[...] ladowania zbyt duzych ciezarow. Czy kots z was silnik rozkrecal i na panewki patrzyl. Jak silnik zaorany jest to panewki na wale korbowym wytarte na amen a jak ktos deliktnie z wyczuciem to silnik jak nowy. To samo z ludzkimi stawami i miesniami. Rozumiem ze doczekac sie nie mozecie wielkiej masy miesniowej ale na to trzeba lat a nie miesiecy.
[...] Kolacja białkowo-tłuszczowa: pierś z kury, mozarella, orzechy włoskie, pomidorki i przyprawy. Mniam :-)). http://imageshack.us/a/img716/8430/wr6v.jpg Od jutra nowy tydzień. Plan jest taki, żeby utrzymać michę na tym samym poziomie. Na stałe wchodzą 2 treningi metaboliczne. Zaczynam mieć schizę, że mnie zalewa, bo pas rośnie, a [...]
[...] ilości białka. Chyba, że nie będę w stanie przez nie wejść w ketozę to się zastanowię. Od jutra wraca trening siłowy na wyższych zakresach 10-15, cardio w tlenie i ogólnie zdecydowanie więcej ruchu. Może też uruchomię treningi metaboliczne. Zarówno nowy trening/dietę i wrażenia będzie można śledzić standardowo w dzienniku. Stay tuned. pozdro.
Raczej brodę musi zapuścić jak pobożny mormon :-D Chyba tylko go "podnieśli" do góry. Wycięli pas wkoło klatki i naciągnęli dół. Szybka fastryga i chłopak jak nowy. A na blizny są kremy, specyfiki. Aż zapytam ciotki ile to może kosztować (pracuje w klinice chirurgii plastycznej). Tak dla orientacji. Obstawiam 12-15 tys. minimum. Na tych zdjęciach [...]
To racja. Lepszej motywacji raczej nie znajdę, więc perspektywę startu traktuję głównie jako nowy cel długofalowy (jesień 2015), chociaż to się jeszcze okaże. Bo jak to powiedział Artur - chodzić na siłownię mogą wszyscy, ale startować już nie każdy ;-). Dzięki Karpiu z góry - wsparcie doświadczonych osób na pewno się przyda :-)). Zmieniony [...]
[...] nic nie kombinuję tylko słucham i wykonuję. Oraz oczywiście chłonę wiedzę, żeby jak najwięcej samemu skorzystać. Jak zacznę już masę wg zaleceń Artura to założę zapewne nowy dziennik, który będzie poświęcony tematowi przygotowań. Póki co odpoczywam, regeneruję się i zbieram siły na hardkorowe treningi z dużą ilością klamotów i mega ilości [...]
[...] Cardio miało być ale brak bo się późno zrobiło Foto/Video/Komentarz Wracam po przerwie i robię przymiarki przed cyklem masowym. Było pierwsze macanie z nowym planem treningowym i dostosowywanie obciążeń. Klata spuchła dzisiaj maksymalnie, łapy obolałe, a wieczorem lecą plecy :-). Martwi mnie tylko długi czas spędzony na [...]
[...] Przysiady wykończyły mnie, że łydki robiłem jakoś na resztkach sił. Spróbowałem łydy na suwnicy zrobić i całkiem fajnie wchodzi. Dzisiaj jakieś nogi pospinane całe, a w szczególności właśnie łydki czuję. Czyli nowy bodziec jest odczuwalny :-). Nie spałem pół nocy bo przewracałem się z boku na bok. Znowu będę musiał odrobić w weekend %-). pozdro.
[...] focie. nawet bym tego nie rzeźbił %-) to też ja nie zamierzam póki co rzeźbić bo nie ma w czym ;-D, będzie masa, później masa, a dopiero później może rzeźba :-)) dawaj nowy jedziesz, bazę startową jak sam widzisz masz lepszą niż ja miałem więc cel jest szybciej do osiągnięcia sam jestem ciekaw jak Ci to pójdzie bo zaczynasz inaczej niż [...]
dawaj nowy jedziesz, bazę startową jak sam widzisz masz lepszą niż ja miałem więc cel jest szybciej do osiągnięcia sam jestem ciekaw jak Ci to pójdzie bo zaczynasz inaczej niż większość w tym dziale czyli od siłomasy, zobaczymy co nam przyniesie wiosna :-) Z masa u mnie jest ten problem ze nie moge utrzymac michy na odpowiednio wysokim poziomie. [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w roku zaliczony. Trochę czułem się samotnie dosłownie i w przenośni. Raz że nie było wasonia bo już świętuje nowy rok %-) a dwa że na siłowni były 3 osoby na krzyż. Głównie stali bywalcy. Dzięki temu trening poszedł bardzo sprawnie. Nie miałem asekuracji to nie szalałem w pierwszym [...]
Raz że nie było wasonia bo już świętuje nowy rok %-) Również żałuję, że nie mogłem wczoraj trenować - tym bardziej, że mieliśmy w planach mocne plecy i słabe nogi :-( Ale to była taka transakcja wymienna - żona nie będzie się czepiać, że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu (a może 5x niedługo), a ja raz na jakiś czas gdzieś wyjadę bez [...]
Czy redukuje to się okaże :-) Teoretycznie jest takie założenie, a nowy trening od jutra - ja jednak mało wierzę, że na takim poziomie kalorycznym uda się ta redukcja :-D
Wtorek 06-01-2014 Trening: Nogi Session Length 01:50 Weight Lifted 25745 kg https://dl.dropbox.com/s/qg83tegnph5kja9/20150106_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny nowy trening, pusta siłownia – ogólnie w dechę %-). Nogi mam całe sponiewierane, chyba po tych wykrokach. Ale wszystko zgodnie z planem, micha bez podjadania chociaż ssanie się [...]
[...] Panie jak widać ruszyły po zdrową sylwetkę w rytmie fitness, zumby i innych wynalazków. Ku naszej uciesze na siłowni oprócz standardowej lokalnej obsady było tylko kilka nowych osób. Podejrzeliśmy zatem nowe ćwiczenie, którego próżno szukać w atlasie, ale ponieważ zwolniło się dla nas stanowisko nie było już czasu na analizę i podpytanie o [...]
Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Chcieliśmy wczoraj z Wasoniem przetestować maxy przygotowując się do treningu z Kondziem i tym samym mam nowy rekord w WL 8-). Poszło 115, chyba nawet nieźle, styl można ocenić na filmiku. Szału nie ma, ale jak patrzyłem na filmiki z łódzkiej ligi wyciskania to podejście [...]
[...] wrzuciłbys na sfd dla informacji jaka bedzie frekwencja :) i wy moglibyscie sie przygotowac mniej wiecej w jakis sposob i pewnie kazdy bylby wdzieczny :) Chodz jestem tu nowy to tak mi sie wydaje :) Ja sie wybieram i mam nadzieje ze bedzi trioszku ludzi :) ! Ps: nagrody dla kazdych 3 miejsc w kazdej kategorii wagowej tak ? koszulki tez beda [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
