nowy

Wybaczcie mi brak relacji, niestety modem od internetu odmowil wspolpracy a zanim kupie nowy troche potrwa, czekam na stypendium. Poki co bede relacjonowal z doskoku na tel. Wszystkie zalozenia treningowe zrealizowane, teraz ide spac- dobranoc!

[...] Najbardziej zależy mi na poprawieniu grubości pleców i klatki, szerokości barków i ogólnej masie nóg. Po za tym chcę poprawić siłę. Suple: Od września chcę przetestować nowy produkt treca - SAW. Rano i po treningu zamierzam dorzucić po 4 kapsy orotanu kreatyny z biogenixa. Do tego jakieś białeczko, carbo i kolagen na stawy. Dieta: Jak [...]

Nowy znak rozpoznawczy Mastiego na wyjazdach( dla tych co go jeszcze nie poznali osobiście) Koszulki OLIMP ( Olimp pokrywa koszty wyjazdów i relacji Jurka ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bb70553d574199a8f06570e9f9b864.jpg zatem wypatrywać i nie udawać, że nie rozpoznajecie kolegi z forum.... Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-18 08:55:11

[...] Trenuję tym planem od 4 tygodni. Teraz zacząłem 5. Jeszcze tydzień i wtedy będzie 5 dni przerwy przypadających na przerwę światęczno-noworoczną. A po przerwie nowy plan. Z tego programu jestem zadowolony. Jest to plan nastawiony na ręce. Przez te 4 tygodnie przybyło 1,5cm na sucho mimo spadku wagi. Dzisiejsza micha: 13: Spaghetti z [...]

Dzięki za sprostowanie. Reszta rozumiem, że jest poprawna. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam No dobra nowy plan : w każdej seri ciężar większy o 5 kg pn : -martwy ciąg 3-10,10,8 -drązek szerokim chwytem 3-10,10,8 -wiosłowanie łamaną 5-10,10,8,8,6 -kaptury 3-10,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 3-10,10,8 -odwrotne roozpiętki na skosie [...]

Dzis na kontroli bylem, mam isc znowu w srode a w czwartek do szkoly wkoncu o/ Dostalem nowy antybiotyk ... mam przez 3 dni brac masakra... Postaram sie zalaczyc dzis jakies fotki z jedzenia czy cos ;)) Jak narazie sniadanie wpadlo 3jajka+pomidor+oliwa i 2 kromki (60g) wielo zbozowego chleba czy cos takiego. 2pos puszka tunczyka (niestety w oleju [...]

A może ktoś mi pomoć , tzn odp na moje pytanie sorka , ale jestem tu nowy i szukam jakiś osób z ktorymi moglbym pogadac i dowiedziec się czegos . Pozdrawiam

Siemano \-) Święta, święta i po świętach, więc powracamy do robienia formy %-). Mega fajnie spędzony czas w święta, bez żadnych ograniczeń żywieniowych, alkoholowych itp :D- boski chillout. Waga jakoś super nie skoczyła do góry, natomiast zapasy glikogenu owszem, dzisiaj robiąc trening, pierwszy raz od na prawdę długiego czasu poczułem pompę- [...]

Witam serdecznie w nowym roku ! Mam nadzieję, że głowy już nie bolą, bądź nie bolały nawet wcale tak jak u mnie.:-) Jestem mega podjarany, zawsze lubię początek roku, bo to daje nam taką "czystą kartę", i jest to dobry czas, żeby wprowadzać jakieś zmiany w swoim życiu. Ja swoje cele na ten rok opracowałem w okolicach wigilii, i wiem do czego [...]

[...] jak zobaczyłem te kobiety rozbudowane lepiej niż nie jeden facet na soku xDD \-)|-) A teraz do rzeczy hehe, dzisiaj poleciał trening pull- wiadomo dopiero się wkręcam w nowy blok dlatego te ciężary odchodzą na drugi tor, natomiast i tak od samego początku wszystko leci na @RPE9 - love hypertrophy. Co do szamki: Rano porząąąąąąądna porcja [...]

[...] totalny odpoczynek, mega tego potrzebowałem bo ostatnio nie miałem nawet chwili dla siebie, wszystko w biegu, więc korzystałem jak mogłem :D Co do założeń treningowych na nowy tydzień: W Dni treningowe 3500kcal W dni nietreningowe 3200kcal Póki co waga nie ruszyła ani grama %-) Dzisiaj szamka: Owsiane na mleku z owocami +twaróg Strogonow z [...]

[...] na powietrzu także wiem gdzie spędzę polowe wyjazdu haha. Opróćz tego spacery- spacery i jeszcze raz spacery- kooocham. Dzisiaj też robię trening (w sumie rozpoczynam jakby nowy tydzień treningowy już dziś z uwagi na ten wyjazd) może uda się strzelić jakieś foty. Rozkład jazdy na następny tydzień: [...]

[...] od moderatorów nagrodę w postaci złotego kilofa za odkopanie mojego tematu sprzed 2(?) lat, ale uznałem, że dużo lepiej będzie powrócić do niego niż bez sensu otwierać nowy. Co u mnie ? Sporo się zmieniło od tego czasu, z tego co widzę, ostatnie posty oscylowały w maju, i staram się skojarzyć co się wtedy zadziało}:-( COVID ostro namieszał [...]

[...] żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy plan skupiony mocno na hipertrofii %-) ale także, na rehabilitacji kolana (plan współtworzony z z fizjoterapeutą) jaaaram się, jutro przedstawię go w całości a póki co, [...]

[...] miarki krawieckiej w domu, jestem typowym ekto. tłuszczu mało brzuch ładnie pocięty, cięzko mi jest jeść dużo kcl i dlatego nie mogę przytyć ale teraz mam wakacje i tak solidniej przyłoże się do diety. obecnie mam SD po HST. i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć jakiś nowy trening ale nie wiem czy zda on egzamin. jak nie to wróce do hsT :)

To dawaj chociaż do mnie jutro z Lasicanem ;-) Jutro mam dyżur domowy i w niedzielę akurat. Jestem nowy w robocie także najgorsze fuchy dostaje wiadomo... Dopiero od lutego będzie normalnie jak dostanę stałą umowę

[...] chwytem przeciwnika, otrzymuje on ostrzeżenie. Jego przeciwnik otrzymuje 1 punkt oraz prawo do wyboru pozycji. b) Jeżeli przeciwnie zapaśnik, który zerwał klamrę rozpocznie nowy chwyt i zdobędzie punkty, nie zostanie on ukarany a walka będzie się nadal toczyć. Jeżeli zapaśnicy nie wykonają żadnego chwytu, pierwszy który zerwał uchwyt zostanie [...]

dziękujemy, ale jesli chcesz, zeby ktoś to oglądał, to zakładaj nowy topic i tam daj te foty. statystyki oglądalności podwieszonych topiców są niestety tragiczne.

[...] także miałem okazje wypróbować kilka okropnych w smaku odżywek i nie tylko ale nigdy nie miałem takich objawów jak wymioty po treningu !!! Rozumiem że olimp wprowadził nowy produkt ze świetnym zapleczem PR ze strony np. Andrzeja z SFD. Będę się powtarzał ale tylu opinii niegawytnych jeszcze jako czytelnik nie widziałem. I sądzę że nie [...]

NOWY TRENING Tydzień 1 Poniedziałek 02.12. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 130 g (27%) ww: 159 g (34%) tł: 82 g (39%) Zachowany podział WW. +jajka, +schab pieczony z ryżem brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]