nowy

czesc, jestem tutaj nowy, cwicze od jakiegos roku, a dzisiaj mam bojowe zadanie.. mam poprwadzic trening dla mojej korepetytorki, ktora uczy mnie matematyki. Ma to byc trening w domu, nie zbyt ciezki, zeby nie zniechecic, celem jest zrzucnie kilku kilo.. 168 cm wzrostu, 67kg wagi, 22lata, uwazam ze nie powinna chudnąć ale skoro bardzo chce to [...]

[...] od 5 tyg trenuje tym samym planem, zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu (cm3). Nie chce zmieniać całkiem planu bo efekty są ale myślałem o lekkiej zmianie tak żeby dodać jakiś nowy bodziec do treningu i uniknąć monotonii. Myślałem o przełożeniu tricepsa którego robie w pon z klatką na sobote żeby robić go z bicepsem. Bo po pompkach na poręczach [...]

Czy jesli wrzuce tu moj nowy plan FBW to ktos mi doradzi czego brakuje lub czego za duzo? w pierwszym poscie oczywiscie pisze, ze nie oceniamy i nie tworzymy nowych planów reningowych, a moją prośbą jest sprawdzenie (weryfikacje) tego planu, wiec nie wiem czy go tu wrzucac. Oczywiście mógł bym go wkleic w mój dziennik treningowy ale zauwazylem, ze [...]

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Nad Frontami również się zastanawiałem. Przysiady robię dopiero z 2 miesiące, zaczynałem od gryfu więc rewelacji ciężarowych nie ma się co spodziewać. Układam teraz nowy plan. Z kolei łączenie dwóch siadów ( tylne i fronty ) na jednym treningu jest bardzo ciężkie ( Nawet czytałem wypowiedź Antosia chyba, że wyssie to całą energię ) Przy okazji jak [...]

Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w rękach, ale kapnąłem się dopiero po 90kg, że to ta [...]

Ponawiam pytanie, bo chyba było przeoczone :) "Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w [...]

Ponawiam pytanie, bo chyba było przeoczone :) "Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Mianowicie układam sobie nowy plan, klasyczne FBW i chciałbym się dowiedzieć jakie byłyby najlepsze alternatywy dla siadów. Mam problem z kolanem dość poważny i póki co fizjoterapeuta mi zabronił myśleć nawet nie tylko o przysiadach ale nawet o MC. O ile MC w ramach testu w planie umieściłem (choć ze [...]

[...] zastanawiam się czy zmiana powiedzmy ćwiczenia uzupełniającego na inne i zejście w głównych ćwiczeniach np. o 2 powtórzenia ze zmianą sposobu progresji wystarczy żeby dać nowy bodziec. Bo nie ukrywam, że chcę się trzymać mniej więcej tych samych głównych ćwiczeń, żeby dać sobie sporo czasu na ciągłe zwiększanie ciężaru. Bo skakanie z jednego [...]

ja w ty roku nie mam zamiaru się męczyć i zaliczać na koniec i chyba z niczego nie będę zagrożony, inni będą zaliczać a ja się będę o*******ał Coś słabo ten nowy spam sie kręci Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-11 19:40:19

hehehe ale west Ciebie sie nie przestrasza :P ty masz przerwe w cwiczeniach Trzeba cos zjesc i za godzinke na trening . podoba wam sie nowy wyglad allegro ? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 17:52:54 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 18:18:12

siemanko co u was laski mi nowy wygląd allegro się nie podoba ale się przyzwyczaję widzę że nie ma nikogo to ja też się zmywam Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-14 19:38:32

Taifun, widzialem Cie wczesniej w spamie, wiec nowy nie jestes

Ja nie daje Ci, tylko Cie nie popieram - bo Taifun nei jest nowy

Jak nie jest nowy to spoko

marek a jak by ci powiedzieli ze kazdy nowy w spamie sra w spodnie i tak chodzi przez moiecha nie zdejmując ich zrobił bys to a potem "wkręcał innych"

Każdy nowy daje zdjecie laski - ja dalem trzy albo cztery spamy temu

korva.. nie zrobiłem treningu bo się wziąłem za naprawe telefonu.. i stwierdzam ze telefon jest do dupy jak mi koleś nie będzie chciał zwrócić za niego kasy to mu chyba wyebe... wymieniłem głośniczek na nowy i działa jak poprzedni czyli praktycnie nic nie słychać loool

A okej, wzglednie nawet. Jutro pewnie zamkniecie spama to zalocie sobie nowy, ja bede w trasie moge wrocic pozno , wiec daje Wam wolna reke. No chyba ze bede online to zaloze ja. Tylko z kultura itd itp