[...] ch**a widać w tym świetle, cała góra okablowana , nawet kaptury %-) ) https://i.imgur.com/JiN1IMG.jpg Dzisiaj z rana aż +1,5kg więcej od wczoraj, pas w miejscu. Tak więc zaczynam nowy tydzień od wagi 84,4kg , trochę mylnej bo mysle ,ze to jednak sporo wody, takze przez przeziębienie. Teraz tylko szybko dojść do siebie! Zdrówka wszystkim
[...] bcaa max support, cytruliny, aakg, z prozdrowotnych została omega-3 , cynk, gaba na noc, witaminy i minerały oraz d3. Nic więcej, może coś dokupię w sierpniu jak wleci nowy trening: bardziej siłowy, mniej cardio, na razie mam polecieć na niskich kcal przez tydzień i trenować jak na redu. Jakie to kcal to jeszcze dopytam Przemka :-D Tak poza [...]
[...] niejadek do tych węgli, na redukcji jeszcze jakoś 300g-400g ww wchodziło, ale wtedy siłowy 5-6x w tyg ,interwały i aero; teraz siłka 3-4x w tyg, dopiero wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. Dlatego nagle te 320-420g jest problemem, tym bardziej iż nie jadłem takich ilości od bardzo dawna a już nigdy chyba w DNT , ostatnie lata w dnt [...]
[...] takie szkolenie, u gościa który wydaje się jednym z najbardziej kumatych jeżeli chodzi o metodykę treningu, od jakiegoś czasu obserwuje jego fp i wpisy, z tego co wiem nowy atlas ćwiczeń SFD miał powstać z jego tłumaczeniem (mam nadzieje,ze do tego dojdzie, bo widziałem próbne filmy i były niesamowite) Ja się na 99% zapisuję i mimo iż Wawa [...]
[...] opóźnienia, powoli zaczynam się martwić iż nie pojawią się do czasu Eventu, a miały być jedną z głównych rzeczy do degustacji :-{ teraz już wiem, że kolejną będzie ten nowy nutwhey a'la snickers :-) Mam nadzieje,ze wszystko jednak 07.12 będzie do Waszej dyspozycji - głodomory };-) Chcę! Makro już znamy? u mnie tribulusik 250 mg co 5 dni [...]
[...] - tu dołożyłem ale paliło jak jasna półtoraki są gorsze niż 15 MC na prostych nogach - tu już opadłem z sił i nawet carbo ni epomogło. Chwyt puszczał a dół pleców jak u staruszka tylko laski mi brakowało Cieszę się, że padł nowy rekord w dociąganiu i to 342,5kgx3 szok Będzie filmik Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-28 20:44:25
[...] Uginanie ramion nachwytem: 6 serii roboczych Brzuch Spinanie na maszynie: 6 serii roboczych średni trening bardzo dobrze wlazło uginanie na biceps na górnym wyciągu - nowy kąt pracy bicepsa i od razu miesień super zareagował znów straszny ukrop na siłce praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps3287ec8a.jpg [...]
[...] na maszynie - 3x MAX 7. Unoszenie nóg w podparciu - 3x MAX Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/XX0w-90S1H0 https://youtu.be/ZeOV8h5VMws Kolejny nowy trening i jak widać straszne celowanie z ciężarami w ćwiczniach z 30s przerwy. Na pewno na klatkę poszło za mało i za tydzień lecę z 65kg. Natomiast na barki spróbuję [...]
[...] 100g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 40g ryżu, 20g masła orzechowego, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego, 125g chleba razowego /SFD/Images/2016/8/29/5f72fb8a7a724e6bb0911186066ea73b.jpg Jutro rano kolejny nowy trening, a mianowicie KLATKA/PLECY, więc będzie fun ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-29 21:08:10
[...] nie udało mi się dorwać Brownie :/. Potem po kolejnej 1-1,5h burger. Lody też na mnie nie zrobiły wrażenia specjalnie, dobre jak zawsze. Za to Milka mistrzostwo świata! Mój nowy numer 1, a do tej pory królowała Toffee Wholenut. Natomiast nowa Milka smakuje, jak znacznie lepsza wersja Snickersa! Więc polecam wszelkim łasuchom ;-). A zaraz idę [...]
[...] 12x10szt.; 11x10szt. 8. Allachy - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/yphAflCmvP8 https://youtu.be/-QZACyOzcM4 https://youtu.be/xNl1UjS2rWM Kolejny nowy trening, więc i podjarka i motywacja, szczególnie że wiedziałem co mnie czeka po treningu %-). Oczywiście lekkie celowanie z ciężarami, ale finalnie nie było najgorzej. [...]
bardzo dobra forma, najlepszego w nowym roku :-)) daj znac jak wyprobujesz tą kieszeń, bo ja pewnie sie za to szybko nie wezmę %) na razie do wyjedzenia sporo zarcia z sylwestrowej balangi wiec jest co jest ,a nie ziemniaki :D no i szkoda ,ze nie porobiłeś fotek pizzy :-D niebawem wyprobujemy tez nowy zakup kamień do pieczenia pizzy, to mam [...]
[...] 5. Baton 35g Grenade Carb Killa 6. Budyń: 70g WPC, 60g skrobi ziemniaczanej, 40g wafli ryżowych /SFD/2017/1/15/3e2eddfb46dc4dad98919b19c36dfcec.jpg Dzisiaj też poszedł nowy smak Grenade Carb Killa - biała czekolada-mocha. Na prawdę kozak. Nie jest gumowy jak niektóre, no i skład świetny. Tylko 2g cukru w tym smaku na baton, reszta to [...]
Dzięki Banan. Z michą cały czas kombinuje. Ostatnie odkrycie, to właśnie rękaw i babka jajowata. Otwiera możliwości na nowe potrawy, więc robi się ciekawie :-). A Ty... Już jest styczeń, gdzie nowy Ty?!
[...] Uginanie sztangielek z supinacją siedząc - 15x12,5kg; 12x15kg; 10x15kg; 10x15kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/ukMjTxjOTUQ https://youtu.be/DQfp3oHnlCA Kolejny nowy trening, tym razem na tapetę poszły plecy. Standardowo celowanie z ciężarami, ale poszło to całkiem sprawnie. Dawno nie robiłem pendlay row, więc jeśli są jakieś uwagi, [...]
[...] na każdą nogę 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. Popołudniu 20 min cardio. https://youtu.be/nQebu7ws-CY Pierwszy nowy trening nóg. Zdecydowanie lajtowy bez siadów czy innych ciężkich ćwiczeń. Będę musiał kolejnym razem dorzucić obciążenia w wypychaniu suwnicy, bo inaczej chyba nie [...]
[...] najszybciej chyba na stronie Apple, podają 2-3 tygodnie. W sklepach stacjonarnych jest padaka. Tak samo Cortland, iSpot itd. erwi, no to sprzętowo jest różnica. Teraz na wiosnę będzie wychodził nowy SE, więc ten zleci na pewno z ceny, ale pewnie nie chcesz czekać. Teraz jak weszła 8, to z dnia na dzień Apple obniżyło cenę 7 o ponad 600zł hehe.
29.11.17 Dzisiaj kolejny nowy trening, tym razem klatka. Jak się okazało w tym planie jestem równie słaby %-) Trening Klatka+biceps: 1. Butterly z przytrzymaniem 2s w spięciu - 12x40kg; 12x47kg; 12x47kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x60kg; 12x60kg; 6x80kg; 7x80kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x80kg; 12x80kg; [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
