Witam wszystkich :) ! Jestem tu nowy . Trenuje w domu czyli : pompki,brzuszki. Posiadam ławeczkę do brzuszków i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty [...]
Hej, jestem tu nowy, zaliczylem redukcję z 196 do 142kg i od pewnego czasu waga mi stoi, nieobjadanie się przestało dawać efekty, zaczynam więc dietę Batmana, tj CB do roli w Mechaniku, jablko + tunczyk (puszeczka, na wodzie) + ćwiczenia cardio Póki co 2 dzień, będę relacjonował;-)
Witam, jako , że poprzedni temat cieszył się małym zainteresowaniem to postanowiłem założyć nowy temat, mianowicie wczoraj pytałem się o szampon, jednak dzisiaj zainwestowałem w ten słynny poprzepol (taki http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/139202 ) Jednak jak go stosować ? Nakładać codziennie ? Dużo go nakładać? Po jakiś 5 min od [...]
witam jestem nowy na forum. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy do skoku w dal. Może ktoś sprawdzić ewentualnie poprawic?:> poniedziałek wieloskoki, skipy wtorek siłka przysiady ze sztanga, atlas sroda wolne czwartek płotki skipy wieloskoki,przebieżki 100m piątek trening szybkościowy 100,60,40 sobota niedziela wolne a i pytanie czy ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na tym forum, mam 16lat, ćwiczę od 2 lat i chciałbym się dowiedzieć jak w największym stopniu przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Oto moje dane: Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 93 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 60 Dieta [...]
Witam. Jestem na forum nowy więc proszę o wyrozumiałość jeżeli kategoria jest zła, ważne że dotyczy tego czego potrzebuję. A potrzebuję odpowiedzi czy progrsm ABS2 który praktykuję jest lepszy od tego http://m.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU czy jednak ten z filmiku jest bardziej efektywny? O ABS2 dużo się naczytałem pozytywnych opinii ale wydaje [...]
Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]
Witam ,jetem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość. Trenuje systematycznie na siłowni, moim celem jest zrobienie masy i rzezby...dąze do 74-75 kg. Jestem świeży w tym temacie i mam parę pytań...trenuje jednym programem split od 5 miesiecy 3 razy na tydzien(foto program) progres jest bo dźwigam coraz więcej..masa rośnie...tylko martwi mnie brak [...]
Witam jestem tu nowy. Mam 17 lat ważę 53kg i mam 169cm wzrostu ćwiczę już 4 miesiące 3 dni w tygodniu (Pon, Śr, Pt). W poniedziałki robię Biceps, triceps i barki, w środę plecy, nogi i klatkę a w piątek brzuch, kaptury i biceps i triceps. I mam takie pytanie czy klatkę mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. w poniedziałek i środę? Ćwiczenia jakie [...]
Siema , widzicie troche przypakowalem i garnitur za mały :)) , sprzedam garnitur z firmy CHRIS ,komplet używany raz na bal 6 klasistow nie zniszczony nic stan nowy Rozmiary Spodnie 158/168 Garnitur rekaw 49 szczerokosc barkow 43 rozmiar 37 158/84 Cena 50-70zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d357ec9a724b4da77a8ec1b8a4d42a.JPG [...]
Na wstępie przepraszam za nowy temat, ale nie mogę edytować starego. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką. We wrześniu idę do liceum i dopiero wtedy myślę o zaczęciu zabawy z siłownią. I tu moje pierwsze pytanie - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach [...]
witam interesuje mnie jak wygladaja w praktyce dlugie cykle. powiedzmy trwajace kilka miesiecy. wiem ze jest tutaj kilka osob ktore stosuja saa przez wieksza czesc roku. robicie cykl potem odblok krotka przerwa i nowy cykl?czy dajecie w kolko w w trakcie hcg,proviron,climid itd? i wiecej sie dowiem tym lepiej. z gory dziekuje
Witam!! Mam do sprzedania puchę Cell Pump Biogenixa 450g. Produkt jest oczywiście nowy, nienaruszony i oryginalnie zapakowany. Hologram wraz z kodem został wycięty, gdyż myślałem, że będę zbierał punkty do konkursu jednak okazało się inaczej. Naturalnie kod i holo będą dołączone do paczki naklejone na kartonik. Dodatkowo dodaję 4 blistry (120 [...]
[...] nogi, było to chyba w sobote, chodze jak kuter-noga, no ale nie o tym. Wiadomo zrobił sie krwiak pod nim wysadziło mi go do góry, prawdopodobnie odejdzie, za nim już rośnie nowy, tylko wydaje się być jakiś gruby, jak u starych ludzi/trupów. Jechać do chirurga? bo matka cały czas mnie namawia, ale, jak mam chodzić po 20 lekarzach, żeby dostać [...]
Witam wiem że były prawdopodobnie podobne posty do tego ale jakos nie mogłem ich znaleźć więc założyłem nowy Więc chciałbym się dowiedzieć czy aby zdobywać licencjaty na trenera piłkarskiego trzeba ukończyć jakieś studia jeżeli tak to na jakim kierunku i jeżeli by można było to opisać co tam by trzeba było robić i co trzeba by było zrobić po [...]
[...] 182cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Postępy sa bardzo widoczne na wadze jak i w sile, lecz naszła mnie myśl. Czy teraz w okresie zimy i kawałku wiosny przejść na dietę w rozbudowie masy mięśniowej i wdrążyć w to nowy plan treningowy, czy isc dalej z redukcja by zmniejszyć %bf do jak najmniejszego i zacząć masować dopiero za jakies kilka miesięcy?
[...] teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po 2-tygodniowej przerwie stosowanie kreatyny na nowy ma jakis sens? Jakie odzywki byscie mi polecili?
Czesc, jestem tu nowy na forum i mam sprawe. Mam dosc spora nadwage, teraz sie wzialem powaznie za siebie, biegam, jezdze na silownie itd, itp. Mam 190 cm wzrostu, i waze 105 kg. Szukalem tutaj na forum jakisch diet, tak zeby to wspomagalo moje siodme poty, ale nie znalazlem nic. Wiec tu prosba do was drodzy forumowicze, czy macie linki do [...]
Witajcie, jestem nowy na forum :D Mam mały problem, mierze 177cm , waże ok. 65 kg, straszznieee mało, wiem. Nie moge przytyć(trenuje pływanie) i co za tym idzie zdaje sobie sprawę, że super wyglądać nie będe ;] Mimo niskiej wagi, mam ciekawy zarys mięśniowy, niestety jest on w części pokryty tłuszczem, oczywiście nic strasznego (przykład brzuch, [...]
Witam Jestem tu nowy wiec jesli taki temat byl to sora (przeszukalem troche forum i nie znalazlem takiego) chodzi mi o dobre nie drogie silownie w białymstoku?... Co sadzicie np o silce na Kopernika?
