nowy

[...] olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy rodzaj treningu - upper/lower. Do tej pory trudno mi się było do tego przekonać, mam nadzieję, że drugie podejście będzie bardziej owocne %-) trening: GÓRA 1. [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami przemiennie chwytem młotkowym 3 serie -Pompki w odwrocie tyłem 3 serie A i o rozkładzie makro bym zapomniał. Jako, że jutro zaczyna się nowy tydzień to i kaloryczność wyższa i inny rozkład BTW. A więc będzie to 2400kcal, 120g białka, tłuszcze 60g, węgle 345g. Dlaczego zjeżdżam z białkiem w dół? Bo w wielu [...]

[...] bicepsa i tricepsa w ogóle nie poczułem. Utwierdziłem się ostatecznie w przekonaniu, że niskie ilości powtórzeń przy mniejszych partiach nie są dla mnie. Jak już mówiłem - nowy trening wrzucę jutro. 9:40 Standardowo omlet http://i62.tinypic.com/2s7c3cy.jpg 10:57 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty wymachy Wyciskanie na płaskiej 40kg x [...]

[...] dzień nietreningowy. Miseczka trzymana. Jutro wjeżdza 2700kcal. Proporcje makrosów to 60g tłuszczów, 130g białka, reszta węgle(jakieś 410g). Tak jak zapowiadałem dziś podaję nowy trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie [...]

Chłopy, załóżcie sobie nowy temat.

zrob nowy post z ankieta Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

04/12/2014 DNT Nowy rozkład węglowodanów od dziś wprowadzony do miski:-) A od jutra postaram się jeść 4 większe posiłki z uwzględnieniem większej ilości białka w śniadaniu. DNT - 200g ww DT - 250g ww (połowa z zapotrzebowania po treningu) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa [...]

08/12/2014 DNT Czekając na nowy trening oraz korzystając z sytuacji, że jestem w domu (chory syn) wzięłam się za porządki świąteczne:-) Miałam dziś straszną ochotę na budyń jaglany po siłowni z kawałkiem czekolady gorzkiej, więc chociaż troszkę sobie zjem mimo, iż dziś bez treningu:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

[...] dobrze, że pójdę na siłownię (brakuje mi ruchu). Postaram się zrobić w tym tygodniu 2 treningi obecnym rozkładem (polecenie czuwającej nade mną moderatorki:-)) i czekam na nowy trening od Rudej, którym ruszę od kolejnego tygodnia. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona [...]

[...] moderatorką, więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy (wcześniejsze i późniejsze, tj. z wykroków z 15kg), pomiary (które stoją w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), [...]

Takie małe podsumowanie, zamierzam skończyć ten dziennik i zacząć nowy w dziale dzienniki, znalazłem sobie siłownie za tydzień mam egzamin gimnazjalny, ułożyłem sobie FBW, 3x w tygodniu. Bedę chodził z kolegą więc atmosfera bedzie na 100% lepsza niz samemu w domu i nareszcie bede mógł poeksperymentowac z ciężarami, teraz waże 58 kg więc poszło mi [...]

Ive dzięki ze wpadłeś A już myślałem że powiadomka nie doszła. WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż [...]

Wiem jak jest z kebabami ja znalazlem na to sposob taki, ze stosuje dobra diete, rozpisana na kalorie taka zeby nie tyc i raz w tygdoniu jem fast food i jakies slodycze. teraz robie brzuch wiec siedem dni trzymam porzadek, Tobie proponuje troche odpoczac wlasnnie w ten sposob a dopiero ponziej wyznaczyc jakis nowy cel :)

I biust ma nowy... silikonowy...

hej. nowy jestem na forum, ale w silowni od 2 lat. na poczatku bez glowy, dopiero niedawno konkretnie sie za diete i technike wzialem. na razie chcialem sie tluszczu pozbyc i przygotowac do wiekszych przyrostow :) oto jak sie zmienilem.

Jestem nowy na tym forum i nie wiem jak wstawić zdjecia za bardzo mógłby ktoś podpowiedzieć?

Witam.Jestem nowy zaczynajacy przygode z silownia staz 7 miesiecy waga poczatkowa 96 kg wzrost 176 aktualnie waga 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14383ceb809d4ebf841874e294ee5759.jpg

Strączki wrzuć i będzie dobrze.I węgle i białko doleci tyle co trzeba.Fajnie że Ci się podoba nowy sposób "wreszcie" jedzenia:)

[...] szybciej niż zwykle. 80 g suszonych owoców (morela, śliwka, figa, żurawina - to mój domowy miks carbo i antyutleniaczy), 10g bcaa i 2g tauryny i po 15 minutach byłem jak nowy. Chyba się skuszę na to cudo w bardziej zaawansowanej formie, a kolejne 4 treningi przed wakacjami zrobię na zwyłej glicerynie z apteki. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

kiedy nowy produkt zatem? zdr