzne podciagniecia po 1-3 powtorzenia roznymi uchwytami. Klata wczoraj byla zrobiona, wiec dzisiaj chcialem tylko lekko liznac, ale kumple podpuszczali i pyknalem nowy 1RM 90kg. %-) Zarzut ze zwisu: 40x8 50x8 60x8 70x8 Martwy (klasyk, nachwyt): 100x8 120x8 140x8 (z pasem) Klata: 40x8 60x8 80x1 85x1 90x1 Suple: BCAA Micha: cycki, [...]

sam wlazł czy go tam wsadziłeś? %-) skręcę Ci dziś nowy trening, michę ogarnę jakoś jutro-wtorek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-18 15:55:03

A co to za jakiś nowy,eksperymentalny trening od konia??

[...] 10x4 lol %-) Klata: 65x6 72,5x6 80x6 87,5x3 lol2 %-) Push press: 55x8 55x8 60x8 65x8 Trening, mimo że niekompletny (klata i drążek po łebkach), to satysfakcjonujący - nowy rekord w przysiadzie. 120kg na plecach miałem tylko raz w życiu do tej pory, gdy sprawdzałem rekord x1 pod koniec 2011 roku. A dziś 4 powtórzenia z tym ciężarem, więc [...]

[...] autostradzie, usterka zdiagnozowana dopiero jakieś 300km dalej następnego dnia :D - urwana/ścięta ponownie ta sama śruba 1 dzień później, trzeba było rozwiercać i wstawić nowy uchwyt - wycieraczki działają tylko z nożnej pompki - po odpaleniu silnik nie ma w ogóle mocy, musi się porządnie rozgrzać - gasnący silnik na wolnych obrotach na LPG [...]

50525 BIC a może by nowy temat na to założyć? bo tak zniknie w tłumie ;-) ja poklikam ;-)

[...] a w nim dzisiejsze pomiary ;-) work_drugs, nightingal : dziekuje za wskazowki };-) Wezme je pod uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na rzecz typowego [...]

UPDATE / Nowy plan treningowy Rozgrzewka : 5 minut na wioslarzu + rolowanie T 1 - PUSH SIŁA K 5 serii x 5 powtorzen 1. Przysiad ATG 2. Wyciskanie zolnierskie 3. Hip thrust 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wypychanie nogi w tyl na maszynie 6. Wyciskanie nog na suwnicy T 2 - PULL SILA 5 serii x 5 powtorzen 1. Martwy ciag klasyczny 2. [...]

Witam ponownie:) koncze powoli walkowac stary plan i chce zrobic nowy 8tyg na kreatynce celem dobicia do 85/88kg Wydaje mi sie ze najwyzszy czas na super serie:)

Witam ponownie:) koncze powoli walkowac stary plan i chce zrobic nowy 8tyg na kreatynce celem dobicia do 85/88kg Wydaje mi sie ze najwyzszy czas na super serie:) A jak efekty ?

... no nie... chwilę mnie nie ma i co... nowy spam beze mnie zakładają