Nowy rok i nowy trening (w sumie to już nie nowy, trzeci tydzień robię ;-) ) 8-) Postanowiłam wrócić do liczenia miski, bo coś chyba robię nie tak, bo mi waga stanęła %-) Rozkład przyjęłam B - 120; W-170; T- 70; kcal - 1800, na tym rozkładzie czuję się najlepiej, w dzień nie treningowy - 1500 kcal, o 50g ww mniej. Trening A 1. Wyciskanie sztangi [...]
12.12 DT Aktywność: Nowy trening C. W weekend jadę do domu, więc będzie bez treningu. A w tym tygodniu mam do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak [...]
[...] za nami chociaż świąta były tłuste i kalorie były puste na siłownię czas kochani! Znowu ciężar za ciężarem nie licząc się..- i z umiarem przerzucam te kilogramy i mimo że nowy rok mamy ja mam tylko jedno w głowie że mi ktoś znów za rok powie jaki "byku", jaki wielki moje bluzy to nie "L"-ki Chociaż plecy są szerokie to chcę [...]
[...] Eudezet allstars . zorak -najlepszy polski bit boxer, do niedawna opozycja, nkt kadal, do pewnego okresu ostry. Ostnio z hh smiecie wychodizly ale jakis okres zly przelamany nowy singiel famili terror-slyszales? kozak z wawy fajna plyta elda, swietna Era- bez cenzury pdobno fajny Pono album, reszta chyba szmira, no i oczywiscie skladnka tur nowy [...]
ogolnie jestem przeciw wszelakim zmiana ale jelsi juz to cos takiego (nie wime do kad wedlug was nowy user jest nowy ! ale to sobie sami ustalicie) gdy nowy user klinkine by napisac nowy temat niech wyskoczy mu okienko (sredniej wielkosci) z napisem "oco chcesz zapytac?" i z polem do udzielenia przez niego odpowiedzi po wpisanu np o [...]
[...] hantli bokiem, zwiekszylem ciezar na 2 ostatnie serie do magicznych 8 kg. Bedzie lepiej. Pompki na poreczach- ciezar w sumie +2kg, francuskie+2kg, prostowanie na wyciagu+nowy klocek (bez skojarzen ). Pogrubilem wyniki, na ktorych zwiekszyla sie sila, jak widac nie jest zle. Ogolnie sila na plus, wytrzymalosc na plus, jakąs tam pompe nawet [...]
[...] Od 1 maja mieszka z nami przez jakiś miesiąc młodsza córa a że teraz obie dziewczyny pracują ( żona i córa ) zdalnie to wydoiły mi do końca pakiet 100 GB internetu }:-(, a nowy pakiet dopiero od piątku {:-(. Ale to juz też ogarnąłem :-)). Było nie było około 20:30 8-) Trening Poniedziałek 04.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] vel allachy z wyciągiem górnym 3x4-6 6x33kg/6x36kg/4x41kg:-D TRENING TAKI ZACNY |-) + moje siniaki i krwotoki po biegu z przeszkodami daje sie we znaki haha:D8-) OD JUTRa nowy nowy calkiem nowy !/-) Miło mi, że mój dziennik wzbudza zainteresowanie. Niespodziewalabym sie tego:-> Micha dzisiejsza Nieliczona : Pomidor,papryka,ogórek ooo:D [...]
[...] "W odróżnieniu od tabletek musujących nie zawiera: sodu, substancji musujących, aromatów, słodzików." Jeszcze mi kilka tych musujących zostało, ale na razie je odkładam. Ten nowy preparat wydaje mi się bardziej ok. 1 tabletka = 31% zapotrzebowania Tego też mam brać tyle, co magnezu, czyli ok. 100%? Kiedyś pytałam, jaki magnez polecacie i w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzikeuje Panowie :) mam nadzieje, ze wjechaliscie z buta w Nowy Rok, bo ja mialem 2 tygodnie jakies zamuly na start :)) zazwyczaj wchodizl Nowy Rok gladu i z pelna motywacja a tym razem bylo zupelnie inaczej %) Ja jeszcze swojej szukam, a szczególnie czasu :-D
Dzisiejsze Barki: nowy trening -Wycisk hantli 5x 15-8 konczyłem na 7x41 -Unoszenie na bok hantli siedząc 15-8 konczylem na 8x13kg, serie robiłem tak ze 12-8p siedzac a reszta stojac czyli przewaznie 4-8p bylo stojac. + regresy 2x20p -Unoszenie hantli przed siebie na ławce 45st z przytrzymaniem w szczycie 4x15 A Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]
X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]
my chcemy nowy/działający link !!! my chcemy nowy/działający link !!! my chcemy nowy/działający link !!! my chcemy nowy/działający link !!! my chcemy nowy/działający link !!! Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-06-14 13:51:34
Witajcie bracia i siostry! Dziś oto (w sumie to we wtorek) rozpoczynam, nowy cykl ćwiczeń. Tym razem nie nastawiony na siłę. Piękny plan, który pozwoli mi zdobyć tysiące kilogramów, czystej masy mięśniowej oraz spalić cały tłuszcz do cna. Przejdźmy jednak do sedna. 1) Wymiary Chociaż ich nie lubię, pozwolą mi określić jak zadziałał na mnie ten [...]
[...] na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza tym nic ciekawego do samego wieczora się nie działo. Wieczorem postanowiłem wybrać się do kina na nowy film o Jobs'ie i jedyne co mogę powiedzieć to to, że jak ktoś z was będzie chciał się wybrać niech wybierze inny repertuar. Dawno się tak nie męczyłem w kinie 2h [...]
O jakis nowy program do torrentow. Ciekaw jestem czy bedzie mozna jutro sciagnac od was nowy odcinek "Prison Break 2x19"? Juz nie moge sie doczekac. Fajnie, ze wymysliscie nowy program. Powiedzcie mi prosze jak wyglada sprawa transferow w porownaniu do na przyklad "Bitcomet'a"? Tak na powaznie to dlaczego dajecie na polskim [...]
[...] klacie. unoszenie odważnika 5 kg i ściskanie - nie ma tego ćwiczenia w spisie a jest mega efektywne, czuję klatę masakrycznie po tym uginanie przedramion ze sztangą łamaną - nowy rekord: 25;32,5;37,5 po 10 powtórzeń dobrze technicznie i powoli - ogień był i ramię chciało eksplodować. przy ciężarze 47,5 ( nowy PB) przy 6 musiałem podrzucić bo to [...]
Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł
