nowy

Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny. Chcę trenować teraz FBW a jeśli będą teraz jakieś zmiany( choćby minimalne) to mam zamiar kupić kreatynę. Co do treningu będę miał kilka [...]

Koks, dziw** i inne używki, tylko kulturalny spam na poziomie %-) Pozdrowienia dla Wzorka, Gringa, Sasiada, Sambiego, Vinciego, Bakusia, Pakmatora, Cinoola, Maćka, FighterSSJ, Kamila oraz całej starej ekipy z TDP, wszystkich o ktorych zapomnialem oraz miejscowych No to jedziemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1ae2cd934c4c898e97f691a9bf5164.jpg [...]

[...] 1) Nie ma zabaw typu "jazda z tym spamem, kończmy" itp itd etc - czyli krótko mówiąc - nie ma nabijania postów !! 2) Sprawa sogów - Nie ma wymuszania typu przychodzi ktoś nowy i wszyscy huurraa dawaj soga boś świeżak. 3) Nie wklejamy żadnych fotek dup ! Chcecie bić niemca po kasku to na redtube. 4) Chcecie się jechać wzajemnie to na priv, a [...]

Witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Przedramie, Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 Triceps: POMPKI W [...]

To już 9 część, lecimy z tym Link do ósmej części: http://www.sfd.pl/SPAM_vol.8_Plusze_i_inne_koksy_%25_-t433117.html Do boju wszyscy, ten spam ma być obalony w tydzień JAZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Witam, Chciałbym przedstawić wam mój nowy trening na redukcje i rzeźbę do oceny a raczej pomocy przy wymyśleniu nowego. Otóż założenia są takie: Poniedziałek - plecy, biceps, brzuch, rower Wtorek - klatka, triceps, rower Środa - nogi, barki, brzuch, rower Czwartek - plecy, biceps, rower Piątek - klatka, triceps, brzuch, rower Sobota - barki, [...]

Wiek: 18 Staz: 1 rok Wrost: 172 Waga: 69 kg Dieta: jest fajna Suple: zadne narazie Od dluzszego czasu nie mnialem przyrostow wiecej zaczolem czytac SFD :D Zaczolem progrecjie i ruszlo sie i jestem baardzo zadowolony:) Wczesniej zmienialem te plany co trzy miesiace (te dwa co widac na dole), teraz cwicze 6 tyg pierwszym planem i chce zmnienic tylko [...]

NO TO JEDZIEMY ;-) Pozdro dla: natka ActivLab Arabinhuo chimera1 davidooo EasyDoor FighterSSJ maciek-gda Mlekołak PavelSzEvc rutkow Skeba Smoczek17 sparks93 TomQ-MAG warezz 40neos %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed3b28651df4b4b963af7d4226af706.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cd2831b8ea411391d35085f5d033b7.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Po_silowni%2E%2E%2E_Rozmowy_przy_gainerku-t180072.html Tu jest link do pierwszego posta, jesli ktos chce sie tutaj wypowiadac niech troszke najpierw tam poczyta zeby zalapac klimat jaki tutaj panuje. Nie rozmawiamy tutaj o tym kto ile razy sprzata pokoj, nie opowiadamy dowcipow zeby nabic sobie postow lub sogow. Rozmawiamy o [...]

Sprzedam nowiutki (w pudelku), 100% nieuzywany, cyfrowy aparat fotograficzny Sony DSC F-707. Przywieziony z USA, wiec na leprzych podzespolach niz europejskie... Aparat cyfrowy Cyber-Shot DSC-F707 przeznaczony jest dla wymagających użytkowników, którym zależy na najwyższej jakości obrazie, wygodnej i szybkiej obsłudze oraz niewielkich wymiarach [...]

[...] BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream - 3110g Glutamine-SR - 1000g Animal M-Stak - 21 packs Mega Gainer, Vanilla Shake - 3630g Obecnie chce zaczac nowy dokonalem takiego wyboru ale liczę na jakieś podpowiedzi co dodać co zmienić. universal nutrition zma pro 90 - 15,30 universal nutrition tribulus pro 100 - 12,14 [...]

[...] ćwiczeniach ilości powtórzeń, może warto zastosować dopsety albo superserie na jakąś parie ? Chętnie wysłucham każdej opini :) Poniżej zamieszczam wstępną wersje planu na nowy cykl treningowy. Właściwe serie w każdym ćwiczeniu będę poprzedzał minimalnym ciężarem. Sama sztangą itd. Ciężary podaje opcjonalnie, które już wcześniej podnosiłem i [...]

no mam wazne pytanie odnosnie sily i masy wdlug arnolda chcialem zaczac kierowac sie tym programem z tego co zrozumialem plan cwiczen wyglada tak ze trzy razy w tygodniu wukonuje nastepujace cwiczenia: 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]

O mnie: Witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne [...]

Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

Pierwszy Rymowanka na pewno nie na poziomie Rakhu ale nic lepszego nie wymyśle, bo ze mnie taki poeta jak z koziej dvpy trąba Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-25 20:55:34

Witam! Trenuję już jakieś 3-4 lata na domowej śiłce. Jak do tej pory sam prubowałem sobie układać plany treningowe i ostatnie 3 wyglądają tak: Plan (11.07.12) Brzuch: 2min każde ćwiczenie -pół brzuszki dół -pół brzuszki góra -całe brzuszki -brzuszki prawo -brzuszki lewo -poręcz -brzuszki z kolanami do klaty Poniedziałek: Uda: - przysiady ze [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC, OMEG 3, CZASEM PRE WORKOUT CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: siema Mam prośbę abyście zerknęli na mój nowy plan, Ostatnio jechałem 6 tyg PP, zależy mi teraz aby do świąt zrobic jak najwięcej mięcha jak się da. Na PP siła szła fajnie ale obwody juz słabiej mimo trzymania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adkor94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD [...]