nowy

[...] i paka białego ryżu. Przed snem wpadnie jeszcze twaróg półtłusty ze śmietaną i trochę ziemniaczków. Godzinę przed snem 6mg melatoniny, zaj**iście po tym śpię i budzę się jak nowy. Po ostatnim posiłku witaminy MultiPack Sport Formula, wit.C, apteczne ZMA i spać. Aż do obudzenia Rośnij mięcho rośnij 8-) Trening podzielony na dwie części bo mi się [...]

Szajba, ten rower to cały czas ten sam rower czy kupiłeś nowy, czy modernizowałeś kierownicę? Co do pływania, jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, [...]

Niestety, ocena Pirlo wzmogła moją czujność. Rower faktycznie wygląda jak nowy i cena sugeruje gorący towar lub ... no właśnie. Po analizie zdjęć które podesłał sprzedający, wyszło, że koła to chińczyk z naklejkami (szkoda), rama również chińczyk (wielka szkoda). Czekam na kolejną "okazję". Nogi dziś już lepiej.

Biorąc pod uwagę Twoje zarobki, a używany czy nawet nowy pomiar, stosunek zakupowy może nie wypadać tak słabo jak PL :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-11 20:59:39

[...] nie wolno, doczołgaliśmy się do domu. Syn przeszedł chrzest za kółkiem, 400km na holu ze średnią 80km/h ;-D Dnia następnego wyskoczył po zakupy do pobliskiego sklepu i nowy nabytek nie wytrzymał. Strzelił dolny sworzeń, wyrwał górny, górny wahacz wyrwał półoś ze skrzyni biegów i urwał przewód hamulcowy. Od czterech dni babram się w smarach, [...]

[...] jakiejś Juli, Castoramie czy innym oszołomie. Co byś nie kupił, spełni swoje zadanie, a przypadku awarii bez problemów sprzęt (najczęstsza praktyka) zostanie wymieniony na nowy. =EDIT= Najprościej byłoby gdybyś kupił skrzynkę browara i do wywiercenia dziury wołałbym sąsiada z wiertarką. Odpada Ci zakup wiertarki, wierteł, nie zajmuje miejsca w [...]

Łańcuch może też spadać dlatego, że zębatki są wyjechane. Tak miałem. Wyglądały jak piła tarczowa. Co chciałem ruszyć na skrzyżowaniu, to ZONK! Przeskakiwał łańcuch.Dokładnie tak mam. Czyli lepiej nowy rower mam kupić! Ale ten kupiłem za nagrodę (500zł) burmistrz Zabrza za osiągnięcia sportowe kilka lat temu (musiałem oddać podatek za nią :-) )

[...] w gębę stąd średnia z pierwszych pięćdziesięciu kilometrów 30km/h, w drodze powrotnej wiatr nico zelżał, jak to zwykle wieczorem i już tylko 4m/s pchało mnie w plecy.Trochę nadrobiłem straty, przy okazji wpadł nowy PR na 20km - średnia 36km/h /SFD/2018/7/22/42e6de1266954b2aa4b27820bef5f7a9.jpg /SFD/2018/7/22/b6d1918b33974fbe81630d0d01152e1c.jpg

To poczekaj jeszcze 11 lat i będziesz miał kupę czasu na treningi ;-) Pfff....raczej dopiero na wczesnej emeryturze. Ale wtedy będą już inne priorytety: palmy, plaża i mohito8-) Kwestia priorytetów. W pewnym wieku dochodzi się do tego, albo się nie dochodzi, że szarpanie się z życiem nie ma większego sensu ;-) Nowy lub lepszy samochód, większy [...]

Trochę mało czasu ustatnio,Na szczęście udaje się coś tam wyrwać na krótkie treningi Kilka dni wsecz zrobiłem sobie nowy test określający FTP. Wyszło mi ok 378, od cholery wysoko.Dwa dni później zrobiłem kolejny test, w którym wyszło o 100W mniej i dziś powtórka.Test trochę lepiej i do tego godzinka z TrainerRoad, czyli godzina wylewania potu na [...]

[...] Poprawiłem minimalnie, bardzo minimalnie czas na 10km - właściwie poprawiłem według danych zapisanych na movescount, w rzeczywistości weszło kilkaaście sekund lepiej ad.2 Poprawiłem znacznie czas na 1/2M - bardzo mnie cieszy nowy PR. Pewnie nie szybko go pobiję. I jak to wyglądało w sierpniu. /SFD/2018/8/31/4db75159de9e4a3cb81f26bdc036c4f5.jpg

Poniedziałek. Jak zwykle w poniedziałek kluje mi się nowy plan treningowy. Pomachałem więc trochę kettlami, może mi przejdzie :-) Więc tak.... C&P - 2KB24 Pull - BW C&P -1 Pull - 1 C&P -2 Pull - 2 C&P -3 Pull - 3 Przerwa 2 minuty Całość x3 Snatch - KB24 Snatch -10L/10P Przerwa 1 minuta Całość x5 Cały trening - 24 minuty [...]

Że niby jak, bez fundamentu mam budować ściany? ;-D Pisałem, że w nowy plan wchodzę od stycznia. Do 16 grudnia lecę jak lecę, później trochę luźniej i od stycznia na opak ;-)

Dzień dzisiejszy poświęcony należycie i w całości regeneracji. Przy okazji tchnąłem nowe życie w mój rowerzyk, zmieniając mu łańcuch na nowy. Obrazkowe podsumowanie tygodnia /SFD/2018/12/9/9716e407158f4949a7948e35cb1ac99d.jpg

[...] Wyćwiel, mam nadzieję że te wchodzenie w jakiś sposób przełoży się na poprawę moich wyników. Na pewno za ostro zacząłem i na pewno nie prędko skończę ;-) Kabo zasugerował nowy taboret i tu trochę ugram. Nie dość że będzie trochę niższy (50cm) to na pewno stabilniejszy. Paatik, próbujesz wstawiać z fona czy kompa? W pierwszym przypadku [...]

Widziałem takie wykresy u dra Hause'a.. Nie znam gościa :-( Pojawił się nowy koń w stajni ;-) Dwa dni go rozkładałem, składałem, znów rozkładałem i złożyłem na powrót. Chodzi jak zegarek. Końcowy koszt zamknął się w 250PLN. Może nie jest szczególnie młody i modny, jest za to solidny i hamerykański %-) Będzie robił za konia do sanek [...]

Biedny stołek - chyba Viki intensywnie o Tobie myślała :) ale jutro na pewno wystrugasz nowy.

[...] do Szwecji. W międzyczasie starałem się pedałować o ile miałem okazję i skończyłem przerabianie garażu na pomieszczenie treningowe. W poniedziałek lub wtorek przyjedzie nowy migomat (Bester 1500 którym dysponuję jest za słaby) i kolejne dwa tygodnie będę wciąż pedałował, spawał power racka i mam do zrobienia 10 par drzwiów i oknów na [...]

Dobry pomysł i to nie nowy. %-) No to czekamy na jakąś wypiskę treningową. W ostateczności mogą być kolorowe zdjęcia spożytych makroskładników

Nowy plan treningowy https://www.youtube.com/watch?v=Mkom9Q3cn9E Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-30 23:18:53