nowy

Vix, FBW dobry system, przyjemnie sie cwiczy sam cos o tym pewnie wiesz :D Probowales moze podciagac sie ta metoda pumy? Interesuje mnie to, ciekawe ciekawe :) Jesli przejdzie bol plecow chyba cos takiego zaczne bo podciaganie szeroko jest najlepsze na szerokie plecy :) Vix cisnij i wklejaj niedlugo nowy plan Pozdrawiam ;)

Wybrałeś już nowy plan? Od kiedy zaczynasz biegać?

Dobra zapodaje wstępnie ułożony nowy plan: A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem 5s MC 5s Dipsy 4s szrugsy 2s Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s +łydy Pewnie zajda jeszcze niewielkie zmiany. Celem będzie... hmmm na pewno nie [...]

[...] Oczywiście nie zaprzestaje treningów i w miare możliwości diety. Cwicze od dzis podanym przeze mnie planem. Oprócz tego wrzucam bieganie 2x w tygodniu. Przypominam nowy plan A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem 5s MC 5s [...]

Ułożyłem nowy plan treningu siłowego oraz cały plan tygodnia na nadchodzący wolny czas. Plan tygodnia Pn bieg 1km/basen Wt siłownia A Śr interwały/basen Czw siłownia B Pt interwały/basen So trening podciągania + bieg stałe tempo >40min Nd siłownia C na basen będę jeździł w miarę możliwości (15km mam) i w zależności od różnych czynników będę robił [...]

wiedziałem że Ci sie spodoba podrzut%-) a ja się pytam gdzie ten Twój nowy plan jest? czyżby umknął mojemu wzrokowi? czyżby zawiodły powiadomki? czy dex zawinił?

Erwinos musimy sie zgadac, pogram z tydzien na jakims dm hs i cos pomixamy ;d Robisz nowy trening taki na dynamike i sprawnosc i wytrzymalosc? :D

Czy nowy Clout 525g w czarnej puszce jest równie dobry w działąniu jak stara wersja ktoś testował? Bo po starym to siła konkretna była i wytrzymałość bynajmniej dla mnie najlepszy supl jaki brałem

[...] W robocie przeciez miałes przygotowane domowe - to co, po powrocie do domu zajadles czymś nieplanowanym? Nie dopytuję się z ciekawości:) - tylko usiłuję Cię namówić do analizy co Ci zepsuło dietę i żebyś następnym razem (a bedą nastepne razy) tego błedu nie popełnił. Nie było treningu to i cal powinno być mniej... Ale dziś jest nowy dzień!

Dobre - ale nie na bieżnię:) Na bieżnię to jeszcze stary Leningrad się nadaje, bo nowy to lepszy do oglądania niż słuchania. Ale przynajmniej się wszystkich przekleństw itp. słówek szybko nauczysz...

I myślę, że kwalifikujesz się już do działu dla zaawansowanych ;-) Także tam możesz założyć nowy blog.

5. Waga lekko ponad 65kg Koniec roku 2007.. Plecy. Moja duma. Klatka. Nowy rozdział. Mam postanowienie: mieć piękną sylwetkę. Mam zasadę: dotrzymywać postanowień. Pod koniec roku 2007 ułożyłem dietę. Do porządku doprowadził mi ją Skalar- pozdrawiam Cię przyjacielu. Nie poradziłbym sobie bez Twojej pomocy. Powoli przekonałem mamę, że potrzebuję [...]

[...] otuchy Postaram się to wykorzystać LucasPower Nadal FBW Zresztą dopiero go poznaję i eksperymentuję. ot1k Hehe, dzięki za docenienie moich poetyckich wypocin- jak co, to nowy wiersz dodałem do profilu Lord Kamil Dzięki za opinię Nie twierdze, że jest super, ale bynajmniej nie uważam, że słabo- "ostra masa" mnie nie interesuje- [...]

Jako nowy posiadacz sprzętu ze sklepu Marbo-Sport,moge się zgodzić że modlitewnik wykonany jest naprawde solidnie. Sorzana tapicerka nie jest potrzebna-na pewno cena byłaby znacznie wyższa,a tak jest okej.

[...] (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to przeciezeniowe, trening robie normalnie, ale nie jest komfortowo, krotka przerwa sie przyda. Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w diecie od tego tyg, podwyzka wegli (mam nadzie je to juz ostatnia na tej masie, uff), bede [...]

[...] wczesniej. Teraz nie wiem jak trenejro zaplanuje deload, mialam kilka miesiecy temu jako deload jeden tydzien robic na obciazeniach 20-30% maksa, poza tym mam co 6-8 tyg nowy plan i wtedy pierwszy tydzien tego nowego planu robie na lzejszych obciazeniach i wychodzi taki deload sam z siebie :) Dziewczyny, z tym jedzeniem to jest w duzym [...]

[...] to napisze jak dostane info :-) Moj tydzien treningowy zaczyna sie w okolicach srody, bo w poniedzialek wysylam raporcik do trenera, feedback mam we wtorek i jak jest nowy plan to leci z reguly od srody :-) W pracy troche zamieszania i wiecej roboty, i tym bardziej zmeczona jestem i deloadu potrzebuje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Po tygodniowym deloadzie wchodzi od dzis nowy plan. Po deloadzie waga bez zmian 73,5 kg, przy niezmienionej diecie. Zadnych zmian w diecie nie robimy, ciagne wiec B 200 T 60 W 480, liczone 'kulturystycznie', czyli nie ze wszystkiego, to daje ok 3600-3700 kcal w zaleznosci od produktow jakie uzywam i ilosci warzyw, poki co nie ma znaczenia +/- [...]

Od dzis zmiany :-) nowy plan od dzis z mniejsza objetoscia, tylko 4xw tyg, cardio 4x 20min FBW + glutes FBW II DNT Lower body Upper body DNT DNT Dieta: -20g W

Od dzis zmiany :-) nowy plan od dzis z mniejsza objetoscia, tylko 4xw tyg, cardio 4x 20min FBW + glutes FBW II DNT Lower body Upper body DNT DNT Dieta: -20g W A tu sie pomylilam, bo mam obciete wegle o 40g, a nie o 20 :-) ale juz nie moge zedytowac niestety Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-08 21:42:26