nowy

[...] , z jeszcze większym luzem niż wczoraj - pogoda idealna i od razu się chce :-P ) a tu już blisko 23 ; dopiero co powrót z treningu i wypadu do fajnej restauracji i niedługo nowy dzień %-) No cóż dzisiaj na treningu prawie mnie rozerwało, niesamowita pompa....specjalnie nie wiem po czym, chyba po tym , że w końcu od rana był normalny apetyt, [...]

Nowy tydzień zaczęliśmy ponownie treningiem pleców , tak jak w zeszłym tygodniu. U mnie trening ten wypadł dzień po treningu barków z tricepsami i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. [...]

W końcu odwiedziłem nowy klub , który otworzyli mi 3km od domu . Całkiem spoko, przyczepić się mogę o brak obciążeń %-) kilka osób tyrało oczywiście klatkę, ja zrobiłem nogi w tym suwnicę i już mając ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć [...]

[...] 10.40, potem krotka przerwa (40min) i skonczyly jakos okolo 18.15 Po powrocie ograniam relacje video z zawodów oraz nadrobie ostatnie dni w blogu , a takze musze zaczac nowy tydzien treningowy...ogolnie ostatnio cos spadek motywacji i przez to sie troche tutaj obijałem, ale postaram sie jeszcze raz zebrać i poprawić ;) Bzyku - ja to na [...]

[...] jednak im więcej ciężaru (no i mniej powt) tym lepiej. Problemy zaczęły się na superserii na łapach, nie tyle o ilość powtórzeń chodzi - chociaż ta dobiła %-) ale stary-nowy problem z łokciem, którzy przy każdym zgięciu ramienia w francuzie strzykał i to niestety praktycznie non stop czego już dawno nie było. Niestety wiem ,ze to nie jest ok [...]

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

[...] już od ponad tygodnia, ale trzeba wrócić w końcu na siłkę i dzisiaj zrobię sobie jakieś FBW , jutro kolejna fizjoterapia ale ogólnie zamierzam już lada dzień przeskoczyć na nowy trening i działać na większych obrotach Jakoś specjalnie nie przytyłem w ostatnich tygodniach mimo iż diety brak, a wysiłku nie było za dużo ale na pewno fatu jest za [...]

[...] ponad 2x tyle. Na razie ta porcja sprawdza się bardzo dobrze, ale nie wykluczam że będzie ją trzeba zwiększyć za jakiś czas :-)) I tak wyspany oraz wypoczety rozpoczynam nowy dzień :-D Będzie to 3 dzień treningowy z rzędu, jutro wizyta u fizjo wiec biorę pod uwage, że 2 najbliższe dni raczej odpadną w kwestii treningu %) (może w czwartek nogi)

[...] się zarejestrować przez ich stronę na miejscu co zajmie 2 minuty, jak byłeś i wykorzystałeś w którymś klubie tą opcję to niestety pewnie wtedy płatne (około 30zł chyba) ale to się coś pomyśli i może znajdzie coś innego w Łodzi np. ten nowy mc fit w samym centrum ,tam podobno 1 czy 2 wejścia są w free, też miałem się kiedyś wybrać zobaczyć

/SFD/2017/3/10/f9db2a126e39433f8398652ee22e53b8.jpg kolejne dobranko ze sklepu - nowy smak whey 'double chocolate' mam nadzieje,ze bedzie mocniej wyczuwalny smak czekolady, bo w zwyklej jest z tym kiepsko (dlatego wyjatkowo bardziej pasuje mi biala czekolada) - nutwhey 8-) - bcaa , wrzucam caly czas tylko przedtreningowo okolo 15-20g jak sie tam [...]

[...] Ogolnie to Wesolych Swiat, pozdrawiam i powodzenia :-) Siema Marcel, grubo - początek tego tematu to tak odległe czasy, ze jeszcze byłem kawalerem :)) trzeba chyba założyć nowy dziennik 'młodego taty' :)) Melatonina - nie pamiętam, ze łykałem ,wiec jak dla mnie placebo, dużo lepiej na sen odczuwałem GABĘ od naszego AllNutrition , jak masz [...]

Witam wszystkich. Jestem "nowy" na forum. Tak na prawdę to przebywam tu bardzo często od wielu lat ale jakoś nigdy nie założyłem konta do dzisiaj(za namową żony). Przechodząc do sedna. Miejscówka na wakacje którą polecił kolega jest ok. Można tam dobrze wypocząć i zjeść moje ulubione zapiekanki

[...] obecnie nie ma czego zbytnio podglądać...brak treningów to i pisać nie ma za bardzo o czym, rozwodzę się czasami o dupie maryny Jak już kiedyś wrócę to mam plan założyć nowy dziennik , żeby było przejrzyściej i na pewno będzie sporo nowych przepisów żeby było ciekawiej. Odnośnie kontuzji - bez zmian, nie mam się co czarować... ból w [...]

[...] rowerek w domu to zaraz się odezwą kolana, nie jest on idealnie wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim problem, a szkoda mi go wywalać by kupić nowy ;) bede robił po prostu zamiennie. Zaczytałem się trochę i zamiast 40 planowanych wpadło 50 :-) https://i.imgur.com/bNHRHuA.jpg Śniadanie B+T , na szybko wykombinowałem [...]

[...] tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz poogarniałem, resztę trzeba będzie nadgonić pod wieczór wlasnie wypiłem mix przedtreningowy i lece na silke , nowy plan , wiec jaram się mocno - mimo,ze nadgarstek nie daje mi zapominac o tym, ze i tak nie podzwigam mocno 8-)

[...] pod konsolę własnie - bardzo fajnie się sprawdza, ale skoro faktycznie to głównie o 4k sie rozchodzi to az takim fanatykiem nie jestem by zmieniac jeszcze pod konsole nowy tv praktycznie :) Tak więc pewnie ta wersja tańsza pojdzie w ruch, zobaczymy czy sie gdzies pokaze jakies promo do konca tyg, jak nie to kupie pewnie , wyszukujac [...]

[...] 2. Do Opola wziąłem ze sobą około 650g mięsa + warzywa https://i.imgur.com/YfzGhOK.jpg 3. Na spotkaniu w Opolu wpadły osoby do testowania smaków nowych protein opartych na ...maślance :-) rewelacja, wypiłem 6 porcji, wliczyłem to jakoś do dziennika, tak samo niewielkie próby smakowe nutwhey'a orzechowego (petarda, [...]

bardzo fajnie skład wygląda tego nowego spalacza, także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym [...]

[...] trenuję. Centrum PL Zapraszam do zapisów :-)) Liczę, że kilkanaście osób z forum się pojawi, do tego na pewno będzie parę konkretnych z Łodzi m.in Mariusz Przybyła , no i pewnie jeszcze się pojawi ktoś nowy z grupy Dzików :) Więcej info http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_FIT_FABRIC_ANDRESPOL__16.12.2017_sob._12%3A00_-t1158628.html#post-0

[...] mini pizzerinki, do tego wleci pewnie coś domowego . Zapowiada się spokojny domowy sylwester, z racji Malucha nigdzie się nie ruszamy w tym roku. Do tego planuję jutro i w nowy rok zrobić aero około godziny i jak dobrze pojdzie to wrócić na siłownię koło wtorku, oby bo już mnie nosi strasznie @-) Dzisiaj 1,5h męczarni u fizjo i wycie z bólu, [...]