[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94879 Napisanych postów 364877 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670328

Kot prezesa %%%%%
Padłem normalnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

2018-10-22

Dzień nietreningowy

4 dzień diety

Jako, że przez półtora roku nie ćwiczyłem, nie pilnowałem diety i ogólnie zaprzepaściłem co zrobiłem wcześniej ze zdjęciami wstrzymam się do czasu, aż dojdę do formy jaką miałem kończąc dziennik w marcu zeszłego roku. Poniżej wymiary jakie dziś udało mi się sprawdzić z rana:

Wzrost	189 cm
Waga	115 kg
.	.
Szyja	44 cm
Ramiona	134 cm
Klatka	128,5 cm
Klatka luzem	120 cm
Brzuch	114 cm
Brzuch wciągnięty	102 cm
Udo	L 69 cm / P 69 cm
Łydka	L 44 cm / P 44 cm
Biceps	L 40 cm / P 41 cm

Może, żeby się nie załamywać nie będę robił porównania do tabelek z przed porzucenia dziennika. Potraktuje tą redukcję jako całkowicie nowy projekt.

Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 10:38:47

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Teraz sobie przejrzałem, że jednak różnice do marca nie są takie znaczące... Jest to dość pocieszające, bo w międzyczasie ważyłem już 125 kg. Przez ostatnie miesiące jednak udało mi się stracić 10 kg. Głównie za pomocą diety pudełkowej, ale tego tematu nie ma co rozwijać. Czas wziąć się za siebie na poważnie. Trening, dieta, samodyscyplina.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Muszę opracować lepszy sposób na pilnowanie diety. Mam problem z 8h oknem. Dziś wyszło 10h. Pomyślę dziś jak to zrobić, żeby śniadanie przenieść do pracy, bo to rozwiązałoby mój problem.
Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW.
Trudno. Jutro będzie lepiej:)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

zdublowany..

Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 19:54:53

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94879 Napisanych postów 364877 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670328

10 h to też dobre okno przecież
a małe odbiegnięcia od założeń to pikuś
ja tam zliczam bilans tygodniowy i to ma się zgadzać plus minus

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Może faktycznie to dobra myśl.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Dziękuję za radę. Skupie się na utrzymaniu średniej w tygodniu, która zmieści się w założonych normach.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Pod względem sylwetkowym - o ile kalorie będą odpowiednie, to nie ma znaczenia ile tych godzin postu będzie, ja bardziej stosuje post pod kątem prozdrowotnym i pozwalającym łatwiej wytrwać na niższych kaloriach. Raczej magicznie nie oddziałuje na sylwetkę, bilans kaloryczny jest kluczem.

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94879 Napisanych postów 364877 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670328

Dokladnie ,a bilans tyg jest z tym lepszy ze czasem nie mam ochoty jesc i przekladam to na dzien az mnie zlapie na zarcie i wtedy sie najadam.przy zliczaniu tyg i trzymaniu bilansu nie widze roznicy jak przy trzymaniu sie co dzien zalozen .

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat