nowy

[...] , 10 miesiecy mam staz na silce. W noge gram od kiedy pamietam , w podstawowce zdarzalo sie ze jadlem 2 posilki dziennie (sniadanie,kolacja) i 9 godzin na boisku. Teraz zbliza sie jesien i zima wiec chce poprawic moja sile aby na nowy sezon byc bardziej zbudowany. Zapotrzebowanie moje to : B: 180g W: 320g T: 80g Kcal: 2720 O ile sie nie myle

[...] gdy dowiem sie czegoś na dany temat to mogę otworzyć swój wątek i o nim dyskutować. Otwierałem inne tematy, które były o zupełnie czymś innym. Koncepcie mi się nie zmieniają tylko jestem początkujący i jak narazie staram się o wszystkim czytać, ale nie wszystko jest dla mnie jasne. Dlatego otwieram nowy wątek i tam pisze z ludzmi na dany temat.

[...] temu sie zgadzalo. A tak brak papierka - i jedno prywtane badanie - byc moze przez konkurencje - zrobilo robote. Oby szefostwo wyciagneło lekcje na przyszlosc i kazdy nowy produkt pokazywał sie wraz z testami z labsu! ...moze lawtwo mi to teraz pisac - ale jesli mialbym linie produkcyjną - to na tym zalezalo by mi najbardziej - PEWNOŚĆ [...]

[...] kieszko. Przecież tylko chodzi o prawde i tyle, a taka etykieta tą prawdę by zawierała! SFD nie wyszłoby z prawdą gdyby pomimo soi nie opisała tego, albo kasowała każdy nowy artykuł lub wypowiedź na temat tego białka. Jak widzisz jest 112 stron tematu, gdzie nikt nie wypiera zarzucanego składu, ba, przeczytaj wstecz, jest wielu "zielonych" [...]

[...] .....a pewnie 90% z nich nawet nie miala w reku SFD econo Na innych forach (czyt. kazdym innym!) byscie dostali ale bana na ip i kopa w dope a nie wymiane produktu na nowy => lepszy (drozszy) Dalej nie pochwalam braku badan kazdej parti ale kompletnie nie rozumiem osob ktore albo maja te produkty albo nie maja - a maja sznase wymainy na [...]

Tak, uwazam ze delikatny minus kaloryczny bylby ok, sile moglabys budowac i nawet mysle teoche miesnia jak dostaniesz nowy bodziec (przez odpowiednio dobrany trening silowy), zrzucilabys troche fatu i mysle ze sylwetki bylabys naprawde b. zadowolona :-) Napisz cos wiecej o obecnej diecie, od jak dawna, ile kcal. Jak na niech chudniesz to tez [...]

Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]

[...] jak ona robić ponad 100kg w HT i zaraz po tym siady. Ale masz potencjał, więc się nie poddawaj:) Ładnie te HT. Moim zdaniem osiągi z wyciągów to mają tylko dla Ciebie znaczenie, zebys na tym samym wyciągu wiedziała ile robiłaś i jakiś progres sobie zapodać. Każdy nowy wyciąg to jednak inna bajka i zawsze musisz się wbić od nowa z obciążeniem.

Mam nowy plan już typowo pod rurkę. Ostatnio mam dosyć dobry rurkowy progres, chciałabym to pocisnac jeszcze bardziej. Plan jest na 3 dni - więc będzie dużo dni treningowych w sumie ;) I dzisiaj był front squat I mam meeeega problem z nadgarstkami. Nogi by dały radę dużo więcej, ale ręce już przy 30kg odmiawialy współpracy :/ Teraz idę spać jutro [...]

Wczorajszy nowy trening A 1a Podciąganie podchwytem 4 4 3 3 1b Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x10 2x10kg 2x12,5 2x12,5 2x12,5 po 2Front squat 4x7 20kg 25kg 30kg 30kg Już pisałam że jest mi mega niewygodnie i tragicznie mnie bolą nadgarstki w takim ustawieniu :( 3a T-raises hantlami 3x10 2x1kg :p 3b Rotacje wewnętrzne ramienia przy [...]

[...] coś i stwierdziłeś, że dany produkt jest zły i jestem w stanie to zrozumieć. Uzyskałeś już tego samego dnia informacje, że możesz zwrócić dany produkt bądź wymienić na nowy. Sam stwierdziłeś, że nie masz takiego zamiaru więc dla mnie ta "rozmowa" jest zbędna. Jeśli zmienisz zdanie to zgłoś się do jednej z osób zajmującej się [...]

http://i.imgur.com/THaEj.jpg Ładny nowy zestaw ćwiczeń Kaczorku %-)%-)%-) \-)

http://i.imgur.com/THaEj.jpg Ładny nowy zestaw ćwiczeń Kaczorku %-)%-)%-) \-) nowe aero wprowadzam to szukam nowych ćwiczeń %-) Ostatnie serie w rampach, dwa razy z tym samym obciążeniem w jakimś konkretnym celu ? Bo w sumie ciekawy pomysł żeby zwiększych trochę objętość treningu, sam chyba spróbuję :-)) tak poradził mi tomasz z działu trening ;-)

http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]

No ten nowy konkurs zapowiada się bardzo przyjemnie i ciekawie ;-)

Jak jestes nowy na forum to je poczytaj. Masz podwieszone posty przeczytaj wszystko i bedziesz znal odpowiedz na te pytania oraz na wiele innych.Pozdro

z racji tego że jestem nowy nie wiem zbytnio jak wykonać te ćwiczenia: 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 11. spięcia stojąc (łydki) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) czyli normalne wyciskanie [...]

Ok, thx Na redukcji (za tydzień) zacznę po prostu nowy cykl, czyli na początku będą mniejsze obciążenia. Chyba, że masz jakiś plan przy redukcji? Jakiś link.

jak tam ma kto[ nowy rekord na swoim koncie?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Dobrze wiedziec, dzieki bardzo Zielay, na razie pourzywam sobie troszke bialeczka i pstro pojade z tym koksem bo juz coraz mniejsze przyrosty! Mam glupie pytanko kiedy zmieni mi sie z nowy na forum na cos innego?!:) Albo jak sie daje soga? Tomeq