Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]
Witam zaczynam nowy temat na temat epo co ty sadzicie? wszyscy z tego dzialu wspomagaja sie srodkami na przyrost masy miesniowej i 90% tych osob ma zerowa kondycje i czesto dostaje zadyszki co sadzicie o tym zeby zaczac stosowac epo tak aby kulturysta mogl przebiec np ze 2 godz. czekam na opinie
Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy i chciałbym prosić o porade a własciwie kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód [...]
Witam wszystkich. Chciałem się coś dowiedzieć dlatego zakładam nowy temat... Otóż początkowo moje założenia były takie że chciałem zrobić pożadny sześciopak na brzuchu ale doszedłem do wniosku co mi po nim jak reszta ciała wygląda beznadziejnie znalazłem już program treningowy opracowany przez Mawashi(program dla początkujących), zakładając że [...]
Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]
[...] mogę więcej to się da załatwić proszę o dopasowanie treningu i diety pod moje gabaryty:D Wyciskam 44kg na klatę sztangą chciał bym głownie stosować Nitrobolon jestem nowy więc dużo rzeczy jeszcze nie kumam jeśli dział zły przepraszam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 14 lat za 3 miesiące 15 lat Waga: [...]
[...] 100g czy moge okolo 30g wegli z 15g serwatki zostawic na okres bezposrednio po treningu? (pn i wt) Chodzi o wypłukiwanie glikogenu podczas prerwszych trzech treningow a jezeli bezposrednio po nich wezme carbo to... Priosze o wypowiedz na ten temat Ps. zaczynam takze nowy TEST w dziale "...nasze testy..." i nie chcial bym popelnic jakiegos bledu.
Witam, mam na imię Kuba i jestem nowy na forum. Mam 18 lat. Mój wzrost to 188 cm przy wadze 68 kg (bardzo mnie to smuci ). Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni ( jak narazie domowej ,bo nie mam pieniędzy na karnet :( ). Posiadam ławeczkę prostą,do brzuszków,modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie około 70 kg , rowerek. Kiedyś [...]
[...] Byki! Mam takie krótkie pytanie.. Gdyż od jakiegoś czasu planowałem sobie zakupić jakąś puszeczkę kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią ma [...]
Mam pytanie na temat tego specyfiku. Jakis "super" nowy miejscowy spalacz tłuszczyku. Niestety w Polsce jak widze jeszcze nie jest ogólnie dostępny. Czy ktoś może się na jego temat wypowiedzieć? Oto link do strony o nim i gdzie można go zamówic http://www.trimgel.pl/?gclid=CLPrjdiB75MCFQunQwodSQmvzA
Witam wszystkich jestem tu nowy i potrzebuje pomocy od was duzo bardziej doswiadczonych ode mnie.Mam 30 lat waze 100 kilo przy wzroscie 178 cm.wiem ze to duzo za duzo i postanowilem cos z tym zrobic.Chcem schudac i nabrac masy, oczywiscie miesniowej.Mam atlas i laweczke do brzuszkow ,ale na razie nie uzywam bo nie wiem jak ulozyc harmonogram [...]
Witam, chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy, po długim czytaniu o układaniu diet, wyliczaniu zapotrzebowania wartości odżywczych, postanowiłem ułożyć własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) [...]
Cześć mam do was pytanie Kupiłem sobie nowy olej kokosowy bo już mi się kończył, ze sklepu sfd marki 7nutrition nierafinowany, tłoczony na zimno. To był mój drugi zakup oleju tej firmy z tego sklepu. Gdy chciałem na nim usmażyć zauważyłem że olej ściemniał bardzo i nie wiem czy nie zaczął lekko śmierdzieć. Zobaczcie zdjęcia Spotkał się ktoś kiedyś [...]
[...] wazy 765gr a tyl to piasta Sram 9.0sl (nowka, jeszcze znalazlem w sklepie), obrecz Mavic 517, szprychy jeszcze niewiem albo jak wyzej albo Sapim 2-1,7-2 Korba bedzie to nowy LX z zintegrowanym suportem na 05 ( (z niemiec bedzie tam taniej o 250zl niz w polsce) kierownica ROOX -145gr 585mm opony Continenetal explorer supersonic 440 gr [...]
Witam! Jestem nowy na forum, przeglądałem wiele tematów lecz ciężko znaleźć podobny problem. Mianowicie od pewnego czasu staram się wytrenować zgrabny brzuch (6 pak). Robiłem areobiczną 6 weidera, co prawda nie zrobiłem jej do końca bo zatrzymałem sie na 34 dniu. Również średnio 2 razy w tygodniu biegam około 7 km i 2-3 razy w tygodniu chodzę na [...]
witam, jestem tu prawie nowy i mam taki problem. Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi z oponka brzuszną. Cwicze regularnie od roku-efekty są. Imoje pytanie brzmi czy moja dieta na masę z uwagi że na brzuchu jestem obtłuszczony powinna być tradycyjna czy może mam obcinac wegle i tłuszcze żeby organizm pobierał je z zapasów tłuszczowychna brzuchu. Czy [...]
Witam. Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost [...]
A więc mam do sprzedania pilot uniwersalny 7 w 1, jest nowy kupiony 2 tygodnie temu w Niemczech (kolega prosił a teraz w h*** zagrał), kupiłem go w Media Markt za 12 euro. Jak już mówiłem jest nowiutki z instrukcją w pudełeczku, ma takie funkcje jak automatyczne wyszukiwanie, itp. Ja mam podobny kupiłem 2 lata temu tyle że 4 w 1. Ale były jaja jak [...]
[...] gęstościowy ( poprawa sylwetki bez utraty masy mięśniowej) 173cm wzrostu 79kg Miałem pół roczną przerwę w siłownii.. Obecnie zakonczyłem trening ACT. Chciałbym w swój nowy trening(3x w tygodniu) wrzucić następujace wytyczne: -przerwy między seriami 60-90s -ilość powtórzeń w serii 8-12x -chciałbym zastosować superserie i łączenie Właśnie [...]
