nowy

U mnie zmiana menu zawsze dobrze mi robiła. Czyli makro i kaloryczność sie nie zmieniały, ale posiłki juz tak. Nowy plan treningowy itd. Witaminy.... Fajnie, ale lepiej jedz duzo warzyw. C, D - spoko. Chociaż D - tak jak M-ka pisze - w czasie zimy only.

[...] Brzuch 114 cm Brzuch wciągnięty 102 cm Udo L 69 cm / P 69 cm Łydka L 44 cm / P 44 cm Biceps L 40 cm / P 41 cm Może, żeby się nie załamywać nie będę robił porównania do tabelek z przed porzucenia dziennika. Potraktuje tą redukcję jako całkowicie nowy projekt. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 10:38:47

I tak będzie nowy plan siłowy, mniej intensywny za to więcej aero. W dnt zaczniesz od 40 minut.

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115/115/113.5/113.5/112.5/111.5 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126/125/123/123/123/123/121/121 Jak widac leci cały czas, w tym tyg 0.5kg więc "zdrowo" ;-) na pewno będę CKD trzymał jeszcze przez 2 tyg, robię fotkę, zakładam nowy dziennik i wtedy zobaczymy co dalej ;-)

Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-(

Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-( Siły trochę spadły jedynie w [...]

[...] by zdobyć suple i może niezłą kasę. Konkurs trzymania supli-zwycięzca wytrzymał troche ponad minute-ale widziałem ,że kila osób odchodziła z nagrodami-może co godzine był nowy konkurs? /SFD/Images/2016/2/28/59a6cd63bb564f2c8237e45c28204771.jpg /SFD/Images/2016/2/28/1825faab1c6343099028ed8051427df6.jpg Kevin Levrone był naprawdę dobrze [...]

Wczoraj robiliśmy barki klatkie i triceps :) mniej powtórzeń niż zazwyczaj, można powiedzeć ze lekki trening :) a jutro wchodzimy na rekord zobaczymy czy padnie nowy :) mam nadzieje że tak :)

Wczoraj robiliśmy barki klatkie i triceps :) mniej powtórzeń niż zazwyczaj, można powiedzeć ze lekki trening :) a jutro wchodzimy na rekord zobaczymy czy padnie nowy :) mam nadzieje że tak :) Trzymam kciuki :-)

a co filmiki to :) 145 druga próba, próbowałem z lekkim odbiciem ale skończyło to się totalną klapą :P ale udało mi się zroibć mój nowy mały rekord 100kg x 12 :D

[...] na 15-tkach dlatego tylko 150kg Wyjaśnię dlaczego tak żadko bywam w innych dziennikach. Niestety jak siadam wieczorem do forum to tak strasznie muli, że ledwie co mogę swoja wypiskę dać. Będzie lepiej bo niebawem rusza nowy serwer i SFD będzie lepiej smigać. Obecnie jak mam czekać 3-5 minut aż otworzy się strona to... zasypiam nad laptopem

powiadomki padly a tu takie ciekawe ananasowe tematy, nowe treningi, wypiski. juz nadrobione.ladnie sie prezentuje nowy trening.kilka sesji i sie wprawisz.powodzenia a przy okazji spokojnych wesolych i przede wszystkim zdrowych!!! dla Ciebie i calej 'stalowej' reszty odwiedzajacej dziennik

widze ze nowy plan u ciebie, a ten stary ci sporo zajmował jak około 3h micha konkretna i smacznie wyglada pzdr

Rafał ciągle zachwyca nasz formą łącząc siłe trójboisty Po tym cyklu i ja o jakiś arsenał supli muszę się postarać żeby wejść w nowy etap bardziej szczęśliwy

Wuchta z tego co widzę testowałeś BCAA z ActivLabu a ten nowy produkt EAA ? BCAA: * L-leucyna 2,5g * L-walina 1,25g * L-izoleucyna 1,25g * L-glutamina 3,5g EAA: L-izoleucyna 1000 mg L-leucyna 1950 mg L-lizyna 1500 mg L-metionina 520 mg L-fenyloalanina 750 mg L-treonina 750 mg L-tryptofan 200 mg [...]

[...] nie szedł na maxa. Wyniki jakie padały to kosmos z kosmosu Oglądałem filmik już kilka razy to aż trudno w to uwierzyć. Pozostało mi tylko podziwiać innych. OD wczoraj nowy trening: A - klata ciężko, bary lekko, trip lekko B - plecy ciężko, bic lekko, A - klata lekko, bary ciężko, trip ciężko B - plecy lekko bic ciężko system - pon - śr - [...]

30.11 piątek WL 40kg 30/30/30 Wyciskanie siedząc bez oparcia 30x10/30x10 Wiosłowanie 50x10/60x10/70x8/60x10 Unoszenie w opadzie 7x15/9x15 Od poniedziałku zaczynam nowy trening, kończę wygłupy z wielokrotnym. Ogarniam michę - nie liczę, jem za mało.

mówiłam,że po co nowy dziennik nie chce mi się 2razy tego samego czytać,bo oczopląsów dostanę

najlepiej poczekajmy na ize i wszystko sie wyjasni btw. nowy avek widze... a dziewczyny dalej ci slodza

yoyo nowy spampost powstał? ja też zgadzam się z Milenką,bo Puma mógł wcześniej zareagować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 19:05:36