nowy

też bym mógł przetestowac, zacząłem nowy cykl na mase i mógłbym zobaczyc jak działa ta przetreningowa bomba

Dopiero znalazlam Twoj nowy dziennik, patrze i kibicuje :-D Trening wyglada znajomo };-) dlatego jestem szczegolnie ciekawa ciezarow i wrazen ;-D Powodzenia!

8-) Czekałam aż miesiąc trzaśnie, a to juz jutro. Jutro rano foty i ten inny NOWY rozkład. Zassało mnie. Od poniedziałku chodziłam głodna. Warzywa jadłam na kg. Więc się metabolizm ładnie rozkrecił. MOŻE BYĆ TAK? PROSZĘ MI PODPOWIEDZIEĆ;-) DNT B 130/ ww 175/ T 75 ~ 1900 kcal DT B 130/ ww 250/ T 75 ~ 2200 kcal - to owoce po treningu już będę [...]

ta jest:-)) działamy _____________ AKTUALIZACJA Miesiąc z IHS za mną. Nowy rozkład BTW: DT B130 / WW 250 / T 75 DNT B13 0/ WW 120 / T 100 Jak widać na niżej załączonych zdjęciach kości na górze zaczynały wychodzić i krata na brzuchu coś nieśmiało zaglądała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e17ce6bdea84485b8ce234b16d92bfff.png waga: 59 kg wzrost: [...]

SOBOTA DNT Na nowym rozkładzie człowiek pożyje. Była cała mozarella i człowiek się nie musiał martwić, zeby juz potem chudo jeść, tyle wygrać %-) Czuję, ze mam dobrze nakręcony metabolizm. DIETA nowy rozkład -WARZYWA: fasolka szparagowa 0,5kg, pomidory dużo, pekińska, ogórki kiiszone, cebulka - PŁYNY: czarna kawa 3x, herbata czarna 0,5l, woda ok [...]

[...] 16kg/20kg/24kg/18kg x 8 3. wykroki chodzone 8kg/12kg/12kg 4. hip thrut 65kg/65kg/75kg/75kg x 5 rozciąganie Trening ok. Odkryła nowy wymiar bułgara (jak co trening}:-( ); zrobić taki ruch, żeby kolano pozostało w miejscu, uf czuć porządnie wtedy tyłek. A generalnie to jak zawsze złapałam pompę na [...]

No jak 70% to tragedii nie ma teraz nowy tydzień się zaczął to ma być 100% :-)) reset czasem jest potrzebny każdemu.

[...] do mostka, czasem szpagat ;-) Pof, karkówka będzie jutro};-) ______________________ T3D6 PIĄTEK TRENING 1. DRĄZEK SZEROKO 4 sztabki + 15 7 sztabek + 1 szara 7sztabek Znowu nowy wyciąg, musiałam na nowo odpowiedni ciężar wyczuwać;-] 2. BIC DO GÓRY 19 kg 17kg 14,5kg Ups, zagalopowałam się. Dziś powinno być jeszcze 17kg@-| + lekkie rozciąganie [...]

[...] że za dużo idę do domu|-O Pikaczumba, staram się :-)) AL};-) ____________________ 06.12.2015 NIEDZIELA * Zrobiłam sobie prezent mikołajkowy i poszłam na trening zaczynając nowy cykl %-) TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 TRENING 1. Klatka piersiowa-->> wyciskanie płasko sztangi 40 kg ( Ciężar początkowy) 2. Barki-->> wyciskanie na barki podchwytem 26 kg (jw) + [...]

[...] zmobilizować, a dużo wysiłku nie było trzeba bo do tego treningu wystarczyły hantle, które mam w doomu i piłka. Co chwilę jakis kryzys przeżywałam%-) ________________ To z nowym rokiem zaczynam nowy tydzień treningowy. Pora wyczyścić miskę. Jestem tak podlana na brzuchu i nogach, że powiem tyle: "dobrze, że zima" %-) ale za to dzięki temu góra [...]

już nowy plan wprowadzasz?! szyybko, nie nudzisz sie%-) lapka jak była tak jest, tyłek jest, więc jest spoko %-)

Hejka wszystkim:-)nareszcie bede miała kontakt z bazą nawet w weekendy nowy sprzęt zakupiony:-D wrzucam miskę na dziś oraz wczorajszy trening, bez progresu jeśli chodzi o ciężary w MC i wyciskaniu...poszłam na nerwie a to kiepski pomysł...następny trening będzie lepszy:-)dziś dodaje w formie potreningu.pl,(wyciskanie normalnie na skośnej ale w [...]

[...] dobudzi albo nie, niech ktoś zrobi coś żeby mnie puścili z pracy...pod cieplutką kołderkę%-) moje jedzonko na dziś: ugotowane przez mojego M, po części:-)miło z jego strony. warzywka ofkors, ziółka BP, woda, zielona, 2 kaps. tranu. No to dziś będzie jazz;-)nowy trening:-D jupi jupi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c578b8fa714587933f5a978339b59d.png

[...] TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach radosna twórczość, nowy w realizacji ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. odsyłam do dziennika Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-04 11:21:08

Zawsze tak robię dodając nowy wpis :P

Vitalmax Gainer1 - 2,3kg. smak wanilia,nowy,zamknięty 50zł. Fit Best Line - Mega Bodybuilder Maxx 4kg. smak bananowo-truskawkowy, nowy, zamknięty 90zł. Możliwy odbiór osobisty Wrocław.

Kamiru Wiem o tym wiem wcześniej tak cwiczyłem, teraz też tak było z tym, że 3 ostatnie ruchy troszke nie wyszły Saib Dzięki, przydało się. Trema zzerala jak nic bo to pierwszy taki krok ale bylo super duzo ludzi, freestyle.. za***iscie Wrzucam zdjecia na serwer to wysle jak bede juz mial. Ty chyba zaczynasz jutro nowy test nie?

Fajny tren, powodzenia , czekam na podsumowanie i na nowy trening a może push/pull?

[...] nawet sie zdziwilem ze tak fajnie szło:-) ogólnie to zszedłem po 4 tyg "wysokich" repów na 10 powt, ogólnie jeszcze 2-3 tyg tego planu stopniowo schodząc z powtórzeń, a potem nowy plan, pewnie push/pull:-) Waga chyba stoi od początku redu}:-( ale w pasie z 2 cm mniej, chyba zaczne troche mniej szamac, choc i tak jjem malo:-P Dzieki adzik:-)

nei czytajcie tego badziewnego pisma jkaim jest nowy dzień. oni szukają sensacji by "zwabić" klienta