nowy

[...] nic duzego ani konkretnie, ale po prostu objaw juz slabej regeneracji, juz bym nie pociagnela tego planu dalej przez to. Dzis mam DNT i jutro chyba zrobie wyjatkowo kolejny DNT, tylko kroczki zalicze i moje cardio, a nowy plan ktory pewnie dzis dostane od bossa zaczne od czwartku :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-07 15:46:06

Haha, ale jak to tylko napisalam to od razu zaczelam sie zastanawiac, czy moze jednak nie trzeba robic tego dodatkowego dnia jak nowy planik bedzie mily? Moze sie jednak skusze i cos zrobie? :-D A ty to nie mialas wypoczywac bez treningow na tym urlopie? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2022 16:48:02

[...] juz lekkie zmeczenie, niby malo te ciezary rosna teraz z treningu na trening, ale i tak jest to odczuwalne, dobrze ze jeszcze tylko 1,5 tygodnia z tym planem i potem wleci nowy, ktory zacznie sie tradycyjnie deloadowym tygodniem. Bedzie szansa na odpoczynek :-) Rzeczywiscie bardzo latwo jest obnizyc neat na redukcji, bo mniej sie chce ogolnie, [...]

Od dzis wjechal nowy planik DT Upper body 1. Chin ups 8/7/6/8/7/6 (mc/mc/mc/mc/mc/mc) 2. pendley row 8/7/6/8/7/6 (45kg/47,5/50/47,5/50/50) 3a. SS BB incline bench press 4x10 (40kg) 3b. SS one arm DB row 12/10/8/6 (18kg/20kg/22/22) 4a. SS EZ bar curls 12/10/8/6 (sztanga+10kg/+10/ +12,5/+12,5) 4b. SS skull crusher 15/12/10/8 [...]

No, wreszcie dzis silka, jest nowy plan, beda doły robione 3x w tyg, aktywność bez zmian 10-12 tys kroków, poza tym kcal od dzis znow w gore, wiec zegnaj moja formo na kolejne miesiace :-) B 150 W 400 T 60, to wyjdzie tak okolo 2900-3000 kcal DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (16kg) 2. Kick back (na gorny poslad) 4x15 (18kg) 3. Seated hack [...]

Od dzis nowy plan, 5xtyg, wieksza objetosc, priorytet gora/barki. Day 1 upper body 1. Military press 6/5/4/6/5/4 (22,5kg/25/27,5/25/27,5/30) 2. Pendlay row 6/5/4/6/5/4 (40kg/45/47,5/45/47,5/50) 3. Seated DB shoulder press 4x12 (10kg) 4. Bench press 4x8 (40kg) 5. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) Zalozenie jest juz takie ze jestem zdrowa jesli [...]

Joy sprawdź @ ps.ten nowy lean nie ma 1,3d Zmieniony przez - popek18 w dniu 2011-12-24 17:31:13

taa, nowy spam czas zacząć

no to spamujemy chlopaki szybko zeby nowy spamik załozyc

[...] no nie wiem czy jestes lzejszy ode mnie? ;) To co robie to nie jest doskok. ;) Juz powiedzialem ze nie bede wojowal na filmiki, ale zapewne ucieszysz sie gdy zobaczysz nowy filmik bez glosu tj. bez muzyki. Wtedy zobaczysz ze niemoglbym kopac z palcow bo polamalbym sobie palce przy takim kopnieciu, ktore wcale nie jest slabe. ;) Co do Twoich [...]

tutaj nawet turbo-dymo-men nic nie poradzi. nie bedzie sapringu ale bedzie za pare dni ban. i jakieś dwa tygodnie po ban-ie pojawi sie "nowy" uzytkownik z JKD w nazwie i tak aż do czasu armageddonu...

Jestem tu nowy,wiec przepraszam z gory za w tracanie sie w temat.Ale przeciwnik 4rScorpion tez bedzie w ruchu ? i byc moze to michal go pierwszy przy celuje :)

Michas, wkleilem tamta wypowiedz zeby pokazac ze klocisz sie ze wszystkimi. Na tamtym forum byles nowy i juz zdazyles sie poklocic z moderatorem o wieloletnim stazu w SW i duzo od Ciebie starszym. I nie byl to OlooK. Dwa lata i Ty nadal swoje...

[...] gdy robi przeskok moglbym kopnac go w krocze a potem w brzuch. np. ;0 "Michas, wkleilem tamta wypowiedz zeby pokazac ze klocisz sie ze wszystkimi. Na tamtym forum byles nowy i juz zdazyles sie poklocic z moderatorem o wieloletnim stazu w SW i duzo od Ciebie starszym. I nie byl to OlooK. Dwa lata i Ty nadal swoje..." JA nie klocilem sie [...]

To tym bardziej teraz,pozniej bedziemy mieli porownanie :)zakladaj nowy temat i pokaz co potrafisz :)Jak mowie chetnie zobacze.Ile lat trenujesz ? ja przez 3 lata KK i 4 kyu,pozniej zabraklo kasy na nizsze stopnie.Pozniej liznolem TSD rok.

Obli,tak z biegiem wyszło ok 2 godz .N@-|ie patrzę na zegarek z tymi przerwami ale zanim zdejmę i włożę nowy ciężar to już będzie z 60 sek tak to liczę. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-06 13:48:36

Obli dziekuję za nowy trening i odpowiedzi :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-21 15:46:10

[...] to miłe że ktoś ,coś tam zauważył, ale wszystko inne pozostaje bez zmian. Także spinamy poślady i ciśniemy póki miska na wypasie };-) dorotkaja Ciebie nie poznałam ,ależ ten nowy trening Ciebie zmienił aż strach się bać jaka metamorfoza będzie na koniec cyklu -Rambo%-) DT 8 Wczoraj poczytałam o Push Press i 80% siły idzie w nim z nóg i pleców [...]

[...] nawet o zakwasy bo te nie są jakimś sporym problemem ,ale że następnego dnia również czuję się przemęczona.Jednak paradoksalnie ciągle progresuję z ciężarem i walczę o jakiś nowy rekord(jak czuje się na siłach) Po treningu jestem niesamowicie głodna .Muszę zacząć coś nosić do jedzenia. Obwody robię trzymając się zasady ,by skupiać się na [...]

T8 D50 Kwoka lubi bić rekordy }:-( (jak jest moc) kebula, AL 3 mam kciuki w konkursie i dajecie czadu dziewczyny:-)) Chuck czekam na Twój nowy trening ,chodzą słuchy że w Teksasie jakaś "próba ognia" się szykuje %-)/-)_ };-) DNT warzywa:cebula,ogórek,pieczarka,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99b42ea85b84808b88ed264c29cce74.png