nowy

Tak się dziwiłem czemu przestałeś pisać w dzienniku i dziwiłem, aż doczytałem że nowy jest. :-D Zostawiam notkę żeby powiadomki przyłaziły a Ty się pochwal co za bf tam na fotkach jest, bo taki na masie byłby a w sam raz. %-)

pierwszy raz tu jestem bo zapomnialem ze masz nowy };-)

Na T-Nation masz nowy art. moze pomoze ;-D

[...] te yebane papiery na studia }:-((( Zapyerdalałem kilka razy przez całą Wawe wzdłuż i wszeż, i wszystko chvy szczelił, bo się chwilę spóźniłem na rekrutacje... Nokvrwajapyerdole }:-( Dzisiaj wypada w końcu coś poćwiczyć, to zrobię sobie giry, i od jutra nowy trening. Nie wiem jeszcze jaki, ale będzie rampa 3 w głównych bojach, i partia 2x/tydzień.

[...] było ok, choć wiem że dalej średnio technicznie. Na brzuch spróbowałem AB rolla, bo Cokta zachwalał %-) Ale się rozczarowałem %-) Czułem plecy, klate, ręce, ale nie brzuch %-) Pewnie coś z techniką nie tak, więc nagram za tydzień. Przez kilka dni będzie bez filmików, bo posprzedawałem wszystkie telefony, zamówiłem nowy, i czekam aż dojdzie :-P

nick23- bo to co masz wyzej to to co bylo tydzien temu. Akurat to co podales to jest wypiska MDSA z 3 ostatnich treningow. Czyli nowa linijka to nowy trening, a Przemek daje te stare wyniki (tzn. z przed tygodnia) zeby miec porownanie czy dolozyl czy nie;P. mysle, ze jakos zrozumiesz to co napisalem %-)

[...] A przytrzymanie na górze, wolną fazę negatywną robię w dzień lekki bicepsów, tutaj raczej chodzi o ciężar :-) Ronie: Czyli co, głównie młotki, nachwyty? Jak będę kminił plan na nowy makrocykl podbiję do Ciebie, ok? Bo tak jak mówiłem, będę chciał już skupić się głównie na brakach w sylwetce, i właśnie takimi pierdołami będę musiał się zająć...

[...] jedynie na początku czułem dyskomfort w nadgarstkach, ale to tylko przy wersji Girondy. Barki we wszystkich wersjach ok. Tricka też praktycznie nie czuję :-) Scullcrashera robię raz podchwytem, raz nachwytem. I tak dobrze wchodzi i tak, raczej chodzi mi o nowy bodziec, stąd zmiana chwytu :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-18 14:12:15

[...] dowalili trochę sprzętu, i naprawdę da się elegancko poćwiczyć :-) Lipa tylko że wieczorami dużo bydła chodzi, i nie ma opcji nagrać jakiegoś filmika (przynajmniej narazie, puki jestem nowy i się wstydzę %-) ) Dieta już trzymana, ale przez pierwsze dni lipa była, bo musiałem ogarnąc markety, garnki w chałupie itp %-) To chyba tyle! Papatki ;**

[...] na maszynie 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 +15 min aero Dzisiaj bareczki ładnie dostały. Teraz w sumie ciągle zmieniam ćwiczenia, bo muszę porozkminiać co i jak wchodzi, żeby dobrze ułożyć nowy planik :-) Fajny gryf jest, że można sztangę chwycić młotkowo. Bicek i przedramie dobrze spuchły po tych 4 seriach :-) Dalej już w ogóle ładnie spompowało.

Żyję, ale prędko ćwiczyć nie zacznę, więc niech któryś z modów zamknie ten dziennik. Kiedyś zacznę nowy :-) Obecnie waga 92kg (-4kg). Oprócz aero 5x 30min zacząłem jeszcze robić tabata squat 2x w tygodniu. Robię jeszcze brzuch co kilka dni, na łydki i uda nie ma narazie motywacji.

ladnie. teraz taka kapuche trzepiesz ze zaraz bedziesz mial nowy;)

Technika nie naganna ;-) zainwestowałeś w nowy sprzęcik?? bo jakoś muzy o wiele lepsza, nawet bass jest 8-)

ZA 27.10 Witam ponownie i bez bicia przyznam się, że dzisiaj ani treningu nie było, ani miska niezbyt ciekawa. Dopiero co przestawiam się na nowy tryb, przyzwyczajam, inaczej zupełnie planuję dzień. Po nieplanowanie dłuższym dniu szkolnym nie było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy [...]

aras ,ja tylko zapytalem nie musicie sie rozwodzic nad tym tematem ,prosze o odpowiedz ,po co mam zakladac nowy temat by uslyszec krotka odpowiedz tak lub nie,pozdrawiam

[...] ciała, 11xmasa ciała) KOMENTARZ: Dobry trening! Tam gdzie trzeba jest progresja. Po kolei ciągi weszły elegancko, mała progresja. Wogóle nie poczułem Ale zawsze to nowy bodziec dla mięśni. Wykroki zrobiłem bardzo głeboko i bez przerwy nogi na przemian (ostatnio robiłem najpierw lewa potem przerwa potem prawa przerwa) ale trochę wody [...]

no jestem dobrej myśli. Magia niskiego stażu pas leci mięcho w górę Mam nadzieję ,że nowy plan się sprawdzi. Widzę ,że trening na 5 ruchów będzie mi wchodził. Widzę to po ostatnim treningu na skosie i wiośle. Tymczasem uciekam spać. Bo jutro praca znów.

Wuchta34Mat - dlaczego kot? Skrzywione plecy widzę miałem. Przedobrzyłem. Będzie lepiej. Startuję na zaniżonych ciężarach. Nowy priorytet będzie technika. Wuchta34- Nie nabierasz powietrza przed rozpoczęciem boju, na maxa Zapamiętam. Do poprawy Wuchta34- rękawiczki No cóż zerwałem odcisk. I tak wywaliłem w połowie serii Już wiem ,że przy [...]

Od dziś wjeżdża nowy trening. Wkoncu już miałem dość tych nóg %-) /SFD/2019/2/15/aad42d24bf954edd964b8932e123a0c6.jpg

Zyje, mam sie dobrze. :-) Weekend odpoczynek i kolejne 4 treningi deload. Potrzebuje tego czuje to. Potem nowy plan i ogień dalej. Tydzien poswiecam regeneracji i rozciaganiu. forma na dzis wyglada tak: /SFD/2019/3/23/189bcf7202aa473796df6c0f97345b2a.jpg Jestem bardziej mokry to na pewno. Ale tp juz czas zeby cos podlalo bo za dobrze bylo %-) [...]