nowy

Chcialam wpisac nowy wpis w dzienniku a tu zdziwko - jakis profil musze aktualizowac i nawet pomimo aktualizacji nie chce mnie puscic dalej, wie ktos jak to obejsc? Pomimo wariackiego dnia wczoraj wieczorem pognalam na silownie bo plany na dzisiaj jeszcze bardziej napiete 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki [...]

w biegu jak juz mi w oczach ciemnialo z glodu przezulam suchostyropianowy wior czyli batonik - ma niewatpliwa zalete - zapycha totalnie nawet jak sie go woda popije (moze tez potem pecznieje w zoladku - glodna zrobilam sie dopiero teraz - i to chyba jedyna jego zaleta;-] ), teraz na szczescie mam chwile wolnego i moglam zjesc moj makaron z [...]

dostalam nowy trening od Marty - stan podniecenia z tego powodu siegnal szczytu siegnie podlogi po pierwszym wykonaniu ...MArta wie jak czlowieka ' sponiewiarac ':-D|-)

dostalam nowy trening od Marty - stan podniecenia z tego powodu siegnal szczytu siegnie podlogi po pierwszym wykonaniu ...MArta wie jak czlowieka ' sponiewiarac ':-D|-) juz troche z nia mam do czynienia to wiem ;-) - nawet najbardziej niewinnie wygladajace treningi nie sa takimi w rzeczywistosci - ten nawet nie wyglada niewinnie:)) ale ja jestem [...]

Trening nowy był :-D Z braku innych wytycznych rozgrzewka po staremu 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie - do 1 wzięłam 15kg, do następnych 20 kg ( więcej nie dałabym rady)- teraz muszę sie mocno pilnować,żeby cały czas brzuch trzymać napięty, bez obciążenia miałam to już automatycznie 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 25 [...]

Bierz te owsianki i daj znać jak smakują 8-) I ten... Od nowego roku chyba jakiś nowy trening trzeba będzie wprowadzić? ;-)

czekajac na nowy trening od Marty robie sobie liste moich "faworytow" - ciekawa jestem ile z nich pojawi sie w nowym treningu (mam juz swoje typy|-)}:-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df4705c11654d7286f031796bd50317.png

podziel sie lista faworytow8-O;-D Poczekam na nowy trening, nie chce Marcie niczego sugerować ;-D Trening C tydzień 11 Po nieprzespanej nocy, moc odcięli ;-] 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 32,5 kg - robiłam zatrzymania po 5 s bo nie czułam sie na siłach wziąć 35 kg. 1B. Wiosłowanie hantlami [...]

[...] z blutoothem i nie zapisalo wysilkow}:-(( , z zegarka wiem tylko,ze maks byl 180, srednie 160,zrobilam wszystkie 5 obwodow ale potem malz sie mnie pytal czy jestem pewna ze to zdrowo jest sie tak wykanczac|-) a od rana dzis siedze w pracy (doba) i jak tylko mam czas to kompulsywnie sprawdzam czy juz nowy trening od Marty na mnie czeka|-)

dzis zaczynam macac cwiczenia,ktorych wczesniej nie robilam, zobaczymy co z tego wyjdzie wiec to bedzie w ramach treningu miska jeszcze wg starego rozkladu, od jutra biore nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20143f427d641879723c4a5d8398a0c.png

[...] jest nieliczona, raczej czysta, supli brak, i to tyle na najbliższe 3 tygodnie wpisów o jedzeniu ;-) urlop jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) 1.Wyciskanie [...]

[...] 4 serie ,8 -10x ,60 sec. 3030 12kgx8x4ledwo 12kgx8x4 b.ciezko 11kg(?)x10x4chyba tyle ta sztanga wazyla caly czas licze na ciut oddechu,miske musze jednak planowac bo ostatnio nie dojadana jest z braku czasu,jak sobie zaplanuje i naszykuje to latiwej tego przypilnowac od jutra (dzisiaj) nowy mikrocykl,musze usiasc i rozpisac co i jak

Od kilku dni na okrągło w kuchni - wyprodukowalam kilka litrów wywaru wołowego i go redukowalam - mam teraz własne " fond du chef" \-) Nowy tydzien treningowy zaczął sie juz dzis bo bardzo niepewnie z czasem bedzie w tym tygodniu i następnym }:-( Tydzien 3(15) Dzien 1i 2 ( a raczej ze względu na rodzaj treningu najpierw 2 potem 1 ;-) ) Rozgrzewka [...]

[...] całkowitym wyprostem ramion 20kgx10/20kgx9/20kgx8/20kgx6. Totalna porażka 20kgx10/20kgx9/20kgx9/20kgx8 z taka ilością powtórzeń chyba nie uda mi sie wyjsc ponad te 20kg Pewnie gdybym sie nie wykończyła przed to wyniki byłyby lepsze ;-) Tym samym zakończyłam mezocykl, od poniedziałku nowy Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-11-23 12:07:36

A co, chcesz mi dać? Klikasz na link w prawym dolnym rogu wypowiedzi na "czytelnik działu", "znawca w dziale", "nowy na forum" itd Aha, jak jesteś nowy na forum, to przeczytaj prosze topic "Podstawowe Sprawy". Jest tam wiele informacji, które Ci się przydadzą Jest on podwieszony, na górze działu z czerwoną [...]

ej jestem na tym forum nowy i niewiem jak sie zaklada nowy temat wiec opisze swoj maly problem tutaj mam dopiero 14 lat mam okolo 165/167 cm wzrostu waze oklo 67km wiec mam lekka nadwage ale to nie problem dla mnie moim prawdziwym problemem jest klatka piersiowa jestem chlopakiem a mam za przeproszeniem cycki jak kilka lat mlodsza dziewczyna [...]

czekamy na nowy narybek, a na razie mamy same strachajła ;-)

czekamy na nowy narybek, a na razie mamy same strachajła ;-) jak to ?? my to strachajła? 88-O no to pięknie się tu o nas mówi ;-)

Tak sobie pomyślałam, że nie będę czekać do września. Jutro (właściwie to dzisiaj) zaczynam nowy trening, bo to, co miałam to jakieś nieporozumienie i jeszcze te maszyny @@-) - strasznie się w tym gubiłam. Dopadnę instruktora, pokażę mu co zamierzam, on ma mi pokazać jak to się robi i do dzieła! Będę nosić ze sobą zeszycik i wszystko pięknie [...]

Dzisiaj ciasto ze mnie wylazło i cały wczorajszy dzień obiema stronami - zatrucie pokarmowe welcome to, albo rotawirus z pociągu... Kwoka dobrze gadasz, trzeba wziąć się w garść. Dzisiaj sobie pocierpię nad swoim żołądkiem, a jutro już będzie nowy dzień i nowe wyzwania!