1. Dobra odpowiedź. 2. Użyj wyszukiwarki: - http://www.sfd.pl/search.asp 3. Kluczowe 'hasła' to "MHDA", "BIOSTERON" oraz "DHEA" 4. Zobaczysz liste utworzonych postów oraz linki do nich. 5. Tak to wygląda: "BIOSTERON" Biosteron 2003-11-01 10:28:09 Doping Wszystko do testosteronu. 2003-09-22 11:23:11 Doping [...]
chodziło mi o ot zebys załozył nowy temat ,bo tak zasmiecamy komus posta jesli chodzi o twój trening to jest zły poniewaz ,trzy dni z rzedu obciązasz w nim triceps, przy wyciskaniu na klatke, potem przy ramionach i na koniec przy wyciskaniu na barki ,potem jeden dzien odpoczywasz i znowu go katujesz ,nic dziwnego ze przy okazji łokiec ci nie [...]
I kolejny nowy temat już 4 na tej strony. Ty chyba chcesz żeby jakiś moderator się zdenerwował i wlepił Ci bana. Masz problem- zakładasz jeden temat i tam rozwiewasz wszystkie swoje wątpliwości a nie z każdą pierdołą nowy.
I kolejny nowy temat już 4 na tej strony. Ty chyba chcesz żeby jakiś moderator się zdenerwował i wlepił Ci bana. Masz problem- zakładasz jeden temat i tam rozwiewasz wszystkie swoje wątpliwości a nie z każdą pierdołą nowy. Trzeci temat i trzeci Twój bezsensowny post. Za każdym razem Twoja wypowiedź jest nie na temat, nie wiem poco się [...]
,,jestem nowy uzytkownikiem forum, ale przeczytalem juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu'' swietnie ze mowisz ze jestes nowy i ze chcesz pomocy , ale co to ma zanczyc ze przeczytales wiele postow , jak narazie 3 przeczytales ... A wiec zacznijmy od podstaw czyli uzupelnij profil ( Kilkasz na swoje zdjecie , i w nowo otwartym [...]
[...] roku. Tor w Northamptonshire jest właśnie w trakcie wartej 40 milionów funtów przebudowy, która planowana była przed przyszłoroczną rundą MotoGP. Powstający obecnie nowy układ został nazwany 'Arena', ponieważ zaoferuje widzom możliwość śledzenia akcji na dwóch fragmentach toru. Dyrektor zarządzający Silverstone – Richard [...]
Witam, jestem nowy na forum jak by cos :p 1. Chelsea - Manchester City X 2. Stoke - Arsenal 1 3. Tottenham - Everton X 4. Aston Villa - Manchester Utd (neutr.) 2 5. Lille - Auxerre 2 6. PSG - Marseille 2 7. Villarreal - Deportivo x 8. Sevilla - Athletic Bilbao 1 9. Atletico Madryt - Valencia 2 10. Hertha - Hoffenheim 2 11. Mainz - Werder Brema 1 [...]
musisz tak robic cykle aby przerwa nie wypadala zaraz po ich zakonczeniu bo to nie ma sensu. nowy cykl mozna robic ustalajac taka przerwe ile trwal poprzedni cykl. czyli np 8 tyg cykl, 8tyg przerwy i nowy cykl. ale moim zdaniem rownie zbez sensu jest konczac cykl, trenowac np te 2 tyg, zrobic 2 tyg przerwy, wrocic i po 4 robic kolejny cykl. [...]
[...] wróci ;-). Przy okazji ostatniej uroczystości rodzinnej okazało się ze garnitur który ubierałem w zeszłym roku ( taki ze mnie elegant %-) ) jest mi za mały i trzeba kupić nowy, spodnie pasują w pasie ale marynarka w ramionach i klatce za mała. Trochę się rozrosłem, ale to znaczy ze treningi przynoszą efekt :-). Eleganckie koszule pod krawat [...]
Spokojnie Panowie :). Skończę program który zacząłem z rozbiciem na 5 - 6 dni z naciskiem oczywiście na 5-3-1, zostało mi jeszcze jakieś 2 tygodnie. Od Grudnia wejdę w nowy trening rzeczywiście 4 razy w tygodniu a, a pozostałe dni rower, może bieganie ( to był żart ;) ). Ajazy jeśli pozwolisz to odezwę się w wolnym czasie na priwa o szczegóły :), [...]
[...] ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 135 kg, x 5p - 75% T. Max - 153 kg, x 3p - 85% T. Max - 171 kg, x 1p - 95% T. Max Słaby byłem, cięzko ale poszło nowy rekord zaliczony :-D 8-) Super set Arnolda na barki - ostatni set z Arnoldem zrobiłem ich w sumie 24, czas odpocząć ;-D - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 10kg - 10p x [...]
[...] się z zarazą licząc, że w końcu odniesie to inny niż kontuzyjny efekt ;-) no, ale teraz masz talizman na połowę ramienia to już na pewno nic ci nie grozi ;-D Ps. Chciałem dać Nadince łapkę w górę, ale przekroczyłem limit na dziś. No cóż, wychodzi na to, że mój nowy limit to zero dziennie (?) Zmieniony przez - fanss w dniu 06/12/2018 21:51:37
[...] z pauzą na dole - 51p 20kg x 10p 40kg x 10p 50kg x 6p 65kg x 4p 72,5kg x 3p (pauza) 85kg x 2p , (pauza) 95kg x 2p , (pauza) 90kg x 2p x 2s , (pauza) , Od wczoraj nowy gryf do sztangi, wypróbowany, dobrze leży w dłoniach ;-) 3.Trzymanie sztangi: 120kg x 4s x 10 sek 4.Wiosło sztangą nachwyt – 52p 58kg x 6p 63kg x 6p 68kg x 6p [...]
[...] czasie i ja potrenowałem :-). Jest to właściwie kopia treningu ze stycznia który ułożył mi Ajazy :-). Dobry po wakacyjnym lenistwie i myślę ze za miesiąc będę gotowy na nowy trening do poprawy rekordu w WL ;-) . Ja się zaadoptuję do cyklicznego treningu, skończy się okres urlopowy w pracy czyli bedzie wiekszy luz, no i będe po wizycie u [...]
Nie bede juz pisał co oprócz spacerów jeszcze robiłem w zeszłym tygodniu. Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningów w których celem jest poprawa własnych rekordów w WL a w przyszłości wspólny start z Jaworem w zawodach :-D. Dlatego postanowiłem te treningi odpowiednio nazwać ;-). Oczywiście tutaj wielkie podziękowania dla Ajazego za pomoc w tych [...]
. Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningów w których celem jest poprawa własnych rekordów w WL a w przyszłości wspólny start z Jaworem w zawodach :-D. Trzymam kciuki za powodzenie planu. Tak przez szacunek do Mistrza Jawora nie próbuj być lepszym od niego;-DBędę kibicować i podglądać. Na razie chyba pobijam swój rekord w WL w Odysei Siły trenując [...]
[...] kg x 8p -3s 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 70p - 40 kg x 20p x 2s - 40 kg x 15p x 2s 4. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p 5. Kółko z kolan - 50p - 2s x 20p - 1s x 10p Jutro po pracy zaczynam nowy treningowy tydzień :-), jak mi Ajazy rozpiskę wrzuci ;-) };-) /SFD/2020/5/3/dbc81d9329c3434eb429cbfa1306a4ff.jpg
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
