[...] jak przewidywałam, nie za bardzo wiedziałam na której maszynie, a gdy zapytałam trenera okazało się żę nie ma takiej maszyny, więc zrobiłam tylko tyle ile mogłam, ale mam nowy plan na następny raz Dzisiaj zrobiła: - rozpiętki na leząco obciążenie 4 kg na rękę (2x15 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek siedząć obciążenie i serie jak wyżej - [...]
OK to od nowego tygodnia nowy trening (ten co wkleiłam wyżej?) i rozkład taki jak jest, w sobotę pomiary i zobaczymy co dalej. Z tą wodą to może przez to że jak nie mam treningu, to ma problemy żeby wypić 1,5 płynów (staram się jak mogę ale to jest moja słaba strona) będę nad tym pracować. Jak dam ciała to dobrowolnie poddam się karze}:-(
tylko pilnujcie by pompki byly prawidlowe Tak jest szefowo, technika najważniejsza:-) Miska na jutro, banan oczywiście po treningu. Jutro nowy trening trochę się stresuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c126e7d89e74549a3bd2c929180e988.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-23 20:50:10
Dziękuję bardzo! staram się:-D Obli mi się właśnie wydaje że ręce słabe są, mocniejsze chyba nogi mam, ale pewnie ty wiesz lepiej:-D Może uda mi się zrobić zdjęcia to ci podeślę na priwa, żebyś miała podgląd układając nowy trening dla mnie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-06 17:29:07
[...] mnie to, że na prawdę na treningach się przykładałam, miska czysta, bez żadnych wyskoków a takie marne efekty wizualne. Jak patrzę w lustro to wydaje mi się że jest lepiej ale na zdjęciach tego nie widać, na razie mam doła chyba napiję się dzisiaj wina{:-({{:-( Obli zdjęcia poszły do ciebie na priwa, może nowy plan treningowy da lepsze efekty
[...] lustro to wydaje mi się że jest lepiej ale na zdjęciach tego nie widać, na razie mam doła chyba napiję się dzisiaj wina{:-({{:-( Obli zdjęcia poszły do ciebie na priwa, może nowy plan treningowy da lepsze efekty To możemy sobie podać rece , mam dokładnie tak samo };-) w lustrze widze że jest coraz lepiej , jestem zadowolona ale na fotach masakra [...]
Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]
[...] i to solidnie by ciagle stymulowac sie :-)) Nic się przed tobą nie ukryje;-) Cwiczeń nie odpuszczam 3 razy w tygodniu siłownia (na razie lecę starym planem w oczekiwaniu na nowy), w dni wolne rower (jak pozwala pogoda):-) Szkoda że sprzatania moich metraży nie można zaliczyć do wysiłku (nawet aerobowego), nie wspominając o myciu okien:-D;-D
[...] techniki jest, wyniki już są, siła jest, determinacja jest... Trochę z redukcją się to kłóci ale biorąc pod uwagę "tłum" w weterankach to jeszcze ze złotem byś wróciła:-) W sumie czemu nie}:-(%-), zawsze to jakieś dodatkowe wyzwanie i nowy cel, tylko sama tego nie zrobię, musiałaby mi jakaś szefowa pomóc, a najważniejsze ocenić czy to ma sens.
Dzień pomiarów, przyjmując że nadal czekam na @ (opóźnia się co u mnie jest rzadkością teraz już 6 dni) i jestem opuchnięta nie jest źle, chociaż wolałabym ujrzeć jakieś spadki, ale cóż może w następnym tygodniu. Może nowy rozkład coś ruszy bo dopiero jeden tydzień na nim jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47cf2b0df5f4e6988820a278b42d54d.png
Dzięki dziewczyny! Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, do tego Obli obiecała mi nowy trening jak zejdę w pasie poniżej 90 więc walczę (mimo przeciwności losu - goście w domu)
[...] się falbanki robią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3560c7c2f644d4180f932874db785b0.png I na koniec fotki, oczywiście jest jeszcze dużo pracy przede mną ale od poniedziałku zaczynam nowy trening więc mam nadzieję że coś się ruszy. Chciałam zrobić jeszcze zdjęcie pleców bo prostowniki mam fajne, ale za dużo tłuszczu jest i na zdjęciu nie widać tego tak [...]
[...] jak to ująć... no zassał się poporostu:-) Pupa się podniosła i bioderka ładnie zaokrągliły. Wiem o co Ci chodzi ze zdjęciami... ale to dlatego, że strategiczne wymiary pospadały Ci równomiernie (talia, biodra). Jest super a będzie jeszcze lepiej! ps. Fajny masz ten nowy trening od szefowej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-25 15:38:38
Jeszcze raz dziekuję za miłe słowa:-)) Od dzisiaj nowy trening, mam nadzieję, że da podobne efekty jak pozostałe, najgorzej będzie zrobić te aeroby w dni nietreningowe, ze względu na brak czasu. Na pewno jeden dzień będzie basen, a resztę zobaczymy rower albo bieganie.
DT Nowy trening jest super:-) 10 minut rowerek 1. przysiad przedni - fajne ćwiczenie, chyba lepsze niż normalny przysiad, ostatnie dwie serie nie były łatwe, ale dałam radę 6 powtórzeń 2. Tutaj miałam problem bo Obli napisała wyciskanie na klatę (łokcie na zewnątrz), niestety mój trener na siłowni nie wiedział co to za ćwiczenie, więc zrobiłam [...]
[...] po treningu i wieczorem Obli te tłuszcze to w dzień bez trenigu siłowego mogę zrobić (wtedy robię wytrzymki), czyli schodzę z kalorii w ted dni? Cholesterol miałam robiony chyba z rok temu był lekko powyżej normy, jak trzeba to zrobię w tygodniu nowy. A węgle w tym posiłku dodatkowym to też z owoców i strączków czy mogę na przykład kaszę lub ryż?
[...] bieżni 5 mph (mil na godzinę). Orbi masakra, niby minuta odpoczynku ale ta minuta na 85% już przy 4 razie do pożygania - nie będziemy się lubić z tym ćwiczeniem\-) Miska z dzisiaj - jeszcze świąteczna nowy rozkład zacznę od środy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3133d73e8c8446dea3942d2706c512e9.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-28 15:21:58
[...] drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. Ale myślę że jakbym przekraczała tłuszcze powyżej 100 to z lekka by mnie zalewało, bo teraz przy tych 2 dniach czuję jakby mi sie tłuszcz bardziej uwidaczniał [...]
02.07.2014 - środa - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka [...]
DZIENNIK KAROLINA
