nowy

[...] albo leje i wieje :) Nic to, żaden problem - daje radę i po treningu śmieje się z lenia, który próbuje bezskutecznie mnie zniechęcić do trenowania :) W Movescount ustawiłem nowy tryb multi, ale nie wgrał się do zegarka - nie rozumiem czemu. Myślałem, że jest i niby zmieniłem po treningu siłowym tryb, ale coś nie działa, także cały trening na [...]

[...] tego co było przez ostatnie lata w moim życiu (grubas, zero kondycji i miska, która wołała o pomstę do nieba), dlatego nie chce wracać do tego co było, a budować nowy rozdział. Także jasno zaznaczam: mój cel nr 1 - to budowa sylwetki i siły + dodatki i sprawdzian za jakiś czas. :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-21 09:20:51

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

Zdrowia dla wszystkich na Nowy Rok. To jest najważniejsze... Jednocześnie, chciałbym podziękować wszystkim za pomoc w ciągu ostatnich 9 miesięcy. W dużej mierze dzięki Wam doszedłem do momentu w walce o zdrowy tryb życia, w którym od dawna chciałem być. Kończę prowadzenie dziennika tutaj. Ale czytał będę wszystko tak jak do tej pory, trzymam za [...]

C:\Users\K_P\Desktop\K**\Nowy folder\małe\wybrane\sfd /SFD/Images/2015/8/23/e2c71912e7d747d0b208f13566ed3757.jpg

[...] x 15-12p Wiosłowanie z podparciem klatki 4s x 12-6p – ostatni seria to troszkę oszukiwania ;) Wyciskanie leżąc skosem w dół 60x15, 70x12, 80x10 Wyciskanie maxa na płaskiej – nowy rekord dla mnie 110kg, pod warunkiem, że sztanga w MCFIT waży 20kg ;) Wyciskanie na skosie sztangą 60x12, 70x10, 80x8 Wyciskanie złączonych hantli na lekkim skosie [...]

[...] MC. Zwiększony ciężar chyba przy podobnej technice. Puszcza raczej góra, jak tu zrobić, żeby spiąć te łopatki ? Później pendley, mniejszym ciężarem, ale chyba za to lepsza technika. Wyciskanie hantlami dołożone 2kg ;) Przysiady odpuściłem, ale za to zrobiłem OHS. W ostatniej nowy rekord 55kg. Dla mnie to już coś ;) Jutro powrót do domku.

19 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/20/83dfe3cfaba44584a0de5bd43e763709.jpg /SFD/2017/4/20/ffd3ffefd6a748ecba833dd495c7f57f.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan 70g ryżu + mięso od szynki + surówka z modrej 465g ziemniaków + polędwiczka wieprzowa + buraki /SFD/2017/4/20/d18d982b64b04cb59b7c7949f51101b0.jpg 70g ryżu + MICELAR [...]

[...] Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień z radą budowy, nowy dyrektor GDDKiA, dał się poznać jako stary wyga. Nic nie pomoże dopóki nie będzie czyściutko w papierach, najważniejsze, żeby nie szkodził ! A trening całkiem dobrze, w [...]

[...] swój potencjał. Podaj mi jakiś konkretny powód czemu tak robisz bo z 2 lata Masz te same cyfry na liczniku. Daj jakieś dobre wytłumaczenie. nie mam wytłumaczenia, co chwilę jakaś kontuzja czy kolano czy to lędźwie, może obawa przed kolejną, albo po prostu jestem dupa i tyle, teraz lekki regres bo nowy trening, ale tak jak piszesz ciężary mizerne

14 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Ryż + rolady z kurczaka + buraki Ryź + mielone wołowe + buraki https://iv.pl/images/71008318520361066319.jpg Razowiec + mielone wołowe + pomidory [...]

Nie przejmuj się głowa do góry.Mamy nowy dzień.

Te ciężkie warunki widać nawet na Twojej twarzy! Nie masz lekko! Nie przejmuj się głowa do góry.Mamy nowy dzień. Dzięki za wsparcie Panowie !

[...] + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem i od razu pompowaanie na siłce. Taki okres przejściowy. Od nowego tygodnia nowy program na który właśnie oczekuję ;) Szaleństwa na ogrodzie z chłopakami, najpierw piłka, później bieganie i polewanie się wodą z węży ogrodowych. Po obiedzie rolki. [...]

[...] się przeplatały od słońca, przez, deszcz, śnieg, grad. Biegunka wyciszona – na szczęście, co prawda lekkie osłabienie i znużenie bo nie ryzykowałem picia kawy. Wieczorkiem nowy trening push. Rozpocząłem od wykroków i tu już ciepło się zrobiło, przerwy 60 sek między seriami. Później na warsztat poszły przysiady. Niby nie taki duży ciężar, ale [...]

[...] aktywnie na zwiedzaniu Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: https://iv.pl/images/17526729576600358718.jpg [...]

[...] na cycach i bicu obecne . A jutro czeka mnie znów chiropraktyka i nastawienie elegancko kręgosłupa i kolan , a w piątek lub sobotę kręgosłup i łokcie Z bareczkami łączę w poniedziałki . Byłem na razie raz ale jak wstałem z łóżka to kręgosłup jak nowy był coś wspaniałego . Polecam każdemu, bo warto zadbać o takie sprawy. Pozdrawiam, Michał

Mój nowy przyjaciel... Mam to nosić kilka dni by bark odciążyć . Jestem dobrej myśli co raz mniej boli.

Witam ponownie. Po pierwsze przepraszam, że mi to tak długo zajęło, ale nie miałem czasu się tym szybciej zająć... Na załączonych zdjęciach macie rozpisany mój nowy plan treningowy choć dużo się nie zmieniło doszło tylko parę ćwiczeń. Nie pisałem już dokładnie ile serii i ile powtórzeń bo chciałem to ustalić z Wami tutaj. Chcę usunąć pozostały [...]

Dobra jest i nowy spam, jest i pierwsza to czas wyłączyć SFD i iść się myć spać i uczyć Dobranoc.