nowy

Nowy rodzaj treningu - w długich gatkach:) podziwiałam podciąganie i ten triceps ze sztanga ... plecki coraz lepiej wyglądają - powoli mięsko wraca.

Nowy rodzaj treningu - w długich gatkach:) podziwiałam podciąganie i ten triceps ze sztanga ... plecki coraz lepiej wyglądają - powoli mięsko wraca. Długie gatki to jednorazowy wyskok :-) - nie dodają mocy a podnoszą ciepłotę ciała ponad normę. Góra pleców może i się poprawia ale w pasie za dużo tłuszczu. Do zawodów 43 dni a ja mam duży apetyt [...]

Czasem trzeba coś zmienić, podjąć decyzję...nic nie działa w nieskończoność. Także ten..nowy plan i wpieriod;-)

Link dio tematu https://www.sfd.pl/Sylwestrowy_trening_kulturyst%C3%B3w_w_Holandii-t1183215.html Oczywiście wszystkich zapraszam do takiego wspólnego treningu sylwestrowego czyli jutro godzina 11:00. Jak ktoś ma fajny pomysł na jakąś pozę witającą Nowy Rok też śmiało wrzucać-można ją tez w koszulce zaprezentować-nie chodzi tu o Waszą formę tylko o [...]

3/4 dnia w samochodzie z żoną na kontrolę barku. Następna kontrola za 6 tygodni. Dostała nowy zestaw ćwiczeń i czekamy na zrośnięcie się ścięgien. Potem drzemka i wieczorem udało się zrobić: WL z przyciąganiem 4 serie Młotki z pompkami na poręczach 5 serii Biceps z tricepsem 3 serie - filmik https://youtu.be/U6jy4wJdp0Y i uznałem, że na dzisiaj [...]

Wieczorem poleciało: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie do brzucha w siadzie po 10p 2. Narciarz 5x12p A teraz napiję się winka 8-) Jutro będzie nowy dzień! Samopoczucie jak u maceeka 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-15 20:25:54

[...] buty widzę. ;-)Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

[...] :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06 W każdym razie porządne i szybkie, bo czerwone, jak Ferrari. ;-)

No wysłałem temat Panie Ojan i nie ma go w spisie coś..bynajmniej nie widze, czy coś źle zrobiłem, kliknąłem w Nowy Temat i tam kliknąłem

Widzę że od mikołaja dostałeś nowy sprzęt do domu :-)

Widzę że od mikołaja dostałeś nowy sprzęt do domu :-)Dostałem jedynie możliwość potrenowania na tym sprzęcie :-) Wolę trenować sztangą i sztangielkami u siebie w domu.

[...] mniej się chce! Obolałość mięśni po nawet tak lekkich treningach jakie ostatnio robię jest duża! Wczoraj nie zrobiłem planowanych przysiadów! Zrobię je więc dzisiaj. Mój nowy plan treningowy: jednego dnia klatka/plecy - WL+podciąganie na drążku+pompki na poręczach+ wiosłowanie sztangą (lub wyciąg)+wyciskanie sztangi stojąc drugiego dnia - [...]

Dzisiaj tylko marsz 10 km. Może jeszcze zrobię brzuch na krześle. Ogólnie to jestem wkurzony - muszę kupić nowy laptop gdyż stary się zepsuł a żona lubi grać w Free Cell. Oprócz tego mam lekki stan zniechęcenia - słaby postęp w redukcji oraz za mała liczba oglądaczy przez ostatnie 2 miesiące :-). Koszty udziału w zawodach rosną bardzo szybko [...]

Forma na fali wznoszącej - dokładniej to siła - po rekordzie lekki spadek a po spadku nowy rekord :-) https://youtu.be/-ivHa7N4eJI

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

[...] jestem zadowolony. Hm ciężko mi jeszcze ocenić, czy lepszy od splita, ale napewno ochota na treningi jest większa bo trenujesz wiele parti na raz, a nie tylko jednej, a i bóli następnego dnia nie ma takich, że się ruszać nie możesz przez 2 dni. Powiem tak jak Robert Piotrkowicz: "Każdy nowy plan treningowy jest dobry, bo jest nowy"

nowy Rysiu - płyta za miesiąc https://www.youtube.com/watch?v=6BMVFG_vr9c i nowy Kaczor - płyta za 3 dni (20 października) https://www.youtube.com/watch?v=6EaZLP_7dNM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-17 19:45:26

2017-05-24 DT 1) sztangi rozgrzewka snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg 2) WOD coś tam coś tam WOD 7 min AMRAP * 4 rundy z: zawsze bieg 600 mb przed każda rundą z czego środkowe 250-300m to schody z 40 stopniami [...]

[...] co trening progresowac. Nawet udało się dzisiaj zrobic trening Push I mimo pobolewania tego barku - nie szalałem z ciezarami ale trening zrobilem. Aaa wlasnie, wprowadzilem nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak [...]

[...] co trening progresowac. Nawet udało się dzisiaj zrobic trening Push I mimo pobolewania tego barku - nie szalałem z ciezarami ale trening zrobilem. Aaa wlasnie, wprowadzilem nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak [...]