DT Madzia

madzia_666

Od dzis zmiany nowy plan od dzis z mniejsza objetoscia, tylko 4xw tyg, cardio 4x 20min

FBW + glutes
FBW II
DNT
Lower body
Upper body
DNT
DNT

Dieta: -20g W

A tu sie pomylilam, bo mam obciete wegle o 40g, a nie o 20 ale juz nie moge zedytowac niestety


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-08 21:42:26

Nie nie, ja robie na taka szerokosc, mam dlugie giry i tak jest git, no moge stanac troche weziej, ok, ale napewno nie moge trzymac stop bardziej na zewnatrz. Tu nie mam stabilnoaci przez skarpetki, ktore sie roluja i mam wrazenie ze stopa sie przesuwa sprobuje zrobic nastepnym razem na bosaka



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-08 21:45:56

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-08 21:56:24

Wiesz ze są takie specjalne kapcie do ciągów?? Ale nie widziałam nikogo na żywca w tym

Tak, chyba sa takie specjalne, ale sumo robie rzadko, wiec nie myslalam kupowac, jak mialam wczesniej sumo w planie (u poprzedniego trenera) z ambicjami na wyzsze wyniki to chodzilam na inna salke gdzie moglam robic bez skarpetek, moze tym razem sprobuje to ogarnac w jakichs butach albo skarpetkach

Paatik

Madzia - ja nie wiem ale coś w tym sumo tak wyglada jakbyś sprzedała stabilność za szerokość rozstawu nóg. Może bliżej,ale stopy bardziej zrotowane na zewnątrz??
Za to OHP pierwsza klasa!!!!

popieram Paatik, uważam, że stopy powinny iść bardziej na zewnątrz. Coś jak na tym screenie





odgrzebałam też jakiś stary swój filmik z sumo i też stopy mam bardziej na zewnątrz, to tak naturalnie wtedy jest.







Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-03-09 13:04:26

Ale to taka perspektywa mojego filmu slaba, ja trzymam tak pod katem okolo 40 stopni, tylko nieco mniej niz 45 stopni :) moze jest takie wrazenie bo kat filmu slaby i tez stoje szeroko :)

Madzia, stóp dokładnie nie widzę tylko raczej mam wrażenie tej niestabilności. Ale pewnie jak wróci to cwiczenie na stałe to zaraz sobie wykombinujesz optymalne ustawienie. Takie koty za płoty.
Juz zapomniałam jak fajnie Nene cwiczy:)

A czujesz się lepiej z apetytem przez to -40g ww? Czy tego się nie da odczuć? Pewnie -100g dopiero być odetchnęła.

Madzia ok, wszystko gra - następnym razem pewnie bardziej zwrócisz uwagę i sama ogarniesz o co kaman

Ja mam wlasnie nadzieje ze sumo nie wroci na stale, bo nie lubie sumo, pewnie dlatego ze nie czuje sie pewnie technicznie, a technika trudna, meczylam ja wiele tygodni z rok temu, a wole normalny martwy, nie mam abmicji na robienie sumo i tez czasu mi szkoda na szlifowanie techniki. Ale jak juz mam w planie to ambicjonalnie podchodze do tego i chce robic jak najlepiej, hehe.

Tu znalazlam takie sumo sprzed roku, ciezar w okolicach 70-80 kg bo na takich ciezarach nad technika pracowalam, bo na takich juz byly klopoty, moze tu widac lepiej stopy ze stoja normalnie po przekatnej. I jak robilam touch&go to napiecie ladnie trzymalam, a jak pojedyncze repy to rozjezdzalo sie wszystko :)

Paatik

A czujesz się lepiej z apetytem przez to -40g ww? Czy tego się nie da odczuć? Pewnie -100g dopiero być odetchnęła.

To chyba jakas psychiczna reakcja jest, bo normalnie glodna jestem, zjadlam normalne rano sniadanie jak zwykle z 80g wegli i okolo godz 12 lunch z 80g wegli (bylo tu wczesniej 100g) i teraz jestem juz glodna. Ale pewnie to jakas wyjatkowa sytuacja..