Witajcie . Planuje rozpącząć nowy cykl. Poprzedni 4 tygodniowy był z wykorzystaniem kreatyna monohydrant Olimp+ tauryna Activ lab . Mój obecny cel to |sylwetka| oraz |siła| Staż na siłowni - około 3-4 lat Wiek - 18 Wzrost - 178 Waga - 79 Obecny trening na siłowni - 3 dni x 2 h (Poniedziałek,Środa,Piątek) + Trening Boksu 3 dni x 1h [...]
[...] sztangielek ławka skos dodatni 3s -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s -wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej(francuskie) 3s -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s -uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o ławkę. Wiec chcialem zmienic plan aby dac nowy bodziec. Co o tym myslicie jaki plan mogłby byc dla mnie dobry?
Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen [...]
Siema wszystkim, mam pomysł na nowy temat, mam nadzieje, że się przyjmie :). Chciałbym abyście zamieszczali tutaj opowieści o swoich początkach i pierwszych krokach w sportach walki. Jak było na pierwszych treningach i jakie poczyniliście postępy. Piszcie także co nakłoniło was do treningów - jakieś ciekawe historie :) P.S. Szukałem podobnych [...]
Witam jestem tu nowy, mam pytanie do ludzi, którzy są przynajmniej po jednym cyklu na saa. Niestety nie mogłem znaleźć konkretnych odpowiedzi, opini osób które brały/biorą koks Chciał bym się dowiedzieć np. jaki specyfik warto wziąć na 1-szy cykl, żebym był zadowolony po zakończeniu i odbloku, oraz taki który da trwałą masę mięśniową następne [...]
[...] V twaróg + oliwa z oliwek Mam obecnie zastój od jakiegos czasu trudno mi cos zmasowac. Jesli jednak cos pojdzie w góre zaraz musze właczyc aero bo troche zalewa. Ze wzglegu na typ endo aero i tak musza byc. Ma ktos jakies pomysly na modyfikacje diety w polaczeniu z lekkimi aero? Musze właczyc jakis nowy bodziec... Z góry dzieki za propozycje
Cześć, jestem nowy na tym forum, założyłem dziennik by śledzić swoje postępy w treningu, całe życie sie opierdzielałem, do tego mam budowe ektomorfika i wyglądam jak szkielet ^^. Mam nadzieje że za rok-dwa będe wyglądał już troche lepiej. Wiek: 18 lat Waga: 55kg Wzrost: 176 Biceps: Lewy 27 prawy 27 Klatka: 94cm Przedramie(Wyprostowane) 24cm Udo: [...]
Witam. Wzrost:177cm Waga:71kg Wiek:17lat Wyciskanie na klatę:85kg Obwód bic:36cm Obwód Klatki:100cm Nie wiem czy dobrze trafiłem z tematem,bo jestem tu nowy.Forum"sfd"odwiedzam już przez dłuższy czas więc postanowiłem założyć konto by dowiedzieć się paru rzeczy od specjalistów:) Jak coś zrobiłem nie tak to po prostu powiedzcie. Mój staż ćwiczeń [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:90 Prosiłbym o pomoc.. Jestem tu nowy i mam problem czy wrzucic Wino do Enana czy Mete.Jestem w 6 tyg na enanie 250 mg e4d.Bardzo Prosze o pomoc;) Z góry dziekuje ;) Sog dla wsyzstkich za pomoc;) Zmieniony [...]
Witajcie. Jestem nowy na forum i zamierzam zacząć przygodę z " pakowaniem " ;] Szukałem na allegro ławek i trafiłem na przyzwoite zestawy za dobrą cenę, ale mam problem. Ławka : http://allegro.pl/super-zestaw-tytan-30-kg-lawka-3401-gryf-wyciag-i1936130480.html Zestaw zawiera gryf prosty i 4x5kg ŻELIWNEGO obciążenia, natomiast o 20zł droższa ławka [...]
Witam, jestem nowy tutaj, zakupiłem metKE Methandienone Tablets 10, Firma PP jakieś VIP pharmacy (różowe trojkaty). Pytanie moje jest następujące, mam 24 lata, 1,76 wzrostu, waga niecałe 60 kg. Jem sporo i nie tyje, jestem drobnej budowy, drobne kości za rodzicami. Chcę przytyć i sięgnąłem po ta metkę. Będę zadowolony nawet z 2-3kg bo serio ciężko [...]
Witam, jestem tutaj nowy, chce się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem w tym kompletnie zielony, planowałem zakupić na pół roku dietę i plan treningowy na stronie internetowej typu fabrykasiły bądź potreningu. Jestem ektomorfikiem mam 200cm wzrostu i ważę 78kg (17 lat w kwietniu) Trenuję dwa razy w tygodniu siatkówkę, w wiosnę i [...]
Witam serdecznie, na nowy rok zafundowałem sobie redukcje. W trzy miesiące schudłem 15kg/ 12 cm w pasie przy czym tkanka mięśniowa bardzo na tym nie ucierpiała ( w sumie nie miało co ucierpieć) :). Problem jednak leży w tułowiu, który wciąż jest bardzo otłuszczony, być może to geny? Znajomy mający zbliżone wymiary do moich wygląda o niebo [...]
Od dziś w sprzedaży na www.atleta.pl nowy produkt Vitalmaxa Creatin Ethyl Ester Mega Capsules. W kapsułce jest 800mg czystego estru kreatyny (creatine ethyl ester hcl) Na razie w sprzedaży opakowania: 120 kaps. 34 zł 240 kaps. 59 zł Wkrótce także opakowanie 60 kaps. za 20 zł Jeszcze w tym tygodniu będzie kolejna nowość - czysta leucyna w [...]
[...] od wspomagania a wiem ze on napedza tez pompe wody wiec pewnie przymarzla i taki byl skutek ;/samochod odmrozilem w garazu wode sposcilem sporo to jej nie bylo ;/ wlewam nowy plyn i mi cieknie spod silnika jak z kranu po omacku wyczulem ze zadnego pekniecia nie ma ale nie jestem pewnien na 100 bo ciemno bylo wiec moglem tylko pomacac zdaje mi [...]
Witam jesteem nowy dopiero zaczynam dopiero cw , i co zrobic zeby wiecej wyciskac na klate ,cwicze z kolegami w tym samym wieku i wszyscy dopiero zaczynamy ale oni wezma wiecej odemnie ja biore gdzies 34 a oni 44 , moze jakies dodatkowe cwiczenia albo cos jesc przed siłownia zeby miec wiecej siły mam 15 lat z góry dziekuje :)
[...] jak i ilość jedzenia w domu. Chciałbym uzupełnić te braki.Dziś czytałem artykuł tu na forum o tym że gainery mogą "zastąpić" posiłek.Plus oczywiście białko gdyż na pewno jego brak w moich posiłkach jest.Jaki gainer byłby więc dla mnie najlepszy? Wkrótce też zaczynam nowy cykl na kreatynie.Która wam lepiej przypadła do gustu - TCM czy Mono?
Cześć, jak juz wiecie prosze o ułożenie planu treningowego.Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje od 7 tygodni(między 3 i 4 tyg. była przerwa ok.10 dni). Ćwiczyłem w domu(praktycznie wszystkie ćwiczenia przy użyciu sztangi) i przez czas trenowania przybyło mi 4-5 kg masy(oczywiście troche zmieniłem diete), niestety mało ćwiczyłem brzuch i [...]
Witam Przedmiotem aukcji jest nowy, piękny i oryginalny portfel Giorgio Armani. Stylowy, ekskluzywny model przenoszący klasykę i ekstrawagancje włoskich projektantów w nowoczesność. Portfel posiada 3 przegródki na banknoty, 2 na karty kredytowe, 2 na dokumenty i kieszonkę na monety zapinaną na zatrzask. Pudełko w komplecie. Jeżeli chociaż [...]
Witam jestem tutaj nowy :) Cwicze od półtora roku i caly czas jadę mase . Kupilem sobie l karnityne + green tea bo tluszczyk na brzuchu mnie troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase [...]
Wyciskanie na klate
