nowy

[...] ale że sobota i niedziela było wiecej fatu), to takie ssanie że z głodu skrecało masakra, więc mysle ze na tych niższych kaloriach pociagne do środy i od czwartku juz zaczne nowy trening i lecimy z masa, jeszcze to z Przemkiem skonsultuję. Ale chyba tez nie ma sensu sie męczyć zbijaniem. Bo dodam potem kalorii to czesc wody tak i tak wróci ;) A [...]

Ehh kurde lipa :-/ u spisaka też miałeś "mały wypadek"... co zmiana pracy to auto uszkodzone :-D ale wiesz... Ja jestem tego zdania że dobro powraca, i to x2 krotnie się zwróci :) czekam na nowy plan co tam ciekawego działać będziesz :-)

[...] 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 Pierwszy trening z nowego planu, ale nowy plan to od razu wieksza motywacja do cwiczenia. Wszytsko raczej zachowawczo, ale weszło ok. miało byc pdociaganie szerokim neutralem ale nie mam takiego...wiec dałem [...]

[...] 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki 15min aerobow pomieszanych z interwalami Na trening wpadl forumowy Mosto, wiec trening w czasie się przedłuzył ale i tak poszło swietnie, nowy trening więc jeszcze czułem się obco:D Fronty nagrywałem, ale wszyło torche ciemno, ostatnią serie wrzuce do oceny suwnica weszła bardzo fajnie platzy dla mnie to [...]

Żyje żyje, obrany nowy plan działania, pewnie sam zaraz coś napisze :-)

[...] kaszel,bo spływało mi na gardło męczył mnie bite 3 miechy. robiłem nawet rtg głowy żeby zatoki sprawdzić,lekarz mówił że jest ok,a ja dalej zabity i ten yebany kaszel. Wiem, że Cie tym Marian nie pocieszę,ale zatoki potrafią długo dać popalić. Pozytywne info,że schodzi Ci z tych zatok dużo po płukaniu. Moze ten nowy lekarz ogarnie problem

Nowy rok był to DNT, micha LC bardziej nawet pod vlcd bo stwierdziłem ze duzo wody podeszło to chciałem jak najniżejsz dac te kalorie. Wczoraj już normlanie trening i micha. Stanałem z rana na wagę a tam na czczo równe 102kg %-) Trochę się zdziwiłem w sumie bo w sylwetsra jakoś bardzo pojedozne nie było a lako szło a tu taka niespodzianka. Ale [...]

[...] "przystanku" pod korek i tyle %-) Wojtek za tydzien zrobie ostatniego czita na KRK nie ma daleko };-) bo tam chyba najbliższa PH Przemek musiałeś to mówić...od kiedy mam nowy telefon to nawet tej aplikacji nie ściagałem żeby nie kusiło, a teraz tydzien przed redu pewno ściągne, ale tylko z ciekawości :D cv jakby nie patrzeć od dłuzszego [...]

U mnie też dziś nogi:-) Czasem taka zmiana dobra, nowy bodziec:-) Aż się boję pełnej wypiski żarcia%-)

[...] inaczej i 2 zmiany wiec regenracja też lepsza ;-) Najlepiej byłem zadowolony z tego push pull legs jak wrociłem z wakacji i koncem wrzesnia go zcząłem, szło naprawdę super, nowy bodzieć dla organizmu, ale niestety po 3,5tyg dopadła mnie angina potem od razu kontuzja gdzie 3 tyg nogi nie był ruszane więc też push pull poszedł sie j**ac %-) Po [...]

jeden mam stary to tam nic nie robie bo nie ma termoobiegu, cygani z temperatura i jest na gaz:D a drugi nowy ale czy jakis wypaśny to nie wiem, daje termoobieg, temperature i obserwuje, czas no oko ;-)

[...] fabułę wprowadza. A tam zero. Do połowy filmu to nawet nie wiadomo czemu zabrali to co zabrali ani po co. No nic :P. Jedyne co to trochę śmiesznych motywów. Z tych nowych co w kinach grają to Polski "Amok" bardzo fajny. I w moim rodzinnym Wrocławiu się akcja toczy ^^. Tylko to taki psyhologiczno-poje***y więc nie każdy lubi ;P I jakoś [...]

[...] po tych siadach byłem cały mokry a gdzie tam do konca potem juz tylko lepiej bło, na koniec nogi jak bez władu:D wykorki na suwnicy dawno nie robione wiec od razu było czuc nowy bodzieć hack u mnie jak zawsze super, dupa maxymalnie jak najniżej tylko moge na tej maszynie suwnica spoko i prosotowanie to juz piekło ze względu na sobotni trening [...]

[...] byłem ze tak powiem nie doyebany:D jakoś sie nie wyspałem bo msakrycznie ciepło nawet jak siedze to jestem mokry %-) Ale potem sie jakos rozchulałem bo tez był torche pracy, nowy sprzęt przyjechał, dodatkowo około 500-600kg obciązenia więc było co nosić oraz jakaś nowośc i beda szejki za automatu, coś z Niemiec że w Polsce tego praktycznie [...]

[...] skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama woda podskórna:P Też teraz znowu musze troche pokombinować z treningami bo sobota i niedziela kurs w [...]

W imieniu Krzycha bardzo mi miło:-) Jakbyście wiedzieli jak on teraz ćwiczy ciężko, nadal. Poczekajcie cierpliwie jak nam walne nowy art:-) Marian, przepraszam offtop!

Ja tez sobie chyba skocze na weekend gdzies blisko do Wisly na basen/SPA wyczilowac, fajnie takie cos robi, nawet jeden dzien i wracasz jak nowy

wczoraj DNT dzis wchodzi nowy podział, bedzie ot wyglądać mniej wiecej tak: Plecy + barki - plecy ruchy ściagane Czwórki Ręce Plecy ruchy wioslowane + dwójki Klatka brzuch 2x w tyg, pewno polece 3 dni 1 dzien off 2 dni on 1dzien off wyjdzie w praniu ;-0

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.08.2017 MASA tydzień 11 plecy ruchy ściągane+barki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0.Podciaganie na drazku szeorki nachwyt 3x max CC 1.Sciąganie szerokim nachwytem 5x 15x45kg 12x50kg 10x70kg 8x75kg 15x55kg 2. sciaganie szeroki neutral 4x 12x50kg 12x55kg [...]

[...] jeszcze niższa 95,6kg-forma chyba wyrażniejsza ale jak nie raz pisalem mocno wypłaszcza ;-) koncze dzis tydzien treningowy treningiem klaty+przod braków+brzuch i od jutra nowy plan. ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9760460_20171022_083807.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9760459_20171022_083842.jpg [...]