Kot prezesa %%%%%
Padłem normalnie
Padłem normalnie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
...
kru_chy
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
| 2018-10-22 | Dzień nietreningowy | 4 dzień diety |
Jako, że przez półtora roku nie ćwiczyłem, nie pilnowałem diety i ogólnie zaprzepaściłem co zrobiłem wcześniej ze zdjęciami wstrzymam się do czasu, aż dojdę do formy jaką miałem kończąc dziennik w marcu zeszłego roku. Poniżej wymiary jakie dziś udało mi się sprawdzić z rana:
| Wzrost | 189 cm |
| Waga | 115 kg |
| . | . |
| Szyja | 44 cm |
| Ramiona | 134 cm |
| Klatka | 128,5 cm |
| Klatka luzem | 120 cm |
| Brzuch | 114 cm |
| Brzuch wciągnięty | 102 cm |
| Udo | L 69 cm / P 69 cm |
| Łydka | L 44 cm / P 44 cm |
| Biceps | L 40 cm / P 41 cm |
Może, żeby się nie załamywać nie będę robił porównania do tabelek z przed porzucenia dziennika. Potraktuje tą redukcję jako całkowicie nowy projekt.
Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 10:38:47
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
Teraz sobie przejrzałem, że jednak różnice do marca nie są takie znaczące... Jest to dość pocieszające, bo w międzyczasie ważyłem już 125 kg. Przez ostatnie miesiące jednak udało mi się stracić 10 kg. Głównie za pomocą diety pudełkowej, ale tego tematu nie ma co rozwijać. Czas wziąć się za siebie na poważnie. Trening, dieta, samodyscyplina.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
Muszę opracować lepszy sposób na pilnowanie diety. Mam problem z 8h oknem. Dziś wyszło 10h. Pomyślę dziś jak to zrobić, żeby śniadanie przenieść do pracy, bo to rozwiązałoby mój problem.
Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW.
Trudno. Jutro będzie lepiej:)
Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW.
Trudno. Jutro będzie lepiej:)
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
zdublowany..
Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 19:54:53
Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 19:54:53
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
10 h to też dobre okno przecież
a małe odbiegnięcia od założeń to pikuś
ja tam zliczam bilans tygodniowy i to ma się zgadzać plus minus
a małe odbiegnięcia od założeń to pikuś
ja tam zliczam bilans tygodniowy i to ma się zgadzać plus minus
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
Może faktycznie to dobra myśl.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
289
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8584
Dziękuję za radę. Skupie się na utrzymaniu średniej w tygodniu, która zmieści się w założonych normach.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
157392
Pod względem sylwetkowym - o ile kalorie będą odpowiednie, to nie ma znaczenia ile tych godzin postu będzie, ja bardziej stosuje post pod kątem prozdrowotnym i pozwalającym łatwiej wytrwać na niższych kaloriach. Raczej magicznie nie oddziałuje na sylwetkę, bilans kaloryczny jest kluczem.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Dokladnie ,a bilans tyg jest z tym lepszy ze czasem nie mam ochoty jesc i przekladam to na dzien az mnie zlapie na zarcie i wtedy sie najadam.przy zliczaniu tyg i trzymaniu bilansu nie widze roznicy jak przy trzymaniu sie co dzien zalozen .
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[BLOG]shager / Docinanie do września
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
Następny temat
carb back loading do oceny
