SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10821 Napisanych postów 48682 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam jestem tu nowy. Mam 17 lat ważę 53kg i mam 169cm wzrostu ćwiczę już 4 miesiące 3 dni w tygodniu (Pon, Śr, Pt). W poniedziałki robię Biceps, triceps i barki, w środę plecy, nogi i klatkę a w piątek brzuch, kaptury i biceps i triceps. I mam takie pytanie czy klatkę mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. w poniedziałek i środę? Ćwiczenia jakie robię to 1. zwyczajne pompki 4x 15, wyciskanie sztangielek na ławce prostej 14/12/10/8 i rozpiętki ze sztangielkami też 14/12/10/8. Bardzo proszę o szybkie rozpatrzenie mojej prośby :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5364
Polecam założyć temat w dziale treningowym dla początkujących i wkleić tam podwieszoną ankietę oraz aktualny plan treningowy, wtedy na pewno ktoś będzie w stanie Ci pomóc. Bo teraz nic nie wiadomo o Tobie, Twoim treningu więc odpowiedz będzie nieprecyzyjna i zapewne nietrafne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2330
Zacznij robić FBW wtedy klatkę 3 razy w tygodniu będziesz stymulował. Idź do działu Trening dla początkujących i poczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningu. Masz tam też gotowe plany i z nich możesz skorzystać
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 222 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2386
Rob dwa razy w tygodniu klate ale lepiej w poniedzialek i piatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14268
Z tego co piszesz to twój plan jest bez sensu. W jakim celu masz zamiar trenować klatke dwa razy w tygodniu? Niee licz na zbyt dużo w krótkim czasie bo budowanie sylwetki zajmuje sporo czasu jeśli się chce mieć konkretne rezultaty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 136 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1290
Jw lepiej zacznij od fbw bo plan jest naprawdę zły
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyciskanie sztangi siedząc

Następny temat

Redukcja 2016 tłuszcz na nogach

Bialko zestaw