nowy

Witam założyłem nowy temat odnośnie bo nie zauważyłem tego tematu no nic mój błąd naśmieciłem trochę... na początek trochę info o mnie Wiek:17 Staż: rok i 8 miesięcy Waga: 87 kg Wzrost: 183 cm Dieta:jest nie doskonała ale jest teraz pracuję nad nową Wyniki na siłowni wciskanie leżąc 120 kg MC 70kg tym ćwiczę więcej nie próbowałem Przysiad : [...]

witam jestem nowy na forum mam 17 lat 188 wzrostu 83kg wagi cwicze rowny rok i mam pytanie co do cwiczenia klatki czy mozna cwiczyc 3tyg sama plaska wyciskanie sztangi plaska 5s wyciskanie hantli plaska 4s krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3s rozpietki 3s a potem nasatepne 3tyg skosy wyciskanie skos w gore 4s wyciskanie hantli 3s wyciskanie [...]

Witam, jako nowy Janek na forum prosze o skorygowanie mojego treningu na mase. Będe wdzieczny za wszelkie porady i uwagi od wszelkiej maści "koksów" :) które mam nadzieje pomogą mi w osiagnieciu celu.Dzieki Poniedziałek : Klata + Triceps KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Super, dzieki ze ulozyles mi nowy plan, ten jest dobry w 100%, wszystkie przyzady mam, mam nadzieje ze podolam. Jeszcze raz dzieki i pozdrawiam. P.S. SOGa dalem ale nie wiem czy wszedl bo chyba nie mam abona.

[...] chyba to byl moj blad,ostatni moj plan to wyciskanie- lawka prosta gryfem prostym 12-10-8-8 wyciskanie-lawka skosna gryfem prostym 12-10-8-6 Rozpietki 3x10powt A to nowy; trening na poruszenie klatki,pozmienialem kolejnosc,serie,powtorzenia i oczywiscie cwiczenia, Rozpietki na ławce skosnej glowa w gore 2 serie po 10-12 powt. [...]

[...] ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 wyciskanie [...]

witam. Proszę o sugestie w moim nowym planie jaki mam zamiar stosować w maju. Obecnie trenowałem spitem partia 2x tydzień opartym na push pull: PUSH pompki na poręczach rampa 5( długa rampa) przysiad rampa 5(długa rampa) francuz na triceps 4s PULL drążek wąskim podchwytem 3s po 8 z obciążeniem żuraw 4s wiosło hantlem 4s uginanie hantlem z [...]

Może odpowie ktoś? bo założę nowy temat !

[...] ze sztangą 4x8-10 Biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*8 2.uginanie ramion na ławce skośnej chwytem młotkowym 3s 10 na reke 3.hantelką w oparciu o kolano 4s 12 nowy plan Poniedziałek Klata + przedramiona - sztanga skos doł 3x12/10/8/8 - sztanga skos góra 3x 12/10/8/8 - wyciskanie hantle ławka pozioma 3x12/10/8/8 - brama 4x [...]

na takim podobnym planie przyrosty odnotowałem dosyć dobre tylko przesadziłem z seriami i ułożyłem właśnie ten nowy swój plan który chcę teraz pociągnąć na cyklu. Brak nóg dokładnie o tym wiem dlatego że chcę zniwelować te nieproporcjonalne różnice które są między właśnie nogami a górnymi częściami ciała W czerwcu trzymałem się innego planu gdzie [...]

kurczę nie mogę znaleźć ankiety ;/ trening właśnie będzie nowy jeszcze go nie stosowałem, ten który robiłem wcześniej jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, [...]

[...] potrzebują jedzenia-by móc sie regenerować i rozrastać. Jesteś jeszcze początkującym-więc do czasu rośniesz jedząc jak 'kura'-trening dla twojego organizmu to nowy bodziec etc.Przyjdzie-może już przyszedł-czas kiedy dopadnie cię ostra stagnacja-i nawet odżywki nie pomogą. Przemyśl tę kwestię i wyciągnij odpowiednie wnioski. [...]

O ludzie. Po co zakładasz nowy temat-przecież wszystko masz ocenione?Sory ale jeżeli nie umiesz tego podstawić to albo masz 8lat-albo ....... Masz-nie wypłacisz się Klata Wyc. na ławce skośnej 4s wyc. hantli poziom 4s rozpiętki skos 4s Biceps Uginanie z gryfem prostym 4s młotki z hantlami 3s modlitewnik 2s Nogi Nogi: 1.Przysiad klasyczny 4x6-8p [...]

Witam :) Postanowiłem właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 195 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] była to bardziej regneracja, przynajmniej dietetycznie. Był tydzień szaleństw alkoholowych, było 10 dni choroby. Ale wypoczęłam psychicznie przynajmniej i jestem gotowa na nowy etap. Oto spadki od 9go kwietnia, czyli odkąd weszłam na wyższe węgle (120DT, 75DNT). Waga po tym czasie bez zmian. Jak widać nawet skok z 20W do 120W nie spowodował u [...]

myslales ze beda spamowac? kompa mieli wlaczonego od 5 rano zeby zalozyc nowy spam i koniec wrocili do nauki

siema czlowiek wyjdzie pocwiczyc a tutaj juz nowy spam post i tytul z ankieta calkiem fajne Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-06 11:58:24

wlasnie dostalem o******l od swojej kobiety za ta fotke co wkleilas powiedziala do mnie "co to za d***** na tym zdjeciu" szczerze mowiac zgadzam sie z nia wygladacie jak zdziry a co do tamtego spamu to sa dwa poniewaz stary dziad BL czekal od 5 rano zeby zalozyc nowy temat i mnie wyprzedzil

Moj nowy amstaff

Nie ta fota ,to jest mój nowy amstaff