TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

hormony, jak z nimi walczyc
tylko silna wola nas uratuje!, wszystko jest w głowie

łapanie doliny, wahania nastroju i frustracje to też cechy charakterystyczne miesiączki, więc loooz, za kilka dni nastrój wróci do normy, ale gratki wielkie, że się opamiętałaś

Tobie też życzę tego samego

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-15 10:33:24

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

treningowe 1766 kcal
B/T/W 141/65/155
bez treningu 1580 kcal
B/T/W 138/65/119

to co napisałaś parę stron wcześniej jest OK

Tego się trzymaj na razie może, co?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Szybkie spostrzezenie brokul gotowany jest bardziej zielony niz parowany. Nie powinno byc no odwrot, oba zrobione na lekko twardo. Ktos ma jakies pomysly dlaczego? I jaka wersja zdrowsza?

Kingus a co powiesz o 1673kcal 134/52/167 i 1580 130/51/146 obnizylam bialko i tluszcze bo ze tak powiem moj organizm daje mi znac ze cos jest nie tak na froncie trawienia delikatnie rzecz ujmujac. Dlatego tez mam problem jak to dobrac zeby problem rozwiazac

Jakies pomysly bo ja sie od miesiaca miotam bez sensu zamiast dokladnie o rade spytac

Dobra pytam co moze powodowac problemy trawienne? POooMOCY prosze ladnie

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

skąd mam wiedzieć co?

napisz co jesz dokładnie

posiłek każdy

nowy rozkład też ok
to wszystko podobne

trzymaj się zasady, że mnie kcal w DNT i git

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Napisze wszystko ladnie z domciu, jem mniej wiecej to samo, bawie sie tylko iloscia g na kg bialka welgli i tuszczy i mam podejrzenie ze jakas kombniacja jest dla mnie zla, to znaczy za duzo czegos, lub za malo.

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

niektórym nie służy łączenie w 1 posiłku t i ww na przykład

u mnie też tak jest
w zasadzie nie jem nigdy na zasadzie b+t+ww

tak czy siak czekam na listę tego co jesz

...

LukRecJa

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1885 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11823

ja równiez czekam

http://www.youtube.com/watch?v=5Za2k5wA3sk

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

No to lecimy z moja dietka,

Dni treningowe 1673 kcal
Dni bez treningu 1580 kcal

T B/T/W 134/52/167
NT B/T/W 130/51/146

Posilki
06:45 jogurt, platki, otreby, jabłko, orzechy lub jajka, platki, jabłko, orzechy T 18/10/55 NT 21/8/55
09:15 ser zolty czasem wedlinka jak się uda fajna dostac, pieczywo chrupkie, warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT 21/8/18
12:00 kura, ryba, mielone, ryz brazowy, kasza gryczna, warzywa z pary T 18/10/19 NT 21/8/18
15:00 kura, tuna, ryz brazowy, jajko/bialko, warzywa z pary T 18/10/19 NT 21/8/18
17:30/18:00 przed treningiem kura, ryba, tuna, mielone indykowe ryz brazowy, kasza gryczana, czerwony ziemniak, warzywa z pary (lub surowka w nie treningowy) T 18/0/19 NT 21/8/18 w nie treningowy makaron czasem
Po treningu - bialko, owoc T 18/0/20
Przed spaniem - serek wiejski 34/0/9

Nie wiem czy mam podac ile g jem? Czy tak wystarczy? Z warzyw pochlaniam ogromna ilosci brokula, kalafiora, cukini, salaty, ogora itp

Do tej pory mialam wiecej tluszczu a mniej wegli, terazzmienilam zeby brzuszek uspokoic troszke. Jak wam sie podoba?

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

ale:
-w 1 posiłku mix jogurtu, otrębów i jabłka od razu by mnie pogonił

-rano jajka, płatki, orzechy OK, możesz dodać suszone morele.
-ogólnie to nie ma się do czego przyczepić

jest fajnie

btw: może po kaszy masz dyskomfort?