nowy

Siema jestem nowy na forum, ale za ciężką prace należy się wielki sogacz. Pozdrowienia dla wszystkich. Zawsze jest ktoś kto w Ciebie wierzy

" DZIENNIK - SERWER 1 " oraz " DZIENNIK - SERWER 2 " to nowy dziennik posiłków a " WERSJA MASA " i " WERSJA REDUKCJA " to dziennik o starszej wersji , z gotowym, tygodniowym planem dietetycznym na pięc dni w zależności od celu diety .

Blad dodawania poprawiony Sergiusz - dzieki, juz mam pomysl jak rozwiazac ten problem, prawdopodobnie bedzie nowy dzial w ktorym bedzie sie komponowac posilek (ktory bedzie sie skladal z ilus tam warzyw na przyklad) i pozniej aby go wykorzystac bedzie wystarczylo wpisac jego numerek - ulatwi to organizacje stalych elementow diety Seewy - mysle o [...]

Nowy DZIENNIK POSILKOW ma nowe tabele i pewnie stad te roznice, np weglowowadny zostaly rozdzielone na weglowodany strawne i blonnik (w starym byly wszystkie razem jako weglowowdany)

Mysle ze tu problem tkwi w excelu, bo skoro u innych dziala to pewnie masz za nowy ;) Moze sproboj zalatwic sobie starszego offica

Witam mam do was jedno pytanie więc nie będe zaśmiecał forum nowym tematem:).Używam obecnie ww.programu bardzo fajna sprawa:) chodzi o to że obecnie zapotrzebowanie kaloryczne mam ustawione według współczynnika aktywności 1,2 ( praca siedząca + 3 treningi siłowe w tygodniu)+ 500 kcal ( masa) przy mojej wadze 91 kg wychodzi 3200 kcal.Od przyszłego [...]

dlaczego nie możemy sami edytować produktów, jak mam np. mleko 2% ale wartosci tego które spozywam są rózne od tego w dzienniku to wole sobie poprawić niż dodawać nowy produkt bo szybko bym te 50 miejsc zapełnił. Aha i wartości dla np. ryżu to są w 100g ale przed czy po ugotowaniu (bo ugotowaniu to jst z 2x cieższy przynajmniej)??

Lukasz proponuje stworz nowy watek, hmm?

nad tymi procentami sie zastanawialem, mysle o mozliwosci wyboru, czy chcesz ustalac gramy na kilogram czy procentowo nowy kalkulator mam opracowany tylko 0 czasu na wprowadzenie go co do wymiennikow - tez brak czasu na zajecie sie tym ale nadejdzie moment ze zrobie :)

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX !!! - 4.30 Zawiera ona nastepujace zmiany - calkiem nowy kalkulator zapotrzebowania - oblokowanie komórek umożliwiajace kopiowanie calego dnia posilkow (wystarczy skopiowac komorki z numerami posilkow i odpowiednio wkleic, podobnie ma sie sprawa z komorkami wagi) Program do [...]

[...] i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f82c2d8e0f14efaa7fc611299c2624a.jpg konkursową dietę i trening zaczynam od dzisiaj, ale nowy dziennik założe jutro. jutro zrobię pomiary i zdjęcia. dziś do tego @. brzuch jak balon#-P zastanawiałam się nad rozkładem (?) myślę, że na B/T/W/ 30/30/40 będę się na [...]

[...] squat - przysiad ze sztangą z tyłu a w dni nietreningowe 2-3 x w tygodniu 10 min burpee . Do normalnego treningu wróciłbym w drugiej połowie stycznia i wtedy wprowadziłbym nowy plan. Odnośnie diety pytanie: W chwili obecnej jestem na 2400 kcal i czy po tej świąteczno - noworocznej przerwie powinienem startować ponownie z tego samego pułapu czy [...]

teraz mi mały faszysta zmienił i diete o 180 stopni i odpuści mi z nóg a już mu powiedzialem że priorytet na łapska i cycki tam będzie dowalone ćwiczeń aż do bólu dupy. bo plecy i nogi mam znacznie silniejsze od klatki i to mnie drażniMasz juz nowy trening?

[...] silka :) ale gdybym tak chodzil te bite 5 razy w tygodniu do dudu, to daloby mi to cos? tylko jeszcze jest sprawa zaawansowania, no bo pod koniec roku szkolnego to chyba nikt nowy sie nie zapisuje, tylko na poczatku wrzesnia :) a ja bylbym takim laikiem, niczym piate kolo u wozu. Kurde... do dupy jest mieszkac w malym miescie :/ co mi radzicie?

nowy cykl treningowy Dzień 1 M. klatki piersiowej 2 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 6 x p (12, 10, 8, 6, 4, 2) – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10 – wyciskanie sztangielek wąsko na ławce dodatniej 3 x 8 – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – przenoszenie [...]

W poniedziałek wrzuce nowy plan treningu i oczywiście nową dietę . Wyczuwm że czas na zmiany.

nowy plan terningowy : - Wykonujesz w reżimie koncentrycznym, progresje są ze stałą ilością powt. - Aeroby do 40 min – 5 x w tygodniu i dodatkowo po aerobach carbo/vitargo 70 g. . - brzuch po każdym treningu - trening rotacyjnie 5 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p – wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Zdjęcia sylwetki przyśle jutro .Ogólne samopoczucie b dobre . W poniedziałek rozpoczymam nowy plan treningowy. Jeszcze nie stosuje rzadnych suplementów wspomagających redukcję ciała. Posiłki syte najadam się, aeroby 60 minutowe dobrze na mnie wpływaja. Po jednym dniu wolnym bez treningu mam wrazenie że mam długą przerwę od siłowni. Ale to dobry [...]

Od poniedziałku rozpoczynam nowy etap treningowy.

Dzisiejszy trening to plecy i triceps w rezimie koncentrycznyo- izometryczno - ekscentrycznym. Jak wspomiałem rozpoczełem nowy etap wszystkie ćwiczenia wykonuje w powyzszym reżimie.W dalszym ciągu trening rotacyjny 6 razy w tygodniu codziennie brzuch i 60 min aeroby . dieta się nie zmienia . Grzbiet 4 x 12 przyciąganie jednorącz linki górnego [...]