nowy

skąd mam wiedzieć co? napisz co jesz dokładnie posiłek każdy nowy rozkład też ok to wszystko podobne trzymaj się zasady, że mnie kcal w DNT i git

[...] troche (az sie zdziwilam ze mi sie chcialo) po domu, porozciagalam sie i pomoczylam godzinke. Padlam jak zabita, cala obolala. Dzis do nog doszly plecy :) Odkrylam nowy miesien na ramieniu, chyba od cw na barki. Wczoraj mialam doby dzien na lustro, widzialam pare miesni, ktorych wczesniej nie bylo :) Dzis trening jupiiiiiiii Falus [...]

[...] jutra wracam na treningi. Sczerze mowiac bardzo mi brakuje i czuje jak moje cialo domaga sie ciezkiej pracy. Czekalam na odp Izy na temat mojego treningu ale niestety kobita zabiegana Rozpoczynam, wiec nowy rozdzial w swoim dzienniku pod tytulem REKOMP bez udzialu mojej mentorki Pozdrawiam Cie zimowo(pewnie sie cieszysz ze znow snieg lezy?)

Paryż, ładne miasto ale brudno było jak pamiętam Luwr odwiedzić musisz wpadnij do mnie nowy etap mam

[...] musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii sprawia ze nie bedziesz juz miec sily ani ochoty zrobic ani [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, [...]

Dokładnie :) Jedziemy z tematem. W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare [...]

PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

[...] nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże /SFD/Images/2016/1/30/a8483dfd6d75461385a4ae70f61bd393.jpg CZWARTEK Fit and Jump 60 minut Piątek Obręcz Barkowa 1) Arnoldki 10 kg + Unoszenie [...]

[...] pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D /SFD/Images/2016/3/6/7c3a237eadd24a4fbf19a73188f238be.jpg 1. Uginanie przedramion siłowe ( długi [...]

Będą będa :D Tylko musze zacząć trenować %-) Dziś już nagram właśnie, a od przyszłego tygodnia nowy trening, więc będzie co oglądać

[...] byłem chyba z 15 lat, fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f33df5ec48b84c4e92afe756c836f64a.jpg PONIEDZIAŁEK – Od wczoraj praktycznie ruszamy z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) [...]

[...] dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że całkiem dobrze wyposażona siłownia, nowy sprzęt , dużo miejsca. Zniszczone nogi  Dieta jak zwykle nieco inna, wleciał dziś burak, i była moc na treningu. Dodatkowo w formie cardio zrobione trampoliny, dlatego [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/11/65d2082e9bd64007b64709969ba63c40.jpg /SFD/Images/2016/7/11/a04f718fb9da49d8a48513a6c0c468cf.jpg - Probiotyki Od jutra nowy smak C-6 :-) /SFD/Images/2016/7/11/d39e5436e9c54d42a01ef4ce8b24f1bc.jpg - 50 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec Zincmag – 3 kapsułki - witamina D – [...]

[...] 2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM 250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/12/d57862dc510146939332618713a49e53.jpg 4. OMLECIK Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, poezja na omlet 100 g płatków owsianych + 4 jaja + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny [...]

[...] 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM /SFD/Images/2016/7/15/2ee203e4fea04d03a519ddd5a98e1a78.jpg 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy 4. PO TRENINGU Wypróbowanie nowy smak, biscuit-marshmallow. Mega, słodkie jakie lubię, ale nie mdłe 300 ml mleka + Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/15/59f962acb6b84157b7e38d522dccc660.jpg 5. PIEROGI Z [...]

[...] ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku /SFD/Images/2016/10/1/9a306fcd5e22487384fedb9b5670a0f8.jpg [...]

/SFD/2016/12/5/3553b1c9b31b419e8a8cc9d99bf72a2a.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień, jak to poniedziałek. Po masażu głębokim, czuję się jak nowo narodzony. Dużo mniejsze bóle kostno-stawowe i większy zakres ruchu. Nowy trening, zrobiony zachowawczo, ale pełne skupienie i czucie mięśniowe. Wpierw robię partie najsłabsze, czyli barki Z dietą wróciłem [...]

/SFD/2016/12/27/6a90a35670254bfc8d2ec5a403efabb5.jpg Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u mnie [...]

/SFD/2017/1/1/42bdad911cf540a3bab25ef88d4f729c.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]