nowy

Trening A 19.06.2015 goblet 4x10 jaki powinien być rozstaw stóp przy goblecie na szerokość ramion czy szerzej? 2) 10x8, 10x10, 10x15, 10x15 1) 10x8, 10x10, 10x10, 10x15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 2) 10x9, 10x10, 10x10, 10x10 1) 10x10, 10x10, 10x10, 10x9 wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4x10 2) 10x7, 10x8, 10x8, [...]

Dzisiaj na silwoni nowy rekord na sztandze, cale 35 kg 2x 12 powt:D Biorac pod uwage, ze 4 tygodnie temu machalem samymym gryfem (20kg) to daje okolo 4 kg sily co tydzien. Z tym, ze pewnie taka progresja jest tylko na poczatku. Koncza mi sie orzechy wloskie, mialem od dziadka 15 kg i zostalo moze 3kg bo 2/5 jest zepsuta niestety. Patrzylem w [...]

[...] skośnej głową do góry 8/8/8 5. Arnoldki 6/6/6 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 2/2/2 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną Sztanga plus 1,25/ 2 8. Wyciskanie francuskie sztanga łamana w leżeniu do czoła Sztanga plus 1,25/2 9. Brzuch 2 ćwiczenia Jutro w planach kolejny nowy trening ale najpierw muszę go ułożyć Z miską dzisiaj nie najgorzej.

[...] płaszcza :-) 2s 4.wznosy bokiem na wyciągu 2s Łydki 1.wspięcia stojąc na masz.4s 15-12p Bieżnia 10min -ścięgno boli :( ,nie moge sie rozbiegac 3 posiłki dziennie to jakis nowy wymysł expertow ,ktory wg mnie wcale sie nie sprawdza,chodziłem przejedzony ze wzgl.na wieksze ilosci jedzenia w tylko 3 posiłkach,czułem sie niezbyt.Dodaje 1 posiłek i [...]

Załóż może nowy temat, tam wrzuć ankietę z działu opisz trening i zrób zrzut z kilku dni jak jadasz do tej pory

Radziłabym Ci założyć nowy temat z wypełnioną ankietą- są tam wszystkie niezbędne dane potrzebne do ewentualnych porad. : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Najlepiej załóż nowy temat z wypełnioną ankietą http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Podejrzewam, że pojedyncza porada tutaj nie wystarczy. 1. Podpić kaloryczność 2. Każdy posiłek powinien zawierać źródło białka, węglowodanów i tłuszczy 3. Wg mnie powinnaś podbić ilość każdego z makroskładników 4. Każdy posiłek powinien [...]

opcja:zacznij nowy temat

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-P

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-PDalekosiężne planowanie. Przypomina mi czasy mojej młodości :-) - teraz mówią, że to czasy słusznie minione :-).

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-P Dalekosiężne planowanie. Przypomina mi czasy mojej młodości :-) - teraz mówią, że to czasy słusznie minione :-). Wtedy to się chyba plany w latach robiło :-) U mnie 10 tygodni to dalekosiężnie wygląda tylko jak patrzę w przód. Później mija chwila i się okazuje, że 10 tygodni [...]

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 4 Godzinka na rowerze stacjonarnym. Obczailem jak połączyć oglądanie seriali z interfejsem TR i całkiem fajne to jest. Plan na najbliższe miesiące: obejrzeć miasteczko twin peaks, 2 stare sezony a później ten nowy. /SFD/2018/10/12/da9daa051de7420a83a280c3a29ea0b8.jpg

wg mnie pasa. Czujnika nie wymieniałem tylko kupiłem nowy pas i było ok jakieś 6 miesięcy. Później zaczęło się dokładnie to samo. Tak jak wspominałem u Viki (ale nie wiem czy widziałeś) szukałem w necie podobnych przypadków i trochę ich znalazłem.

Ja mam jakiś skórzany, nie wiem jakiej firmy..dość długo już, nic się z nim nie dzieje, spodnie trzyma jak nowy;-)

Jest nowy PB w SQ:) niestety filmu nie będzie - podczas przycinania zobaczyłem, że zapomniałem założyć spodenek na trening :))

Powiedz to kolanom czołga. Kolana Czolga to jeszcze nie jeden nowy PB będą musiały przetrzymać.

[...] dzisiaj strasznie i poszedłem z zamiarem, żeby szybko dobić do 200 w przysiadzie i dać sobie spokój. Ale w trakcie się ładnie rozruszałem no i poszło. Tak se myślę, że trochę mi te zawody z fansem nie po drodze. Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by wartało w bieganiu się poprawić %-) /SFD/2018/10/22/902350c00642453c9ec0225ff6d146b3.jpg

Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by wartało w bieganiu się poprawić %-) Nie gadam z Tobą %-)

Ruski jak tam, zyjesz? Nowy tydzien, nowe wyzwania ;-)

Ruski jak tam, zyjesz? Nowy tydzien, nowe wyzwania ;-) Ruski wyciąga asy z rękawa :-D