nowy

[...] sobie abonament,a będziesz dostawał powiadomienia z forum !!! Twój post skasowałem 18 pażdzernika !!! Po wcześniejszym zadaniu Tobie pytania o powód dla którego wkleiłeś nowy regulamin !!! Pomijając fakt że w tamtym który wkleiłeś,nie było mowy o starcie kandydatów !!! Czyli niczym nie różnił się od umieszczonego przez organizatora !!! Na [...]

Zrobiłeś dobry plan.Trenuj z tym planem z 3 miesiące potem ułóż nowy by mięśnie miały nowe wyzwania bo są przyzwyczajone do takiego wysiłku lub dokładaj powtórzenia i serie.Jedz mniej kalori niż twoje zapotrzebowanie.Zapotrzebowanie możesz policzyć na kalkulatorach w internecie.POWODZENIA

Dzięki Kwoczka! };-) AKTYWNOŚĆ: ok. 35min. marsz MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: NOWY ROZKŁAD 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ace091a0574d569478e1135aa38ef6.png

[...] do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych tematów części których piszę: część tekstu napisanego przez [...]

To tak w ramach rozluznienia atmosfery :) (Stare ale jare:P): Nowy ksiądz byl spięty jak prowadził swoją pierwszą mszę w parafi, więc prosił koscielnego żeby mógł do swiętej wody dołożyć kilka kropelek wódki, aby się rozluźnic.I tak się stało. Na drugiej mszy zrobił tak samo i czuł się tak dobrze ( a nawet lepiej ) jak na pierwszej mszy, ale gdy [...]

Jednak odpuscilem sobie dzisiejszy trening - przyszedl nowy akumulator do auta i troche potrwala wymiana :) po wymianie komputer trzeba bylo nauczyc ze auto ma chodzic na wolnych obrotach, a nie gasnac... a taki byle chetny zeby dzis pocwiczyc. pzdr

fajny temat :-)) dzięki Panowie za wkład własny w nowy dział, podoba mi sie to !

Parę fotek z nowo otwartej szkółki Boksu Tajskiego prowadzonej przez Yvela + nowy wywiad wywiad http://bleacherreport.com/articles/636007-gilbert-yvel-im-planning-on-showing-the-world-what-im-capable-of-doing

[...] tym tygodniu 1. dopiero wieczorem, bo zapomniałam do pracy +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Uwagi: „Spadanie” w zasadzie zatrzymało się. Tniemy? Aniu, od kiedy nowy trening? Aaa.. i tak sobie mysle, ze jakby co jestem chętna na oczyszczanie jabłkowe, bo 1) da odpocząć planowaniu miski 2) oczyści 3) jabłka teraz są taaakie pyszne 4) [...]

[...] L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne ze starego zestawu (w CLA i enzymach widać już dno), z nowego zestawu leucyna i ZMA (biorę 2/3 dawki). Grzecznie zażywam, z zastrzeżeniem uwag z postu o nowych suplach (zalecenia na pusty żołądek przedtreningowo) +Tran (kurcze coraz rzadziej, muszę to skorygować), wiesiołek, progesteron. Ta dam! \-)

Tak jest! Rozkład od jutra: 3x niskie 1600 BTW 130/90/75 1x wysokie 1700 BTW 130/90/100 to dziś już nie będę piła tranu i wyjdzie mi rozjechany nowy rozkład %-): 44/84 MISKA ~1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4bdec48df844f2e8f57b471f42c61ae.png +kapusta kiszona, marchewka (biednie dziś z warzywami) -w pierwszej połowie [...]

[...] sobie przez ten czas troszkę więcej. najgorsze jest to że lodówa pusta ;-) acha, supli nie bralam przez ten caly czas. a jutro kawusia, białko i tłuszcz %-) Aniu dzięki za nowy rozkład, tak się spodziewałam przyciśnięcia na ostatniej prostej. warzyw moge normalnie? węgle jak mam ich 50 okołotreningowo czy rozdziubać na cały dzień? dzięki za [...]

Kolejny dzień. Tym razem nie treningowy. Samopoczucie bardzo dobre. Uważam, że odpocząłem i dobrze się zregenerowałem, co oznacza - miejmy nadzieje - udane wejście w nowy tydzień i rok :) DIETA (zdjęcie poniżej): Jeżeli chodzi o dietę to tak jak już wcześniej wspominałem - powoli wracam do przedświątecznego stanu. Dzisiaj zdarzyły się małe cheaty, [...]

[...] się przez okres świąteczno-noworoczny. Przez 3-4 dni świąteczne było kompletnie bez diety, nieograniczałem się, sałatki, ciasta, cole, do tego dochodzi teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry dzień i uda mi się przygotować wszystkie posiłki - zazwyczaj tak bywa) te [...]

Bo np. nie da się przetrenować dokładnie danej partii tylko wybranymi ćwiczeniami? Co tydzień nowy bodziec? Wiadomo podstawy zostają, manipulujesz tylko ćwiczeniami dodatkowymi

Słyszałem coś, że można pić, ale maksymalnie 2-3 puszki w tygodniu. Jak to z tym jest ? I co z tym aspartamem ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I [...]

Słyszałem coś, że można pić, ale maksymalnie 2-3 puszki w tygodniu. Jak to z tym jest ? I co z tym aspartamem ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I [...]

[...] po prostu powyżej 100kg wagi i sportowy tłuszcz na sobie. Sportowy to znaczy taki, który nie przeszkadza mu robić sporo drążka, poręczy, dynamicznych ćwiczeń, biegania w dobrym tempie i boksowania w szybkim tempie. Tak czy inaczej : było dobrze. Wysmarowałem bark bengayem i już jest nowy :-) dobrze, że nie rotator tylko naciągnięcie pospolite

7201+40=7241 7241+80=7321 Pomoge jako nowy uzytkownik 4x10 siad ze sztangą z tyłu oraz 4x10 siad na odwróconej suwnicy. Do następnej środy :)

W sumie nie będę edytować starego posta żeby wrzucić nowy dziennik więc po prostu wrzucę nowego z nowymi rzeczami. Beztreningowo wczoraj bo się czuję średnio. Dziś może pójdę ale zobaczę jak będzie po południu :-). Wrzucam dziennie jedzonkowy. Mam już mleko kokosowe i jest hmmm dziwne w smaku hehe :-D I wydaje mi się ciężkie ale to pewnie pzrez [...]