nowy

REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ A więc czas zacząć nowy etap czyli redukcję. Moim celm jest waga ok 85-86kg czyli mam do zrzucenia 5-6kg Będe ćwiczył treningiem którym ćwicze od początku marca więc splitem parti 2 x w tygodniu no i do tego oczywiście aeroby(bieganie) na początek 3-4 razy w tygodniu przez pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede [...]

A więc ostatecznie mój nowy trening od Poniedziałku będzie wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK Nogi: - przysiady ze sztangą 4-5s 8-4 pow (na siłe) (2-2,30 min przerwy) - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12 pow - prostowanie nóg siedząc 4s 20 pow Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4s 25 pow WTOREK Klatka: - wyciskanie sztangi skos (+) 5x5 (na [...]

Nowy rok wiec chyba reset ;) 100 [...]

jezeli zaczynasz nowy temat to dla ciebie tytul jego zawsze bedzie pogrubiony

ZA***ISCIE WIDAC *****SKA POPRAWE LAPY OGROMNE MIMO ZE 45 PRZYJMIJ DOBRA RADE KUP SOBIE NOWY CM BO SAM MAM 45 ALE PRZY TWOICH MOJE WYGLADAJA CIENIUTKO (KWESTIA UCZEPIENIA MIESCI) JESTES BYK KIEDY MOZNA CIE ZASTAC NA GG ?

1) buzka "" oznaczala zart.. 2) troche dziwne ze staje Ci na widok facetów 3) jestes tu nowy (przeczytanych 19 wyslanych 7 ) wiec nie podskakuj 4) nie bede sie z Toba kłócił bo nie znize sie do Twojego poziomu i nie chce robic balaganu Co i tak nie zmienia ze autor zdjec jest duzy

[...] i glutamina byla wiec spadkow zadnych niema ale na pasie sie minimalnie odbilo . Teraz mam zamiar pojechac jeszcze 3 tyg na Thermalu potem tydzien pauzy no i wprowadzic moj nowy plan w zycie (Wileka Masa ) tylko tym razem nie wodno tluszczowa tylko miesniowa. Efekty napewno bede tutaj na biezaco relacionowal no i wklejal nowe foty. Pozdrawiam

moze moje slowa na tym forum sa malo znaczene bo jestem nowy ale dla mnie jestes the best bym chcial wygladac jak TY

[...] sobie sam czy latwiej tu zyc:) Jedyne co to drogi jest rent za wynajem mieszkania, ale to jak chcesz mieszkac w dobrej dzielnicy np.tak jak ja na Randwick nad oceanem (ale nowy apartament z balkonem i garazem) koszt 400$ tyg. ale i tak zostaje mi 1100$ :)wiec daje rade.. zlatwiaj wize i wio :) pozdro PS sa oczywiscie tacy co im sie nie udalo [...]

[...] oceni spożywam ich za mało, a jak wiemy są one ważnym źródłem błonnika, antyoksydantów oraz przede wszystkim odkwaszają nasz organizm. :) Podziękowania dla Ronniego za nowy plan! Przed poniedziałkowym treningiem z pewnością się z nim zapoznam. Od razu kieruję do Ciebie pierwsze pytanie. W dniu dzisiejszym miałem trening Push2, czyli: [...]

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

[...] przedramiona(skończyła się pamięć): http://www.youtube.com/watch?v=tu6zrPVsthc&feature=youtu.be Napisz mi jak możesz co robię nie tak, czy coś z dietą zmienić itd :-) no i nowy nabytek, bo tamto białko się skończyło, a z sfd nie byłem w stanie zamówic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e14f94c4b67418596c289f5940de982.JPG

Nadal nie wiem czy ten nowy plan się nadaje. Co myślicie, będzie odpowiedni dla ektomorfika, może powinienem coś zmienić, dodać/wyrzucić? Proszę o jakieś sugestie co do niego.

Proszę, oto tłumaczenie. Sorki, że dopiero po 3 dniach ale miałem w ****u nauki i nawet nie miałem czasu włączyć kompa. W sumie z artykułu wynika, że jeśli chcesz leczyć się testosteronem, a masz w miarę normalny poziom to się nie opłaca. Poza tym nikt nie gwarantuje, że to cokolwiek da. Pozdrawiam Niski poziom testosteronu jednym z możliwych [...]

[...] 2012-02-08 22:49:09 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-08 23:00:51 no to punkt nr.2 w częsci zaliczony ,dzisiaj na treningu poszło 30p bez obc. pompasy na poreczach -nowy rekord!!! kujde zgubiłem kabel do aparatu i nie zrobiłem filmiku ,ale obiecuje ,ze bedą filmiki ,bo tylko filmiki mnie przekonuja o prawdzie ...a nie bazgroły na necie [...]

troche inaczej bym to zrobil...:) po pierwsze-troche zmieniłbym cel calej akcji: nowy cel: zrobic 3 x (by nie było watpliwości) wymyk siłowy,wejscie siłowe,muscle up itp-róznie sie to nazywa-załaczam video naszego kolegi z forum. http://www.youtube.com/watch?v=Sg0KFo2D_nE&feature=related -świetne ćwiczenie wyrabiajace siłe,koordynacje oraz moc [...]

Sparingi to podstawa. Musisz ich robic jak najwiecej. np . 5 min runda i co 1 min nowy kolega do ciebie dochodzi. Rozne zadaniowki mozna dodawac do sparingow np . Walczycie tam z kolega w stojce i trener krzyczy dosiad , zolw itp kladzesz sie do tej pozycji i dalej trwa sparing tyle ze jestes w chvjowej pozycji. Dobra sprawa to jest przydaje sie [...]

[...] , ja tu mialem taka robote u takiego kootasa ze placil od dniowki a czesto trzeba bylo 16 godzin zeby skonczyc montaz i jeszcze wracac 150km do domu i na nastepny dzien to samo Chyba zlapie kontakt z Bin Ladenem zeby mi jakas bombe atomowa sprzedal zeby na Wlochy spuscic a na forum zaloze nowy temat ZBIERAM NA BOMBE ATOMOWA i nr. mojego konta

hehehe, za tydzien jade do bristlu ii bede zmuszony troche popracowac chyba przez wakacje zanim sie nowy rok szkolny zacznie bo zamierzam sie na ang zapisac intensywny by w koncu zdobyc jakies dokumenty ze sie znam :) a doszly mnie sluchy ze jak level100 ukoncze to bede mogl zostac nauczycielem ang dla emigrantow rzadnych wiedzy