Panteon widzę, że masz wieczny "problem" z tymi udami ;-) Są dwa wyjścia: 1. Tak jak prawi Maciek - zacznij biegać wtedy uda się powinny wysmuklić 2. Zapisz się na siłkę, dowal masy na "górę" nogi rób "siłowo" i będziesz miał proporcjonalną sylwetkę ;-) aha i kup wtedy nowy garniak i po problemie :-) Pozdrawiam
[...] opcji mi łazi po głowie: - pompki/parallettsy (czyli pseudogimnastyka) + drążek jako góra - przysiady - goblety, albo 2x20 - Kettlebell Strong! Goblety "na siłę", to niespecjalna opcja, ale... Do nich można dorzucić trochę balistyki, albo TGU, czy BP. Do gajera 2tyg! Ale chyba kupię nowy na dniach.. Przecież nie polecę w udach nagle ze 2-3cm.
Gardło przestaje boleć, z nosa jeszcze leci. U synka podobnie. Z treningów to głównie trochę OS RESET'ów - pod kątem naprawy pleców polecono mi pracę nad stawami powyżej (barki) i poniżej (biodra). rocking rolling oddychanie przeponą w leżeniu na brzuchu (pyka w lędźwiowym odcinku kręgosłupa!) i jeszcze kilka, ale nazw nie pamiętam. Dziś cheat [...]
U mnie nic nie jest postanowione. Nie mam sił na kompleksy, czy wymachy. Nieciekawie znosiłem treningi z seriami po 8-10 powtórzeń (ale spoko - zrobiłem co trzeba i jak należy). Zdecydowanie nie odpowiadały mi sesje z seriami po 15-20powt (może niewygodnie było mi wyjść poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). [...]
Po świętach przytnę bardziej radykalnie to i owo. Teraz zacząłem sobie pozwalać. Po świętach trzeba zjeść co zostało. potem Nowy Rok i powtórka z rozrywki... radykalne obcinanie to od połowy stycznia najprędzej :-)
Dziękuję :-) Nowy Rok przywitany. Nawet nieźle pospałem. W planach trening z 2x24 - raczej takie testy, ale zobaczę jeszcze.. Już czuję, że samo wytarganie dwóch 24 będzie wyzwaniem :-)
[...] osiągnął nic. I to miał zilustrować, przyznaję w ironiczny sposób, film z Indianą Jonesem. Pavel w swoich książkach podaje przykłady trójboistów, którym ciężkie kettle dały nowy bodziec i pozwalały pokonać zastój. W logiczny sposób to argumentuje. Specyfika takich ćwiczeń jak wymach, czy tureckie wstawanie bardzo mocno przekłada się na [...]
6x2 day C&P (2x24kg) - 2,2,2,2,2,4 - ostatnią serię pociągnąłem na maksa i jest nowy, aktualny maks :-) SQ (2x24kg) - 1x + (24) - swing-clean-squat-push press-jerk-bent press 1/1str. GOBLET SQ (24) - 5x5 30min W tym trochę rockingu, mostków Shanka i elevated roll - z 5min Różne opcje chodziły mi po głowie - nawet to, żeby zostać przy przysiadach i [...]
I tak gratki za nowy rekord, jest to przecież jakiś progres a nic tak nie cieszy jak cyferki :-) A tak przy okazji, co do Twoich rozważań, możesz przecież robić C&P z 2x24 i SQ z 2x20. To tylko 4 kule do wyciągnięcia, no już nie pisz że tak dużo ;-) Zawsze możesz też tak: C&P + SQ, czyli 2x C&P + 1x SQ i tak po każdej serii C&P robić jedno [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=CNWcrswXXYo Para z Polski na miarę Medrano i jego dziewczyny: https://www.youtube.com/watch?v=pA66GjZWFFc ------------ Pojawił się nowy kettel - 80kg - Godzilla! Jest do wygrania na intro. Nie wiem jak ja go przywiozę... Albo dowolny inny odważnik - byle być wstanie go zabrać ze sobą do domu. 80 mi [...]
[...] Ciężko się zjechać. Z 10min walczyłem z tym kółkiem - jest nad czym pracować!! Podsumowując: AB Wheel - około 30 powtórzeń różnistych Drążek nachwytem: 4x(1,2,3) Mam nowy KIF - sporo o zdrowych tłuszczach i cięciu węglowodanów. Chwalone są tłuszcze CLA i MCT (w sumie to o oleju kokosowym piszą) i tak sobie pomyślałem, żeby kawę pić z [...]
Pantonie - nowy gracz na rynku odważników turniejowych się pojawił :-) Chyba będą miał nowe dwie 16-tki. Cenowo świetnie. Jakościowo też może być nieźle. Tak sobie myślę, że odważniki ogarnięte w całości to mogę mieć turniejowe. Duży jestem i takie KB16 to na mnie wyglądają jak dwie pchełki :-)
Pantonie - nowy gracz na rynku odważników turniejowych się pojawił :-) Chyba będą miał nowe dwie 16-tki. Cenowo świetnie. Jakościowo też może być nieźle. Tak sobie myślę, że odważniki ogarnięte w całości to mogę mieć turniejowe. Duży jestem i takie KB16 to na mnie wyglądają jak dwie pchełki :-) Walusiowe tylko 4PLN droższe Po za tym Walusiowe mają [...]
@Szajba: KBMuscle - może by Cię zadowoliło - nie trzeba dużo czasu, tylko samozaparcia :-) Mam nowy KIF - zapowiada się ciekawie. Jest notka, że kawa podnosi kortyzol, a rano mamy go najwięcej, także poranna filiżanka kawy tylko pogarsza całą sprawę. I tak właśnie przeczytałem po wypiciu solidnego kubka.. Ech... Wszędzie sprzeczne informacje.. [...]
Typuję, że tłuszczu nie ubywa, a mięśni przybyło, albo się nieco napięły/spompowały i stąd takie efekty. Dzisiaj po treningu normalnie uda zaczęły mi się ocierać - bardziej niż zwykle. Może powinienem się jakoś konkretniej rozciągać? Jak tak patrze na wykonywane ćwiczenia i te które dopiero później są w programie: - wykrok - przysiad - wymach - [...]
Może już nie piszmy o dietach jako takich.. :-) Staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty. Nie za dużo węgli.. Okolice 100g. Nie będę też dowalał tłuszczu wszędzie.. Nie jest to żadne LCHFwegePaleo, ale coś pomiędzy ;-) Posiłki będę mocno inspirowane menu z potreningu.pl - mam tego trochę. Każdy po pi razy oko 500kcal.. Kończy mi [...]
Dzień średni: (KB=20kg) wymach - 5/5 high pull - 5/5 rwanie - 5/5 x8 =240powtórzeń. Mniej niż poprzednio (było 260), ale gęściej no i tutaj były rwania. work+rest = 2:30 (work to jakieś 70-75s) Stary pęcherz się goi, a nowy się zrobił.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-16 18:30:38
[...] smakuje mi.. Z kokosem już nie. Także rano, jak nie chce mi się myśleć, albo się spieszę, to sobie piję taką kawę i na jakiś czas starcza. Różnie - czasem apetyt nie mija, a czasem mogę kilka godzin coś podziałać :-) ZAPASY Co walkę poznaję jakiś nowy paragraf przepisu :-) Trykot bym przymierzył, ale nie wyglądałbym tak kozacko jak olimpijczyk..
[...] + C&P 6powt. - chciałem spróbować, co łatwiejsze i C&P łatwiejsze jak już się spompowało barki.. Wiosło: (24kg) - 5x10/10 (20kg) - 5x10/10 Spięcia brzucha: 4x 20-25 Nabyłem nowy KIF i akurat był opis wiosłowania sztangielką. Przeczytałem. Uznałem, że warto cofnąć się o jedną kulkę, bo za dużo dynamiki miałem :-) Pod kątem palenia fatu to może i [...]
[...] sylwetkę. Większy zakres ruchu, lepsze czucie (trzeba pilnować, żeby się podpórki nie rozjechały! a jak są stabilne mega to można się do nich przyciągać). Wykluwa mi się nowy plan, ale za dużo bym chciał.. Kilka rzeczy muszę przetestować.. No i zobaczę jak będzie z siłą. Miało być bez ględzenia.. W każdym razie wracam w prawdziwe kettlowanie [...]
DT - Kettle i inne :-)
